Існує багато вірувань схуднути, але є деякі помилкові, знайте пару з них.

стосуються

Mª José Roldán Prieto Психопедатор, фахівець у навчанні та здоров’ї

Що стосується схуднення, можливо, ви чули багато різних речей, щоб дістатися до них. Це правда, що деякі з цих речей можуть бути правдивими, наприклад, що калорії мають значення, що вам доводиться робити помірні фізичні вправи або що ви не повинні їсти речі, які містять багато калорій, і менше, якщо ви не займаєтесь спортом. Але є також інша інформація, яка може бути занадто переоцінена і що вони насправді є хибними переконаннями, що ви повинні почати виганяти з розуму.

Їжте менше і рухайтеся більше

Якщо хтось скаже вам, що просто ївши менше і рухаючись більше, ви схуднете, це дуже неправильно. Це досить поширена порада, що для схуднення потрібно вживати менше калорій і спаліть більше, ніж з’їли. Хоча це цілком логічно, проблема полягає в тому, що в багатьох випадках мова йде не лише про те, скільки ви їсте або скільки вправ ви робите.

Стрес, особисті проблеми або занадто важкі фізичні вправи це може змінити склад тіла людей. Крім того, сон також відіграє дуже важливу роль з точки зору схуднення, оскільки недосип збільшує стрес в організмі, а тому схуднення складніше.

Ви також людина, яка мало рухається, як мало це? Зазвичай людям рекомендують їсти мало і більше рухатися, але мозок не буде рахувати, що ви їсте через вправи, які ви робите. Якщо ви їсте занадто мало, ваш мозок захоче зберігати їжу, яку ви їсте, як жир, оскільки він вважає, що ваше тіло голодує.

Люди насправді знають, що і як робити. але проблема в тому, щоб це зробити. Ви повинні з’їсти достатню кількість їжі, яка включає всі види білків і вітамінів. Якщо ви дійсно хочете добре поїсти, ідеально поставити себе в руки дієтолога, який допоможе вам з дієтою, а якщо ви хочете займатися адекватно вашому метаболізму, ви можете зв’язатися з особистим тренером, щоб він міг поставити вас на вправи, які добре поєднуються з вами та з вашим повсякденним життям.

Для схуднення потрібно робити багато вправ

Це ще одне помилкове переконання, яке багато людей вважають дійсним. Якщо ви запитаєте будь-якого особистого тренера або дієтолога, він завжди скаже вам, що ключовим фактором для схуднення є тренування та дотримання дієти, і це правда. Але все більше досліджень говорить про те, що схуднення зводиться до того, що ви їсте і чого не їсте.

Мета-аналіз, опублікований у 2014 р. У Журналі Академії харчування та дієтології, чітко дає зрозуміти, що протягом перших шести місяців, коли людина хоче схуднути, вправиться чи ні, великої різниці у вазі немає тобто промах.

Одна з причин, чому фізичні вправи зазвичай не такі важливі при схудненні протягом перших 6 місяців полягає в тому, що люди, як правило, їдять занадто багато після тренування. Крім того, також слід враховувати, що організм адаптується до вправи, яку виконує. Дослідження 2016 року, опубліковане в Current Biology, показало, що люди, які займаються фізичними вправами, повинні підвищувати рівень інтенсивності, щоб вони могли спалювати калорії, необхідні для схуднення.

Заняття спортом ніколи не втрачають часу, оскільки мають багато переваг, а також підтримують загальне самопочуття людей, які борються з депресією, покращуючи артеріальний тиск і когнітивні функції. Хоча Заняття спортом - не найважливіший фактор схуднення, вони необхідні для загального здоров’я і особливо для здоров’я серцево-судинної системи людей.

Це правда, що існують дослідження, які показують, що дуже важливо робити фізичні вправи, щоб підтримувати нижчу вагу тіла.