Йоланда Васкес Мазарієго

енрікес

Белен за рік зросла з 60 кг до 49 кг. Він стабільний протягом 4 років, із вмістом жиру 12%.

"Не існує неможливого тіла, крім нездатного розуму"

Ця 27-річна дівчина з Малаги була пухкою дівчиною, не вгодованою, і коли вона почала відвідувати тренажерний зал, вона схудла на 11 кілограмів.

За 4 роки він перейшов із розміру 40 до 34.

Закінчивши філологію, вона навчалася як особистий тренер з дієтології та дієтології. Ви можете знайти Ану у Facebook: ab body fitness.

Твоє життя раніше

Він був сидячою людиною, він багато виходив на вулицю, багато нездорової їжі, пив, курив тощо.

Початок

Я прийшов у спортзал, двічі на тиждень, але мені це сподобалось, і я почав худнути. Я ходив годину з понеділка по п’ятницю, харчуючись здорово, без дієти, і схуд на 11 кіло.

Вправа

Я люблю займатися велоспортом у приміщенні та груповими заняттями. Я також треную фітнес та бодібілдинг.

Харчування

Я скинула 11 кілограмів під час фізичних вправ, харчуючись здорово. Я почав дотримуватися дієти, коли думав отримати фітнес.

Дієта

Я харчуюся дієтою з високим вмістом білка, яку змінюю відповідно до своїх цілей. Один день на тиждень подобається те, що я відчуваю.

Добавки

У мене є білковий коктейль після тренування та полівітаміни на сніданок.

Ваші ключі

Мотивація бачити себе своїм еталоном у фітнесі.

Ваш приклад для мотивації

Схуднення стосується не лише здоров’я. Якщо ви не задоволені тим, як є, можливо змінити своє тіло.