У способі роботи нашого організму після 40 років відбувається багато змін, які впливають на наше здоров’я, зовнішній вигляд. Також рекомендується приділяти пильну увагу нашому харчуванню.
Створено: 31 серпня 2018 13:19
Змінено: 4 березня 2019 р., 13:51
Цільнозернове борошно
Які медичні обстеження рекомендуються жінкам, яким більше 40 років, регулярно? Деталі тут.
Макарони, виготовлені з цільних зерен, містять багато вітамінів групи В, калій, магній і клітковину. Це корисний для травлення, зменшує ризик серцевих захворювань, ожиріння та діабету - на відміну від продуктів, виготовлених з білого борошна.
Олійні культури
В олійному насінні багато корисних жирів, але з низьким вмістом вуглеводів і багата цінними поживними речовинами та антиоксидантами. Отож, безумовно, варто включати їх у свій раціон, але давайте дотримуватимемося важливого правила: якщо ви не хочете зайвих кілограмів, не їжте більше жмені в день, оскільки вони досить калорійні.
Лінза
Сочевиця є чудовим джерелом клітковини, містить багато фолієвої кислоти і споживається може допомогти знизити рівень холестерину ЛПНЩ в організмі, тим самим також ризикує розвитку серцевих захворювань, ожиріння та діабету. Крім того, його вміст селену корисний для запобігання погіршенню когнітивних функцій.
Пробіотична їжа
У наші 40 років варто звернути особливу увагу на те, щоб наша кишкова флора була здоровою, тобто рекомендується їсти якомога більше пробіотичних продуктів, тому споживайте натуральний йогурт, кефір, ферментовані овочі та комбучу.
Зелена кава
Зелена кава - це насправді несмажені кавові зерна, які він містить дуже велику кількість антиоксидантів. Ось чому це чудовий протизапальний та антивіковий продукт, тому може допомогти зменшити видимі ознаки старіння.