горіхи схуднення

Як вгамувати післяобідній голод, якщо ми худнемо або намагаємось жити здоровіше? Спробуйте "живу їжу", горіхи для схуднення або пробіотичні природні чудеса.

Волоський горіх - це добре

Сирі горіхи - хороший вибір для ласощів. А найкращі горіхи для схуднення - волоські, фісташки та пекан. Але будьте обережні! Не їжте їх. Горіхи можна легко схрестити, тому що все, що вам потрібно зробити, це зайти в них, і ви готові йти - купка за жменею.

Завдяки вмісту жиру вони досить калорійні (це хороший жир, але все ж.). Приготуйте порції волоського горіха розміром ¼ склянки або 30 г. Ця кількість насправді відповідає 12 половинкам волоських горіхів або 40 фісташкам.

Зробіть свій власний "Горіхові коробки" або вкладіть гроші в кілька екологічно чистих пакетів.

Які скарби ховає волоський горіх? Ви можете бути здивовані.

Виберіть "живу їжу"

Горіхи в шкаралупі, неочищений гранат, тушкований артишок. Якщо вам доведеться почистити шкіру, почистити, порізати їжу, або докладаючи інших зусиль, щоб дістатися до цього, ваша діяльність служить "живильним гальмом" і вони, ймовірно, змусять вас менше їсти.

Хрусткий спокусливий

Відомий американський шеф-кухар та фахівець з італійської кухні та історії Маріо Баталі стверджує, що вживання слова "хрусткий" дозволить продати більше їжі, ніж будь-який інший прикметник.

Джон Аллен, автор книги "Шлях мислення всеїдних: наші еволюціонуючі відносини з їжею", заявляє, що ми їмо хрустку їжу для "відчуття збудження від незаконного задоволення, яке вони надають".

Ух, це опис, врешті-решт, вся хрустка їжа не «заборонена». Насправді, крім того, що вони «хрустять», вони можуть зняти стрес і заспокоїтися. Наприклад, морква, кольрабі, органічні крекери або чіп-чіп.

Шукайте насіння для схуднення

Насіння часто залишають поза увагою горіхами-супутниками. Згідно з дослідженням, проведеним в American Journal of Clinical Nutrition лінолеум жир, що міститься в насінні соняшнику та конопель зменшення жиру на животі учасників на 6,2% без будь-яких подальших змін у дієті або фізичних вправах.

Насіння соняшнику можна ароматизувати різними смаками від какао до каррі, їх можна вільно змішувати та комбінувати (але не в той же день!). Якщо залишити насіння соняшнику в шкірці, вони стануть «активною їжею». У насінні гарбуза багато цинку, підвищує імунітет, стимулює організм і чудово діє на шкіру.

Олійні культури - суперпродукти

Ваш маскарад повинен бути одноакторною грою

Після горіхів, насіння, чогось хрусткого чи палички, втомлена частина мозку може запитати: "Що далі?" Якщо ви все-таки хочете додаток, дотримуйтесь овочів: візьміть шматочок перцю, селери, виноградних помідорів або редьки.

Ну, якщо вам хочеться чогось солоного, спробуйте теж ферментовані огірки або сушені норі (водорості або «морські овочі»).