Чай - це дивовижний напій, який може поліпшити загальний стан здоров'я багатьма способами. Цей напій також особливо підходить для збільшення втрати ваги.

Хімічні сполуки, включаючи флавони, катехіни та поліфеноли, допомагають стимулювати обмін речовин і допомагають довше відчувати себе ситими. Чай - це також натуральний безкалорійний напій, тому ви можете випивати кілька чашок на день, не відчуваючи провини.

найкращий

Різноманітні смакові якості чаю гарантують наявність смакових характеристик для всіх. Існують квіткові та пряні чаї, а також класичні автентичні чаї. Втрата ваги набагато простіша, коли ви можете насолоджуватися їжею та напоями.

Чай є смачною альтернативою воді, і активні інгредієнти можуть допомогти вам швидше досягти своїх цілей щодо схуднення.

Прочитайте найкращі чаї, які допоможуть вам схуднути. Якщо ви хочете отримати деякі чаї для схуднення, у нас є колекція найкращих чаїв для схуднення саме тут.

Найкращий чай для схуднення

1. Зелений чай

Добавки до зеленого чаю - одне з найпопулярніших доповнень до схем схуднення. Ви можете отримати ці самі сили спалювання жиру, просто випивши чашку зеленого чаю. Катехіни зеленого чаю зменшують жир на животі, прискорюючи метаболізм.

Ці катехіни також підвищують рівень енергії, тому ви можете сильніше атакувати свої тренування. Катехіни в чаї також стимулюють травну систему зменшувати накопичення жиру з часом.

Дослідження, опубліковане в журналі "Досягнення в харчуванні", показало, що катехіни збільшують здатність печінки спалювати жир для отримання енергії.

Дослідження розглядало учасників, які займались спортом щонайменше 25 хвилин на день. Під час дослідження половина учасників споживала чотири-п’ять чашок чаю на день. Учасники, які пили зелений чай, втратили в середньому на 2 фунти більше, ніж ті, хто лише займався спортом.

Дослідження, яке з’явилося в Journal of Research in Medical Sciences, показало, що вживання зеленого чаю постійно призводить до втрати ваги. Дослідники обстежили 63 особи, які були розділені на три групи: контрольну групу та дві експериментальні групи.

Дослідження тривало два місяці. Одна експериментальна група споживала 2 чашки зеленого чаю на день, тоді як інша група споживала 4 чашки зеленого чаю на день. Результати показали, що найбільше схудла група з найвищим рівнем споживання зеленого чаю.

2. Чай улун

Чай улун або "чай з чорного дракона" може допомогти збільшити енергію. Оскільки це справжній чай, приготований з листя рослини Camellia sinensis, він упакований катехінами. Катехіни в чаї дозволяють вашому тілу орієнтуватись на жирові клітини, а м’який вміст кофеїну в улунському чаї може дати вам необхідний для фізичних вправ.

У китайському дослідженні 2009 року було вивчено здатність чаю улун збільшувати енергію та прискорювати втрату ваги. Дослідження включало 102 особини з ожирінням, які були обстежені протягом шести тижнів. Учасники споживали чотири чашки улуну по 8 унцій щодня під час дослідження.

Результати показали, що 70% учасників втратили мінімум 2 фунти. Майже чверть учасників схудла понад 6 кілограмів.

3. Чорний чай

Чорний чай є найбільш обробленим із справжніх чаїв. Листя окислюються, в результаті чого чай отримує глибокий чорний відтінок. Існує маса різних видів чорного чаю, але найпоширенішими є чаї Ассам, Дарджилінг, Ерл Грей та сніданки.

Дослідження показують, що чорний чай є ефективним засобом для схуднення завдяки наявності флавонів. Ці антиоксиданти допомагають запобігти серцево-судинним захворюванням і можуть знизити індекс маси тіла.

Дослідження, опубліковане в American Journal of Clinical Nutrition, вивчало ефекти ожиріння флавонів чаю. У дослідженні взяли участь 4280 чоловіків за 14-річний період. Дослідники зосередились на 6 конкретних катехінах та 3 флавонах протягом досліджуваного періоду.

Дослідження також було скориговано з урахуванням таких факторів, як діабет 2 типу, куріння та спосіб життя. Після коригування дослідники виявили, що збільшення споживання флавону призводить до більш здорового ІМТ. Поліпшення в основному спостерігались у жінок-учасниць.

Друге дослідження, опубліковане в Food & Function, досліджувало вплив чорного чаю на метаболічні синдроми та масу тіла протягом 6 місяців. Учасники були розділені на дві групи, експериментальну та контрольну.

Експериментальна група споживала 3 чашки чорного чаю щодня, тоді як контрольна група вживала плацебо з кофеїном.

На завершення дослідження вчені виявили, що учасники, які вживали чорний чай, мали зменшену окружність талії. Вони також виявляли ознаки пригніченого набору ваги та кращого контролю ваги.

4. Білий чай

Білий чай є найменш обробленим із справжніх чаїв. Його збирають, а потім сушать на сонці. Цей виробничий процес зберігає всі здорові хімічні сполуки всередині листя.