Вчора була неділя, день, яким я зазвичай користуюся, щоб залишити частину їжі на тиждень готовою, оскільки, як і багато хто з вас, з понеділка по п’ятницю робота та щоденні обов’язки залишають мені мало часу. Тож я скористався тим, що збирався зробити сирник на сніданок кілька днів цього тижня, щоб запустити опитування з мого Instagram, на випадок, якщо ви хочете, щоб я опублікував рецепт і виходить переважна більшість, от і ось воно. Це дуже просто, швидко готується, і, крім того, що у нього немає цукру, він досить легкий, приблизно 220 ккал на порцію, що робить його придатним для сніданку, якщо ви плануєте втратити жир.
Потрібно дуже мало підготовки, близько п’яти хвилин щедрості, ще півгодини варіння та пари годин охолодження. Протягом цих останніх двох з половиною годин ви можете присвятити себе іншим справам, тому ... немає виправдань! Якщо хочеш, можеш.
Інгредієнти:
- Два контейнери нежирного сиру (600 грам)
- 30 грам вівсяного вівса (або вівсяної каші)
- Одне яйце і п’ять білків
- Рідкий підсолоджувач за смаком (я додав столову ложку)
- Чотири краплі ванільного аромату
- ДЕКОР: 100 грам несолодкого варення з чорниці та банку свіжої чорниці.
підготовка:
- Змішуйте розподілений сир, овес, яйце та білки, підсолоджувач та аромат ванілі за допомогою міксера або Thermomix, поки не залишиться однорідна суміш, і ми виливаємо її у безпечну для духовки форму.
- Якщо духовка розігріта до 180 ° з нагріванням вгору і вниз, дайте їй готуватися більше або менше півгодини. Ми можемо вколоти пиріг після цього часу, і якщо ніж вийде чистим, він уже готовий.
- Розфортуйте та прикрасьте варенням та чорницею. Дайте йому охолонути принаймні пару годин, і все!
Я розділила торт на шість порцій, і вчора з’їла одну, щоб спробувати, а решту розділятимуть мій чоловік і я. Мені неправильно це говорити, і якщо це вже добре виглядає на фотографіях, під час тестування результат ще кращий. Щоб дати вам уявлення, кожна порція має дещо 220 ккал, що робить його придатним для будь-якого сніданку. Крім того, для сиру є багатий кальцієм, на додаток до багатий білком і містить фрукти та цільнозернові злаки (овес), плюс Цукор нульовий. Це здається гріхом, але це не not
Сподіваюся, рецепт вам дуже сподобався і ви його спробуєте! Якщо так, залиште мені в коментарях, що ви думаєте, і якщо ви хочете більше рецептів, повідомте мене 🙂
- Торт з бананом Торт без цукру, приготований з вівсянкою; Здорові десерти
- Здорові споживачі та гіркий цукор досліджують, що ваш бренд стикається з маркетингом
- Знати п’ять видів сиру м; Здорово їсти в карантині
- Сніданок з вівсянкою для схуднення 5 корисних рецептів
- Альтернативні сніданки без молока, кави чи соку - здорові варіанти