Одразу після Різдва ви не відчуваєте себе у найкращій формі: важкість у ногах, набряклі щиколотки, видимі вени, варикозне розширення вен, поколювання, набряк живота, помітний живіт, ширша талія, дискомфорт у поперековій ділянці (нирки), але які причини?
Кров, піддана дії сили тяжіння, постійно зливається. Залежно від віку, статі, спадковості, способу життя та харчування. З роками може з’явитися втрата еластичності вен і тканин, а також ослаблення клапанів, що спрямовують кров у верхню частину тіла, і це, закріплене на венозній стінці, як невеликі пагони на стовбурі дерево, допоможіть крові повернутися до серця.
Це явище, яке призводить до застою, званого «стазом», а також витікання води в навколишні тканини через проникність тканин, є початком затримка рідини які в кінцевому підсумку можуть спричинити набряк.
Жінки страждають більше, ніж чоловіки, оскільки жіночі гормони, як правило, накопичують більше жиру та води. Ця венозна недостатність більше присутня у 2-й частині циклу, під час вагітності та при прийомі протизаплідних таблеток.
Тривалий період "різдвяних свят" приносить серію "допоміжних ефектів" для більшості людей у цій країні.
Ми їмо і п'ємо надмірно багато днів поспіль і проводимо сімейні збори в закритих місцях і в нерухомому положенні протягом довгих годин, ідеальні фактори для покарання нашої травної системи, нирок, печінки та кровоносної системи.
Одним з найбільш «видимих» наслідків, про який ми всі знаємо, є набір ваги, але в багатьох випадках це лише загальне затримка рідини. А де зосереджені ці рідини? Ну а значна частина зосереджена в області живота і ніг. У цій публікації ми даємо вам ряд рекомендацій, які навчать вас розрізняти затримку рідини та способи боротьби з нею.
Що ви можете зробити, щоб розпочати виведення рідини?
Щоб досягти ефекту на наше тіло, який видно ззовні, необхідно почати генерувати зміни зсередини. Таким чином, усунення затримки рідини за допомогою дієти є прекрасним заходом, який також допоможе нам запобігти її виникненню, профілактика краще, ніж лікування.
Скоротіть жирну їжу, цукристий, дуже калорійний, промислово розвинений.
Споживайте свіжі фрукти щодня, особливо чорної смородини, лимона, лайма, клементину, полуниці, малини, ківі, манго, апельсина, грейпфрута, чорниці та абрикоса.
Найпопулярнішими фруктами є ягоди, багатий флавоноїдами, речовинами, що зміцнюють і тонізують тканину судин, що сприяє циркуляції. ананас також рекомендується для його дренажного ефекту.
спеції Їх також настійно рекомендують: розмарин, базилік, коріандр, куркума, імбир, гірчиця, мускатний горіх, чилі, насіння кунжуту у спеціях, приправах або настоях.
Це сприяє продукти, багаті вітаміном Е, антиоксиданти та судинорозширювальні засоби для живлення захисних мембран усіх клітин.
Олія зародків пшениці, фундук, мигдаль, волоські горіхи та фісташки - деякі з тих, що мають високий вміст.
Мікроелементи що ви повинні пам’ятати у своєму раціоні та у своєму житті, щоб підтримувати венозну та лімфатичну систему в належному стані:
Основні поради проти важких ніг і опухлого живота
Постав ноги: Підніміть клинки ніжки ліжка приблизно на 2-4 дюйма. Не кладіть подушку під ноги спати, оскільки це перешкоджає хорошому зворотному кровообігу.
Пояси та тісний одяг: Будьте обережні з ефектом «джгута» ременів, а також з розмірами бюстгальтерів, вузьких джинсів або штанів, шкарпеток і колготок. Також майте на увазі, що синтетичні матеріали утримують тепло і погано потіють, тому ми рекомендуємо використовувати природні матеріали (бавовна, шерсть тощо), а якщо це синтетична техніка, яка є технічно хорошою, щоб забезпечити потовиділення (наприклад, технічний спортивний одяг ).
Користь від температури води: Хороший холодний душ на ногах активізує венозний кровообіг і полегшує дискомфорт від затримки рідини.
Холодні та зміцнюючі креми: Постійне використання кремів із холодним ефектом (наприклад, з камфорою, ментолом та кінським каштаном) допомагає підтримувати активну циркуляцію в ногах. Для області живота існують креми з укріплюючими засобами, які допомагають підтримувати весь контур в тонусі. Якщо вони також містять такі інгредієнти, як кофеїн, вони можуть допомогти спалити локалізований жир у животі.
