Якщо ви дотримуєтесь дієти для схуднення, наприклад, кетогенної дієти, чи намагаєтесь харчуватися якомога здоровіше, завжди доцільно вибирати продукти в сезон. Тому нижче ми залишаємо a тижневе меню кето-дієти з сезонними продуктами.
Найкращі сезонні кето-продукти
На кето або кетогенній дієті вуглеводи слід зменшити до максимуму, Тому включення різних фруктів та овочів дуже обмежене.
Однак мінімальна кількість овочі, багаті водою та білками вітаються на кето-дієті, а також інгредієнти, завантажені хорошими жирами та якісними білками, такими як риба.
Тому цього сезону ми можемо скористатися капуста це, як правило, овочі, багаті білком і з низьким вмістом вуглеводів, зелене листя в невеликих пропорціях і деякі фрукти, як авокадо що знаходить найкращий час збирання та споживання протягом цих місяців і забезпечує, перш за все, білки та корисні жири.
Серед сезонної риби, якою ми можемо скористатися підошва, тріска, помфрет, сардина та скумбрія включити в рамки кето-дієти.
горіхи Цього сезону вони також будуть обрані для додавання клітковини, антиоксидантів та ненасичених жирів до нашої дієти зі зниженим вмістом вуглеводів.
Меню здорової кето-дієти
Використовуючи сезонні інгредієнти, які мають хорошу харчову якість, ми підготували наступне меню здорової кето-дієти що ви можете застосувати на практиці:
| Запечені яйця на авокадо з козячим сиром. |
| Смажені горіхи в карі (без рецепту цукру). |
| Запечена сардина з петрушкою. Трюфелі з авокадо |
| Настій без цукру та хмарного хліба чи хмарного хліба з кружкою пирога чи торта в овочевій чашці. |
| Тріска з скоринкою броколі. Сирники без цукру |
Звичайно, ми можемо замінити рибу, а також додати інгредієнти, придатні для кето-дієти такі як яйця, сири, нежирне м’ясо, авокадо чи інші, але головне - скористатися сезонними інгредієнтами для наших страв, коли ми можемо.
Користуючись деякими сезонними овочами та фруктами, а також сезонною рибою, ми можемо створити меню здорової кето-дієти дбати про тіло, поки ми спалюємо жир, дотримуючись дієти з дуже низьким вмістом вуглеводів.
- Які регіональні та сезонні продукти можна використовувати для урізноманітнення сімейного раціону
- Огляд дієти Саттвіка, що це таке, списки продуктів харчування та меню - здоровий спосіб життя
- Здорове життя, що я можу їсти, щоб замінити хліб здоровою їжею
- Це найбільш повноцінне і здорове харчування. Знайте чотири необхідні продукти харчування
- Що їсти на кето або кетогенній дієті, щоб швидко спалити жир протягом цілого дня для гурманів