Втрата м’язів є не тільки неестетичною, але й шкідливою для здоров’я, отже, якщо ви виявите, що дбаєте про свою лінію та функціонування тіла та ви не хочете втрачати м’язову масу, ми рекомендуємо уникайте цих помилок.

якщо

Як показано у відео, є чотири типові помилки, які можуть призвести до втрати м’язової маси і яких ми повинні уникати, якщо не хочемо страждати від наслідків саркопенії або втрати м’язів у своєму тілі.

Перший - це фізична бездіяльність чиї основні негативні наслідки пов’язані з втратою м’язової маси, оскільки не використання наших м’язів призводить до їх зменшення, тому, якщо ми хочемо бути в тонусі та зберегти м’язову масу, завжди важливо працювати над ними, оскільки деякі дослідження показано.

З іншого боку, фізичні вправи без правильної дієти не дозволять нам уникнути втрати м’язової маси, отже, іншими частими помилками, яких нам слід уникати, є їжа недостатня кількість білка, так добре як, максимально обмежте калорії роблячи занадто багато аеробних вправ.

Якщо організм спалює багато калорій, але при цьому вживає дуже мало енергії та білків, рано чи пізно це в кінцевому підсумку тягне наш м’яз, отже, втрата м’язової маси це було б неминуче.

Навіть якщо ми хочемо схуднути, важливо мінімізувати скорочення м’язів, щоб уникнути подальшого ефекту відскоку в результаті повільнішого обміну речовин. Тому калорії слід зменшувати помірно, але в той же час забезпечувати достатнє споживання білка, а також виконувати тренування з опором.

Нарешті, четверта і часта помилка, якої ми повинні уникати, якщо не хочемо втрачати м’язи Поспи трохи щовечора, як було показано, що недостатній сон з часом може спричинити втрату працездатності та, як наслідок, зменшення нашої м’язової маси.

Потім, якщо ви не хочете втрачати м’язи, слід уникати недостатнього сну, а також сильного обмеження калорій, низького споживання білка і, перш за все, фізичної неактивності, оскільки без використання наші м’язи зникають.