Ваш радник

Втрата ваги після пологів

День чергується з наступним, і момент вашого народження все частіше залишається в минулому. Тільки зайві кілограми, які ви набрали разом із вашим новим поповненням у родині. Як ці післяпологові фунти худнуть? Крім того, якщо ви годуєте груддю, ви повинні бути обережними, щоб щось траплялося не тільки з вами, але і з дитиною. Крім того, існує кілька способів позбутися зайвих кілограмів. І тоді ти зможеш знову почуватися красивою і у формі.

схуднути

Одним з багатьох фактів є той факт, що кожна жінка набирає різну вагу під час вагітності. Наприклад, хоча один набирає лише дев’ять кілограмів, інший може становити до двадцяти кілограмів. Це залежить від кожного тіла окремо. Позитивним у пологах, крім вашої дитини, є те, що жінка втрачає в середньому до семи кілограмів, що є не останньою. Ця вага складається з ваги вашої маленької крихти, плаценти, навколоплідних вод та інших речовин, що утримуються в організмі. Наприклад плацента вона збільшується під час вагітності, і вона відразу трохи вище за шкалою. Залишаючи осторонь цієї середньої ваги, є ще інші кілограми, які потрібно скинути або якимось чином сформувати. І наскільки ви хочете це зробити, залежить від вас.

Камінь травми у вигляді їжі

Протягом усієї вагітності ви дотримувались девізу, що можна їсти, тому що ви все-таки їсте за двох? Так, це правда, але дитина отримує всі важливі поживні речовини з пуповини, і це ще одна причина харчуватися правильно і збалансовано під час вагітності. Хоча ці смаки можуть бути чудовими. Але після пологів вам обов’язково слід уникати опівнічного нальоту на ваш холодильник. Якщо ви хочете схуднути і дійсно схуднути, вам слід регулярно їсти приблизно три години. Пам'ятайте, що якщо ви годуєте грудьми, ви годуєте двох. І тому у вас він завжди є під рукою Стакан води, щоб ви могли заповнити рівень рідини у своєму організмі, вам також потрібно взяти з собою невелику десяту частину у формі фрукти або овочі.

Вживання алкоголю є більш ніж важливим

Ви не повинні забувати питний режим! Коли ви регулярно і багато п'єте, забруднюючі речовини вимиваються з організму набагато легше. До того ж така вода справді корисна для здоров’я, як і деякі якісний чай. Ви повинні випити не менше двох літрів води. Якщо ви не звикли пити, ви все одно будете бігати на початку. Але це налаштується через деякий час. І чому питво - хороший спосіб схуднути? Знаєте, зрештою, кажуть, що голод маскується під спрагу. Тому випивайте по одній склянці води перед кожним прийомом їжі, ви швидше будете ситими і переїдете.

І чого не повинно бракувати у вашому раціоні?

Зернові, які ви знайдете, наприклад, у рису або випічці, обов’язково повинні бути включені у ваш раціон. Тоді слід включити трохи овочів. Підходящим варіантом є, наприклад, перець або морква з огірком, які не зашкодять вашій дитині в молоці. Ще один із цього «обов’язкового» списку - це стовідсотковий фрукт. Чи велике яблуко, чи менші шматочки ... просто покладіть у миску для подорожі. І як останній білок. Сюди входять молоко, яйця, сир (остерігайтеся не запліснявіти), риба, сир, йогурт тощо. Існує незліченна кількість варіантів, що їсти, щоб схуднути після пологів.

Грудне вигодовування х рух

Говорячи про грудне вигодовування. Безумовно, годувати грудьми і годувати грудьми. Це хороший спосіб трохи допомогти своїй вазі. Грудне вигодовування ідеально спалює жири. І майте на увазі, що ви набираєте вагу протягом дев’яти місяців. І що нереально бути повністю стрункою за тиждень. Це однозначно дурниця, і це може бути на шкоду здоров’ю.

І останнє, але не менш важливе, як завжди, рух. Якщо ви хочете схуднути або зміцніти, ви повинні знати, як рухатися. І на жаль, виснажливих бігань навколо дитини насправді недостатньо. Крім того, існує безліч можливостей. Будь вправою вдома або, наприклад, катанням на ковзанах у компанії коляски.

Висновок

У будь-якому випадку не можна забувати, що немає необхідності стресувати без потреби. Це не принесе тобі ніякої користі, ні ти, ні твоя дитина. Сподіваюсь, ви вже знаєте хоч щось про післяпологову втрату ваги.