Наука захищає, що вона є "дуже важливою" для організму, оскільки корисна ця амінокислота може бути в різних продуктах харчування, таких як яйця, риба або молочні продукти
Хто купував чи споживав енергетичні напої Ви могли помітити, що сюди входить таурин. Ця назва, що нагадує рогату тварину, конкретно відноситься до виду амінокислота Не суттєвий. Тобто він може синтезуватися організмом природним шляхом - хоча іноді може і не бути -, стаючи напівважливим і необхідним для його придбання за допомогою дієти. Одним з найбільш вражаючих аспектів цієї молекули є те, що вона має різні позитивні ефекти для здоров'я і було перераховані як "дуже важливі" в огляді наукових досліджень, опублікованому в спеціалізованому медичному журналі «Молекулярне бачення», тому може бути цікаво врахувати це в дієті. Деякі переваги, які ми в Аліменте розглянемо нижче.
Щоб знати її можливу користь для здоров’я, зручно заздалегідь знати, в яких функціях бере участь ця амінокислота. Як згадувалося у згаданому огляді, таурин відіграє “дуже важливу роль як основний фактор для підтримка клітинної цілісності в серці, м’язах, сітківці та по всій центральній нервовій системі ”. Крім того, це «потужний цитопротекторний засіб"І" модулятор нейрональної активності ".
Його дефіцит пов’язаний з кардіоміопатією, дисфункцією нирок та пошкодженням нейронів сітківки
Ця ж публікація вказує на це дефіцит таурину "Це пов’язано з кардіоміопатією, дисфункцією нирок, відхиленнями в розвитку та серйозним ураженням нейронів сітківки". Він продовжує: «Незважаючи на багато функціональних властивостей, клітинні та біохімічні механізми, що опосередковують дії таурину, не до кінця вивчені. Однак, зважаючи на широке поширення, безліч цитопротективних властивостей та функціональне значення у розвитку клітин, їх харчуванні та виживанні, таурин, безумовно, є одна з найнеобхідніших речовин в організмі".
Досліджуючи його сприятливий вплив на здоров'я, ми виявили дослідження 2014 року, яке пов'язує таурин з протизапальну здатність та інший, який згадує, що це може допомогти уникнути серцево-судинні проблеми, хоча його споживання слід контролювати, особливо у вагітних.
Хто повинен приймати таурин?
Будучи майже незамінною амінокислотою, здорова людина повинна мати можливість виробляти мінімальна добова сума виконувати свої функції, не включаючи його в раціон. Отже, лише ті, у кого його не вистачає, повинні були б придбати його за допомогою їжі або за допомогою добавок, якщо це визначає медичний персонал. Однак завдяки своїй здатності покращити спортивні показники Завдяки своїй дії на центральну нервову систему та м’язову реакцію, це молекула, яка може бути цікавою для людей, зацікавлених у поліпшенні їх роботи та зменшення втоми.
RDA для таурину становить від 500 до 2000 міліграмів
Рекомендована добова доза становить від 500 до 2000 міліграмів і може бути досягнута за допомогою натуральної їжі або за допомогою добавок. Це безпечно, і немає наукових досліджень, які б показували, що він має побічні ефекти, якщо його приймати в розумних дозах, які не перевищують 3 грамів на день.
Джерела таурину
Таурин особливо присутній у їжа тваринного походження. Серед них завдяки внеску зазначеної молекули виділяються: