- Друга рука
- Групи та форуми
- Стіна
- Консультативні
- Змагання
- Ми тестуємо
Змініть режим харчування та фізичні вправи.
Я згоден 🙂 розрахувати рекомендований щоденний прийом і кинути кілька днів їжі в таблиці калорій, дозволити вам з’ясувати, скільки насправді осінь, а потім скорегувати раціон, виключити солодощі, муки, це допомагає мені не після 17:00, додайте рух
Як вони писали вище. Зміна дієти, але не припиняйте їсти ! Багато овочів І на додаток до того, щоб почати займатися фізичними вправами . 🙂 див. FB Бідна їжа, щоб ти міг надихнутися 🙂
харчова терапія на FB - це теж приємно, спробуйте подивитися, я думаю, для вас корисно включити більше фруктів і овочів у свій раціон і фізичні вправи, я скажу вам, що я давно не рухався і коли я починав в принаймні трохи більше, так було видно
До всього цього я б зробив очищену курку з гелем алое вера. Це запускає метаболізм, організм позбавляється від відходів, і втрата ваги йде краще. Схрещені пальці
Який ваш спосіб життя ? Ви можете розповісти нам більше про себе
модифікація дієти + рух, або завантажувати діаграми калорій та відстежувати споживання та витрату калорій. Матриця не звільняється, якщо дохід нижчий за витрати, то кг знизиться. Тільки не голодуй,
@ veronka1234 не їж після сьомого - це гарна лайна. Людина, яка живе нормально, ходить на роботу, встає о п'ятій ранку і спить о десятій шостій, не може піти після сьомої
@bona_dea, це правильно, мені іноді нудно о восьмій вечора, коли я голодний, і знаю, що ляжу спати десь о десятій. Звичайно, я вибираю, що їсти, як правило, щось у вигляді розділеної дієти, або. білка. З п’ятої до десятої мене настільки стискав голод, що я з’їв би все, що потрапляє на мій шлях
Мені потрібно багато рухатися.Я їжу багато нездорових речей, але я маю багато фізичних вправ і плаваю двічі на тиждень по три чверті години, і мені не потрібно худнути.Я тримаю пальці перехрещений
@ miminkaaa3 два рази на тиждень плаварен протягом 45 хвилин - це не дуже багато руху 😁
Я харчуюся 6 разів на день (навіть коли я ходив на роботу, де працював вручну, і навіть зараз, коли я вдома на MD, а у мене двоє дітей і пагорб роботи в селі з будинком, так що якщо ви можете, ви просто хочете). вечеря вчора ввечері о 22 ей, і я лягаю спати опівночі. У мене є меню, розроблене тренером (дуже хороша інвестиція). Я їжу багато м'яса, сиру, сиру, я також їм рис, макаронні картоплі, багато овочів . просто м'ясо та гарніри, такі як рис, і під вашою вагою в сирий стан. і тому я знаю, що не перевищу калорій, які можу прийняти. У мене 7 тижнів після пологів і приблизно 5 днів на тиждень я знаходжу час для 20-30 хвилин кардіо вправ + зміцнення (наприклад, Джилліан Майкл, це приємно для початківців), я п'ю 2,5 л води на день, чисто, я не ' навіть при смаку під час відвідування я завжди прибираю макс зрідка лимонним або несолодким трав’яним чаєм. + 40 хв пішки майже щодня, коли хтось швидко йде. Я не їжу солодощів та солоних делікатесів, я також їжу випічку, але тільки вранці та цільні зерна, темні, і в певних кількостях, які я зав’язую, наприклад на сніданок, лише одна касир, . результати є. близько 1 кілограма на тиждень