Масаж: Лімфа відповідає за транспортування жирів і токсинів через вашу лімфатичну систему. Якщо лімфа погано циркулює, лімфатична циркуляція сповільнюється і може створювати скупчення жиру в певних областях (так звані бунтівники). Щоб лімфа добре циркулювала, необхідне здорове харчування та регулярні фізичні навантаження, але у багатьох випадках цього недостатньо.
За допомогою хорошого лімфатичного масажу ви можете допомогти своєму тілу мобілізувати лімфу для транспортування жирів і токсинів у канали відходів, і завдяки цій «постійній» мобілізації ви уникнете застою та скупчення жиру та целюліту на ногах та в області живота.
Ви можете віддати себе в руки хорошого професіонала і насолоджуватися хорошим лімфатичним масажем принаймні 2 рази на тиждень, і/або ви також можете розраховувати на допомогу технологій і мати масажиста вдома, який піклується про вашу лімфатичну систему.
• Активний лімфатичний масаж за допомогою домашнього масажного апарату Masster Plus.
Це професійний прилад для масажу, який зараз адаптований до приватного ринку, ідеально підходить для того, щоб насолоджуватися результатами професійного масажу вдома, комфортно та набагато інтимніше. Його потужний мотор - це елемент, який робить його унікальним, він може обертатися годинами, в ідеальні дні для професіоналів. Він має дві швидкості і ідеально лягає у вашу руку.
Його робота дуже проста: ви підключаєте його до струму, переміщаєте по всій лімфатичній системі, роблячи акцент на упертих місцях, протягом 15-20 хвилин, і ви стимулюєте всю свою лімфатичну систему, маючи можливість також відмінити врослі жирові вузлики.
Глибокий масаж у виконанні Masster Plus По всій лімфатичній системі він викликає реактивацію циркуляції лімфи, сприяючи виведенню жирів і токсинів, особливо покращуючи целюліт. Але, що важливіше: це працює локально у тих точках, в яких ні дієта, ні фізичні вправи не дають результатів, наприклад, поперекова подушка, патрони, коліна, сідниці та руки.
• Пасивний лімфатичний масаж за допомогою домашньої пресотерапії Fitpress.
Йдеться про a апарат пресотерапії останнього покоління, тобто масаж, що виконується тиском повітря. Завдяки двом надувним черевикам цей пристрій здатний передавати ряд тисків і западин по всій нозі, забезпечуючи унікальний і міліметровий масаж. Його використання дуже просто: ви розтягуєтесь на підлозі, в ліжку або на дивані, надягаєте черевики для пресотерапії, натискаєте на гру і розслабляєтесь протягом 30-40 хвилин, дозволяючи машині виконати ідеальний дренаж усіх ніг.
Масаж, який Fit-Press виконує на обох ногах, активує лімфатичний та кровообіг, завдяки чому це дуже ефективний пристрій, який дозволить вам полегшити біль у ногах через вагітність/ожиріння/важкі ноги/затримка рідини, запобігти розвиток і накопичення целюліту, уникати і лікувати варикоз, зменшувати набряки, формувати ноги або відновлювати тканини після ліпосакції.
Завтра ти можеш взяти Masster Plus або один Фітнес-пресотерапія щоб почати насолоджуватися його численними перевагами.
Дотримуйтесь правильної постави: Піднімайте ноги щоразу, коли у вас є можливість. Будьте обережні з поставою на своєму сидінні: стегна повинні сидіти зручно, а не розрізати їх сидінням. Положення ноги ускладнює кровообіг. Ідеально підійде злегка розставлене положення ноги з обома ногами на зігнутих під прямим кутом ногах. Уникайте перегрівання.
Боротьба з сидячим способом життя: Уникайте будь-чого, що може бути нерухомим або довго сидіти. Важливо регулярно рухатися, вставати щонайменше 5 хвилин щогодини, якщо ви працюєте в сидячому положенні. Наприклад, вибирайте сходи замість ескалаторів та ліфтів.
Гуляйте, танцюйте, плавайте, використовуйте велосипед замість машини чи мотоцикла, займайтесь динамічною йогою (хатха-йога) або займайтесь якоюсь спрямованою діяльністю, яка вам подобається, у спортзалі.
Обмежте ударні види спорту, статичні удари або зусилля, такі як силові тренування, аеробіка, сквош, теніс, настільний теніс, волейбол, гандбол або баскетбол.
