Люди не дуже часто рахують калорії їжі що вони споживають, оскільки краще їсти, не витрачаючи часу, щоб запитати або припустити калорійність кожної їжі. Найкраще їсти та смакувати закусками, однак є люди, які завдяки своїй строгій дієті, будь то для спортивних змагань, програм схуднення чи для підтримки форми, повинні рахувати калорії, але як це зробити?

підрахунок

Підраховуйте калорії традиційним способомл. Найпростіший спосіб підрахувати калорії - прочитати значення на етикетках і записати їх у список.. Коли їжа надходить у банках, упаковках, в загорнутому або будь-якому іншому вигляді, її легко читати та реєструвати калорії, що неоднаково в овочах та м’ясі, які купуються окремо та без упаковки.

Для цього ми повинні отримати a Таблиця калорій, які можна завантажити в Інтернеті з опціями для друку. У цій таблиці наведено різноманітні фрукти, овочі та м’ясо з їх харчовою цінністю. Коли ми маємо список, ми повинні записати калорії в наш список продуктів харчування, щоб відстежувати, що ми споживаємо.

Підрахунок калорій по-сучасному. В Інтернеті є безліч ресурсів, які допоможуть нам з підрахунком калорій, ми можемо знайти їх із Таблиці калорій до калькуляторів, які дають детальні результати. Крім того, якщо у нас є смартфони, ми маємо можливість завантажувати програми, які допомагають нам краще контролювати наше дихання.

LРекомендовані калорії для споживання - 2000 кілокалорій у жінок та 2500 кілокалорій у чоловіків, збільшившись на 10% для тих, хто виконує певні фізичні навантаження. Спочатку відстежувати калорії може бути важко, але з часом наше тіло буде вдячне нам.