Кавунова дієта - дієва дієта на кілька днів

L & S.- Кавунова або кавунова дієта (водянийілон), як його називають в деяких частинах, це найсвіжіший фрукт, який є. Крім того, це приносить багато користі для здоров’я. Деякі з них такі: наприклад, він є сечогінним, дезінтоксикаційним, протипухлинним, знижує високий рівень холестерину, містить вітамін А, бета-каротин, вітамін С і калій. Це об’ємно і, отже, ситно.

підходить

Крім того, кавунова дієта виявляється типом дієти з низьким вмістом натрію і з дуже низькою кількістю цукру та вуглеводів. Саме тому він дуже підходить для діабетиків. Це плід літа. 90 або 95% - це вода, вона містить дуже низьку калорійність (близько 32 калорій на 100 гр).

Високий вміст калію в кавуні робить його корисним для регуляції артеріального тиску, а також для серцево-судинних функцій. Кавунові труби також корисні. Не виймайте їх, добре пережовуйте і їжте. Кажуть, що пережовані кавунові труби запобігають проблемам з простатою.

Використовуючи такий сечогінний фрукт у кавуновій дієті, це полегшує організму виведення рідини. Це головна причина, чому це так допомагає схуднути.

За допомогою кавунової дієти, яку ми опишемо нижче, щодня споживається близько 1200 калорій. При цьому є люди, які можуть втратити до 2 кілограмів на тиждень.

Понеділок

Сніданок

  • Чорна кава або настій з підсолоджувачем або стевією
  • 2 цільнозернових печива
  • Натуральний або ароматизований йогурт. Завжди знежирене та без цукру
  • Шматочок кавуна. Ви завжди повинні це їсти. Пам’ятайте, що це кавунова дієта.

СЕРЕДИНА РАНКУ

  • 1 або 2 скибочки кавуна за 10 хвилин до вживання соку цього фрукта.

ЇЖА

  • Філе телятини а-ля планш
  • Брокколі або брокколі тарілка (можна обміняти на інший овоч)
  • Столова ложка олії та яблучного оцту
  • Несолодкий, простий або ароматизований йогурт

ЗАГРУЗКА

  • 1 скибочка кавуна. У кавуновій дієті важливо їсти її.

ВЕЧЕРЯ

  • Підошва на грилі або філе хека
  • Тарілка обсмажених артишоків з часником
  • Столова ложка олії
  • Несолодкий, простий або ароматизований йогурт

Вівторок

Сніданок

  • Кава з знежиреним молоком без цукру
  • Тост із цільнозернового хліба, намазаний легким сиром

СЕРЕДИНА РАНКУ

  • 1 або 2 скибочки кавуна за 10 хвилин до вживання соку цього фрукта. Кавунова дієта доповнена цим сечогінним та детоксикуючим фруктом.

ЇЖА

  • Блюдо з цвітної капусти або інших варених овочів
  • 2 курячі гомілки в духовці або грудка на грилі
  • Столова ложка олії та яблучного оцту
  • Несолодкий, простий або ароматизований йогурт

ЗАГРУЗКА

  • 1 Кавуновий сік, щоб кавунова дієта була успішною.

ВЕЧЕРЯ

  • Нежирний овочевий суп тарілка
  • Великий шматочок запеченої риби з лимоном
  • Столова ложка олії
  • Несолодкий, простий або ароматизований йогурт

Середа

Сніданок

  • Кава з знежиреним молоком або настій без цукру
  • Тост із цільної пшениці
  • 2 скибочки або скибочки індичої ковбаси або солодкої шинки

СЕРЕДИНА РАНКУ

  • 1 або 2 скибочки кавуна за 10 хвилин до вживання соку цього фрукта.

ЇЖА

  • Кальмари на грилі або скибочка риби
  • Гриби на грилі, часник і петрушка або овочеве блюдо
  • Столова ложка олії та необмежена кількість яблучного оцту
  • Несолодкий, простий або ароматизований йогурт

ЗАГРУЗКА

  • Кавуновий сік

ВЕЧЕРЯ

  • Філе грудей індички на грилі
  • Тарілка салату з салату, помідорів, цибулі, спаржі та огірків
  • Столова ложка олії
  • Несолодкий, простий або ароматизований йогурт

Четвер

Сніданок

  • Кава з знежиреним молоком або настій без цукру
  • 2 Цільнозерновий тост, намазаний легким сиром

СЕРЕДИНА РАНКУ

  • 1 або 2 скибочки кавуна за 10 хвилин до вживання соку цього фрукта.

ЇЖА

  • Яловичий стейк на грилі
  • Одна чашка вареного коричневого рису
  • Столова ложка олії
  • Несолодкий простий або ароматизований йогурт

ЗАГРУЗКА

  • Кавуновий сік

ВЕЧЕРЯ

  • Овочеве пюре
  • Омлет, фарширований спаржею або шпинатом
  • Столова ложка олії
  • Несолодкий, простий або ароматизований йогурт

П’ятничний день

Сніданок

  • Кава з знежиреним молоком або настій без цукру
  • Тост із цільної пшениці
  • Нарізана або нарізана індичка ковбаса або солодка шинка

СЕРЕДИНА РАНКУ

  • 1 або 2 скибочки кавуна за 10 хвилин до вживання соку цього фрукта.