Дихати добре: Навчіться добре дихати за допомогою йоги (пранаями). Правильне дихання забезпечить вам більшу аеробну здатність, кращий контроль над вашими емоціями та більший особистий баланс.
Природні засоби проти затримки рідини
Рослини, які можуть допомогти вам усунути рідину, запобігти їх утриманню, зменшити запалення та тонус вен:
гамамеліс зменшується проникність капілярів, а опір судин збільшується. Боріться з варикозним розширенням вен, варикозною хворобою та гемороєм (також типовим після партійних надмірностей) завдяки в’яжучим та судинозвужувальним дубильним речовинам. Його флавоноїди підвищують стійкість дрібних судин. Використовуйте зовнішній гель (також антисептичний та загоюючий) і всередину.
колючий падуб або маленька падубочка для тонічності вен. Показаний при геморої, варикозі, важких ногах, ламкості капілярів, кровотечах менструального циклу.
червона лоза для тонічності вен і кровоносних капілярів дію на клапани в «голубиних гніздах», які заповнюють великі вени і присутність яких допомагає крові припливати назад до серця, а не застоюватися в ногах. Завдяки дії свого вітаміну Р він зменшує проникність капілярів, одночасно підвищуючи їх стійкість. Наявність дубильних речовин робить його в’яжучим і судинозвужувальним. Антиоксидант, стабілізує колаген судин. Червона лоза показана при важких ногах, варикозному розширенні вен, геморої, крововиливах жіночого циклу. Бажано пов’язувати гамамеліс.
гінкго білоба при венозних проблемах у поєднанні з артеріальними проблемами.
фундук (coryllus avellana). Він має протизапальну, протинабрякову, венотонізуючу та загоює дію. Бажано застосовувати його зовнішньо або внутрішньо у вигляді гелю.
центелла (готу кола). Показаний при венозній недостатності, варикозі та геморої. Він цікавий у формі гелю для профілактики набряків, пов’язаних з довгими статичними положеннями (повітряним транспортом, автомобілями тощо).
чорна смородина (ribes nigrum), він венотонічний, протизапальний та протинабряковий. Листя протизапальні та знеболюючі.
OPC морської сосни (pinus pinaster) і виноградних кісточок. Морська сосна багата флавоноїдами, антиоксидантна сила яких важлива. Ці речовини зменшують проникність дрібних судин і зменшують запалення. Споживайте їх бажано в капсулах.
чорниця (вакцинія мирлілус). Він багатий на вітамін В1, вітамін С, провітамін А та дубильні речовини. Захищає стінки судин і дуже ефективний проти набряків.
лимон (цитрусовий лимон) зменшує проникність капілярів. Використовується для запобігання діабетичним або гіпертонічним кровотечам.
Чого слід уникати, щоб перестати страждати від затримки рідини
Що ми рекомендуємо відтепер, щоб уникнути затримки рідини та набряків живота? Усунути причини!
хороший кровообіг може бути ускладнений для:
Статичні позиції, стоячи або сидячи.
Вузький одяг.
Позиція схрещені ноги.
Високі підбори або, навпаки, занадто плоскі туфлі.
Тепло.
Малорухливий спосіб життя.
Ти повинен уникайте всього, що заважає нормальному функціонуванню вашого метаболізму, апріорі:
Надмірна вага: боротися за досягнення своєї ідеальної ваги.
Оброблена їжа та їжа з високим вмістом жиру: Купуйте свіжу їжу, місцеву та максимально органічну.
кава, алкогольні напої та газовані напої: Вода, настої, натуральні соки та овочевий бульйон зволожать вас та поповнять.
запор: Їжте клітковину та цільнозернові продукти, щоб регулювати свій кишковий транзит.
нестача води або зневоднення: Випивайте від 1,5 до 2 літрів природної води на день.
неприємний запах з рота: Симптом того, що шлунок, печінка та нирки працюють неправильно. Справа не в тому, щоб сісти на жорстку дієту, щоб скинути ці різдвяні кілограми. Голодування може бути небезпечним і спричиняти неприємний запах з рота.
Тютюн: ПРИПИНІТЬ КУРИТИ НАЗАВЖДИ. ТЮТЮН Вбиває ! І якщо це не вбиває вас, воно висушує шкіру і забруднює все ваше тіло.
Дещо контрацептивні гормони: Існує широка пропозиція, виберіть ті, які вам найбільше подобаються і забезпечують якнайменше затримку рідини.