Це щось зовсім інше, ніж можна було очікувати, і ти вдарив двох мух одним ударом!
Після Різдва, коли мало хто встояв перед смачним десертом, кілька людей приходять до їх совісті і обіцяють почати зарядку з Нового року. Ви один з них? Ви повинні знати, що взимку ви можете спалювати калорії навіть краще, ніж влітку.
Чому це так?
Наше тіло намагається підтримувати постійну температуру тіла. Коли ви біжите на вулицю в літню спеку, ви потієте. Однак зима теж має щось спільне зі схудненням. На морозі тілу потрібно спалювати зайвий жир, щоб виробляти енергію для прогрівання та підтримки постійної температури.
Коли ви відчуєте холод, ви, природно, почнете тремтіти. Ваше тіло реагує, щоб створити більше тепла. Це тепло є побічним продуктом спалювання жиру, повідомляє портал Daily Mail. Персональний тренер Макс Зюмер роблячи це, він розкрив спосіб оптимізувати тренування взимку, щоб воно було одночасно і ефективним, і веселим.
Сідайте на сани
За словами цього експерта, схоже, зимові катання на санках ідеально підходять для схуднення, оскільки це ідеальний інтервальний тренінг. Це той, при якому навантаження високої інтенсивності чергується з відпочинком. Як це зробити?
Біжи на санках вниз, потім скористайся цим пагорбом і біжи назад. Катання на санях - це фаза розслаблення, а короткий пробіг в гору - напружена фаза. За словами Зуммера, ти навіть так вдарив дві мухи одним ударом. Ви будете веселитися і худнути.
Інтервальне тренування - це метод серцево-судинних тренувань, який допомагає збільшити швидкість метаболізму, покращити ефективність та підтримувати спалювання жиру. Це навіть зміцнює ваше серце та судини.
Також допоможе коротка прогулянка
За словами Зеумера, сніг, природно, допомагає позбутися від більшої кількості калорій. На вулиці холодно, тому тілу доводиться більше працювати, щоб зігрітися. Однак, якщо катання на санках вас не приваблюють, не впадайте у відчай. Також допоможе вам звичайна прогулянка в злегка теплому одязі!
"Досить активності, щоб вимагати спалювання жиру, щоб створити енергію.