ЇЖА

  • Куряча грудка на грилі
  • Тарілка з пюре з кабачків та/або моркви
  • Столова ложка олії та необмежена кількість яблучного оцту
  • Несолодкий, простий або ароматизований йогурт

ЗАГРУЗКА

  • Кавуновий сік

ВЕЧЕРЯ

  • Тарілка пюре з цибулі-порею з трохи тертого сиру
  • Шматочок хека на грилі з часником, петрушкою та спеціями
  • Столова ложка олії
  • Несолодкий, простий або ароматизований йогурт

Субота

Сніданок

  • Кава з знежиреним молоком і без цукру
  • 2 цільнозернових печива
  • Шматочок кавуна

СЕРЕДИНА РАНКУ

  • 1 або 2 скибочки кавуна за 10 хвилин до вживання соку цього фрукта.

ЇЖА

  • Банка тунця у воді
  • Невелика тарілка ізюму з перцем
  • Чайна ложка олії
  • Несолодкий, простий або ароматизований йогурт

ЗАГРУЗКА

  • 1 кавуновий сік

ВЕЧЕРЯ

  • Змішаний салат з салату, помідорів, цибулі та спаржі
  • Кілька скибочок або скибочок індичої ковбаси
  • 1 столова ложка олії та яблучного оцту
  • 150 гр. Сир Бургос

Недільний день

Сніданок

  • Кава з знежиреним молоком і без цукру
  • Шматочок цільнозернового хліба, намазаний легким сиром

СЕРЕДИНА РАНКУ

  • 1 або 2 скибочки кавуна за 10 хвилин до вживання соку цього фрукта.

ЇЖА

  • 2 скибочки відвареного або приготованого на грилі хека
  • Тарілка змішаного салату: помідор, салат, цибуля і морква
  • Дві столові ложки вареного нуту
  • Столова ложка олії та яблучного оцту
  • Несолодкий, простий або ароматизований йогурт

ЗАГРУЗКА

  • 1 кавуновий сік.

ВЕЧЕРЯ

  • Французький омлет із 2 яєць, фарширований спаржею
  • Столова ложка олії та необмежена кількість яблучного оцту
  • Шматочок хліба
  • Несолодкий простий або ароматизований йогурт.

Під час кавунової дієти:

  • Завжди випивайте 1-2 літри води на день
  • На кавуновій дієті дозволяється кава, чай та газовані газовані напої. Але якщо ви можете їх уникнути, набагато краще.
  • Не пропускайте жодної їжі. Добре з’їсти принаймні 5 невеликих прийомів їжі. Не забувайте, що на травлення витрачається багато калорій.
  • Якщо хочете, можете з’їсти трохи більше кавуна, ніж призначено. Але пам’ятайте, що їсти його слід в середині ранку, перед їжею та під час перекусу. Більше разів протягом дня.
  • Для підсолоджування напоїв використовуйте сахарин або краще стевію. Використовуйте сіль в помірних кількостях.
  • Для заправок можна використовувати лимон, спеції, оцет, гірчицю, гострі соуси.
  • Якщо можете, приготуйте їжу на пару. Це найкращий спосіб досягти успіху за допомогою кавунової дієти. Його також можна смажити на грилі або запікати.
  • Щодня гуляйте по одній годині. Ходьба - найкраща вправа, якщо ви хочете схуднути.
  • Нарешті, якщо ви будете постійними, незабаром ви побачите очікувані результати. Насправді, коли ви починаєте відчувати, що ваш одяг стає занадто великим, вам буде запропоновано продовжувати.

Чи є кавунова дієта чудодійною дієтою?

Правда в тому, що є люди, які роблять справжні божевільні речі, щоб схуднути. Кавунова дієта ні в якому разі не є незбалансованим харчуванням. Швидше, це тип протоколу, який можна повторювати кожний короткий проміжок часу. Ви можете продовжувати протягом п’ятнадцяти днів і відпочивати ще 15 днів. Цей час перерви не буде перервою. Швидше, це був би час, щоб також ретельно подбати про те, що хтось кладе в рот. Час, коли вам також доводиться гуляти, займатися спортом і пити багато води.

Більше того, ця дієта може навіть тривати протягом місяця або, можливо, більше. Звичайно, завжди на основі балансу, як ми вже згадували. Кавунова дієта, очевидно, не є дієтою, при якій їдять лише кавун. Якщо так, то це буде серед нерекомендованих дієт або буде лише на кілька днів. Швидше, мова йде про те, щоб засновувати всю дієту на очищенні, яке викликає цей фрукт.

Як і у випадку з іншими чудовими варіантами, для проведення кавунової дієти потрібно багато сили волі. Ви можете і повинні скинути ці зайві кілограми. У будь-якому випадку, роблячи це, можна багато чого отримати. Величезний стрес - дивитись у дзеркало і не подобатися собі. Це набагато більша шкода, ніж дієти. Хоча це викликає сумнівну якість харчування. Стільки заохочення та практичної роботи.

Вдачу!

Допоможіть собі додаткові добавки для контролю ваги:

Gummi Gutta indú або garcinia cambogia, зелена кава без кофеїну, малиновий кетон - одні з найефективніших продуктів для спалювання жиру. Вони мають перевагу в контролі тривоги з приводу пізнього прийому їжі та "нападу на холодильник", який робить нас такими відчайдушними.

Ви можете придбати, перейшовши за такими посиланнями:

Оновлено в березні 2020 року Беатріс Пуенте

Про Беатріс Пуенте

- Аспірант з людського харчування в Університеті Хуана Карлоса 1º та в Коледжі дієтологів Мадрида Експерт з питань харчування, що застосовується до здоров'я в Університеті Альмерії (UAL).
- Диплом з ортомолекулярної медицини та диплом з спортивного харчування від UAL.
- Письменник спеціалізується на статтях про здоров’я з 2009 року в різних ЗМІ