Якщо ви сидите на дієті без нагляду дієтолога, ви ризикуєте стати жертвою ефекту йо-йо, коли кинете: ви відновите більше ваги, ніж втратили, і за рекордний термін.
Інтернет наповнений дієтами, які обіцяють швидкі результати. Однак цей тип плану схуднення, як правило, повністю обмежує деякі групи продуктів харчування (монодієти), тому він не забезпечує усіх поживних речовин, необхідних для здоров’я, в достатній кількості. Наслідки? Він виробляє дефіцит необхідних поживних речовин для нормального функціонування організму, і чим довше зберігається така схема харчування, тим більшими наслідками для здоров’я є.
Чому діє ефект I-I?
Будучи дієтами з дуже низьким вмістом калорій, крім того, що вони створюють відчуття втоми та голоду, вони змушують організм використовувати енергетичні запаси (запас жиру та білка). Що означає, що він використовує м’язи як джерело енергії, тим самим зменшуючи м’язову масу і, одночасно, щоденні витрати енергії.