Ви ненавидите жир на животі або жир на ногах і стегнах? ¿Ви хочете знати, як усунути цей жир?
Сьогодні ми пояснимо, як усунути жир з живота, ніг та будь-якої частини вашого тіла!
В основному, ми пояснимо вам, чи можна вибрати, яку частину тіла схуднути, і ми дамо вам найкращі поради, щоб ви могли цього досягти.!
Почнемо, з відео, яке допоможе вам прояснити проблему!
Це те, що ви знайдете!
Чи можу я видалити живіт?
У більшості людей жир накопичується в якійсь частині тіла.
У чоловіків жир спочатку накопичується в шлунку (покриваючи черевні преси), тоді як у жінок це зазвичай відбувається в стегнах.
Є багато людей, які виконують сотні вправ абс, щоб показати їх або які важко тренують сідниці, щоб усунути накопичений жир.
На жаль, НЕ МОЖЕ ВИДАЛИТИ ЛОКАЛІЗОВАНЕ МАСЛО! Тобто ви не можете робити вправу або дієту, щоб ліквідувати живіт або схуднути стегна.
Давайте подивимося, що про це говорить наука!
У дослідженні, проведеному Каліфорнійським університетом, проаналізував зброю тенісистів.
Причиною використання тенісистів є те, що вони становлять популяцію, зброї якої систематично піддавали великі суми фізичних вправ протягом декількох років.
Враховуючи, що більшість тенісистів мають домінуюча рука, Якби фізичні вправи локально усували жир, можна було б очікувати, що ця рука матиме менше підшкірного жиру.
Однак, коли дослідники вимірювали товщину підшкірного жиру в певних точках на руках гравців, статистично значущих відмінностей не виявлено між правою і лівою руками.
В дослідження університету Коннектикуту, 104 учасники, які завершили участь, взяли участь у програмі силових тренувань, в якій тренувалася їх недомінантна рука.
З магнітно-резонансного аналізу з'ясувалося, що втрата підшкірного жиру до і після програми має тенденцію до узагальнення, а не лише у тренованій руці.
У дослідженні 2013 року учасникам було запропоновано виконувати вправи на прес, використовуючи свою недомінантну ногу.
Протягом 12 тижнів учасники тренувались 3 рази на тиждень з дуже невеликою вагою, але з великою кількістю повторень (робив від 960 до 1200 за тренування).
Наприкінці 12 тижнів дослідники значних змін не виявив у кількості жиру у тренованій нозі (спостерігалося зменшення верхньої частини тіла, але майже нічого в тренованій нозі).
На основі цих досліджень (та багатьох інших, які ми розглядали), ми можемо це підтвердити локально вивести жир неможливо.
Тренування частини тіла (наприклад, преса) може допомогти тонізувати м’язи та спалити калорії, але це не допоможе вам усунути локалізований жир у цій області.
Пояснюючи це, давайте подивимося, що ви можете зробити, щоб усунути живіт або ефективно схуднути стегна!
Як видалити живіт ЕФЕКТИВНО!
Втрата жиру відбувається, коли є дефіцит калорій (Ви витрачаєте більше калорій, ніж споживаєте), і Ваше тіло повинно використовувати наявні жирові відкладення у Вашому тілі, щоб забезпечити Вас енергією.
На жаль, немає перевіреного способу щоб сказати своєму тілу, з яких областей воно має отримувати енергію з жиру, що відкладається у вашому тілі.
Що вам слід зробити, це схуднути за допомогою дієти, повної поживних речовин, але споживання калорій нижче за кількість споживаної щодня.
Тренування, які ви робите, тут будуть життєво важливими.
Отже, якщо ви хочете усунути живіт, що вам слід робити:
- робити більше фізичних навантажень, щоб можна було спалити більше калорій!
- правильно харчуватися, щоб кількість з’їдених калорій була меншою, ніж кількість спалених калорій!
Не здається так складно, чи не так? Але це!
Не хвилюйся! Нижче ми дамо вам більше порад!
Як схуднути ноги!
Ви хочете схуднути на ногах? Ми сподіваємось, ви вже це зрозуміли! Не можна струнки ноги поодинці!
Ви повинні продовжити кожну з порад, які ми дамо вам нижче, щоб мати можливість усунути жир з ніг!
Найкраще рішення...
Пояснивши все це, настав час дати вам практичні поради, щоб ви могли схуднути на кожній частині свого тіла, роблячи їх теж чудовими.!
Рішення, яке ми пропонуємо вам, можна спростити двома словами: ТОНУВАННЯ та ПОДАЧА.
З одного боку, ми покажемо вам серію навчання що вам допоможе тонізуйте ті частини тіла, які вас найбільше цікавлять.
Ми покажемо вам найкращі процедури для ніг, сідниць та преса. Ми також покажемо вам тренування для всього тіла (для всього тіла), які допоможуть вам спалити багато калорій і таким чином схуднути!
Також ми поділимось відмінні харчові поради щоб ви могли харчуватися здорово та ефективно, щоб схуднути.
✓ Тренування для ніг і сідниць
Ви хочете 10 приклада і потужні ноги? Тут нижче ми показуємо вам найкращі тренування для ніг і сідниць.
✓ Процедури для живота
Тонізування м’язів живота не допоможе вам усунути живіт, але допоможе спалити калорії та привести в тонус область!
Тут нижче ми показуємо вам найкращі тренування для абс!.
✓ Серцево-судинні вправи для спалювання калорій
Ми вже показуємо вам найкращі тренування, щоб підтягнути ноги, сідниці та прес.
Зараз ми покажемо вам деякі процедури, які допоможуть вам спалити багато калорій!
✓ Харчові поради для спалювання калорій та схуднення
Якщо ви почнете робити тренування, які ми показали вам вище, ви зможете привести м’язи в тонус і збільшити кількість калорій, які ви спалюєте щодня.
Якщо ви будете слідувати порадам, які ми покажемо вам тут нижче, ви зможете споживати менше калорій!