голодування

Включено до банку запитань від 01.08.2019 . Категорії: Сестринська допомога, Ендокринологія .

Ефективність дієт, заснованих на періодичному голодуванні 5: 2 та 8:16 у здорових дорослих. Оригінальне запитання користувача було: "Існують наукові докази, що виправдовують використання дієт, заснованих на періодичному голодуванні 5: 2 та 8:16 у здорових дорослих (розуміється як таке, що базується на періодичному перебігу позбавлення між прийомами їжі або концентрації всіх щоденних прийомів у 8-годинну вилку) з метою зменшення ваги? "Ефективність дієт, заснованих на періодичному голодуванні 5: 2 та 8:16 у здорових дорослих.

Під час пошуку типів дієти на основі періодичного голодування було виявлено різні типи та основні способи:

1. Дієта 5: 2: в ній люди повинні їсти, як зазвичай, 5 днів на тиждень і постити інші два. Швидкі дні можуть бути безперервними або періодичними:

1.1 Режим, при якому дозволяється пити безкалорійні напої лише в дні посту.

1.2 Режим, при якому під час посту споживання калорій зменшується до максимум 500-600 калорій на день.

2. Дієта 16: 8 пропонує набагато швидший цикл їжі та голодування, їсти протягом 8 годин на день, а інші 16 - постійно. Також пропонується режим 20: 4, в якому ви можете їсти лише чотири години на день під час посту решти 20.

Були відібрані систематичний огляд (SR) (1) та п’ять оглядових оглядів (RN) (2-6), які досліджують різні способи дієт на основі періодичного голодування та їх впливу на контроль ваги та результати здоров’я. Висновок, до якого вони всі приходять, полягає в тому, що, хоча результати досліджень дозволяють припустити, що дієти, засновані на періодичному голодуванні, дозволяють досягти зниження ваги та інших корисних наслідків для здоров’я, перед використанням потрібні додаткові дослідження у людей.

A RS (1) з літератури, опублікованої до січня 2015 р., Включали рандомізовані контрольовані клінічні випробування (РКИ), які оцінювали вплив голодування на клінічно значущі результати (наприклад, вага, рівень холестерину в сироватці крові) або на фактичні результати клінічних подій (наприклад, діабет, коронарні артерії) хвороба [ІХС]). Цей огляд визначив три РКД щодо періодичного голодування у людей та два спостережні дослідження. РКД показали покращення ваги та інші результати, пов’язані з серцево-судинним ризиком, хоча для кінцевих клінічних результатів не було виявлено РКЗ з періодичним голодуванням. Результати обсерваційних досліджень виявили зв'язок з меншою поширеністю ІХС або діагнозом діабету. Автори приходять до висновку, що, хоча дослідження виявили, що дієти на основі періодичного голодування підтверджують користь для здоров’я, необхідні додаткові дослідження на людях, перш ніж застосовувати голодування як медичне втручання.

A RN (2) оцінив результати 16 досліджень і мав на меті надати огляд періодичних режимів голодування, узагальнити дані про користь для здоров’я та обговорити фізіологічні механізми, за допомогою яких періодичне голодування може призвести до кращих результатів для здоров’я. Основними висновками були:

Докази свідчать про те, що режими періодичного голодування не є фізично чи психічно шкідливими (тобто з точки зору настрою) у здорових дорослих людей із нормальною вагою, надмірною вагою та ожирінням.

Модифіковані режими голодування, здається, сприяють зниженню ваги та можуть поліпшити метаболічне здоров'я.

Кілька рядків доказів також підтверджують гіпотезу, згідно з якою режими харчування, що зменшують або усувають нічне харчування та подовжують інтервали нічного голодування, можуть призвести до стійкого поліпшення стану здоров'я людини.

Режими періодичного голодування, схоже, впливають на метаболічну регуляцію через вплив на біологію добового періоду, мікробіоти кишечника та модифікується поведінку способу життя, таку як сон.

Необхідні ретельні клінічні дослідження щодо використання режимів періодичного голодування для покращення стану здоров'я.

Інший RN (3) оцінив два варіанти періодичного голодування, періодичного обмеження енергії (REI) та обмеженого в часі прийому їжі (TRF) як стратегії контролю ваги та/або поліпшення метаболічного здоров'я. Цей огляд присвячений конкретно впливу REI та TRF на метаболізм глюкози та ліпідів. Щодо REI, він вважає, що існує все більше доказів, які свідчать про його переваги на гомеостаз глюкози та ліпідів у короткостроковій та середньостроковій перспективі; Однак необхідні більш тривалі дослідження. Що стосується TRF, хоча його метаболічні переваги досить добре продемонстровані у гризунів, результати кількох досліджень на людях неоднозначні. Зрештою, автори вказують на те, що про періодичне голодування (у різних його формах) ще багато чого слід дізнатися; хоча на сьогоднішній день висновки служать для створення шляхів для подальших досліджень.

В інших RN (5) Дослідження щодо впливу режимів дієти з періодичним голодуванням включають, зокрема: повне голодування через день; 70% обмеження енергії через день, споживаючи лише 500–700 кал два дні поспіль на тиждень; і обмежте споживання їжі періодом від 6 до 8 годин на день. Результати досліджень на людях, що вимірюють різні показники здоров’я на початковому етапі та після періодів періодичного голодування від 2 до 6 місяців або більше, свідчать про те, що цей захід може захистити від метаболічного синдрому та пов’язаних з ним розладів, включаючи діабет та серцево-судинні захворювання.

Список літератури (6):

  1. Хорн Б.Д., Мулештейн Дж.Б., Андерсон Дж. Вплив періодичного голодування на здоров'я: гормезис чи шкода? Систематичний огляд. Am J Clin Nutr. 2015 серпня; 102 (2): 464-70. doi: 10.3945/ajcn.115.109553. Epub 2015 липня 1. Огляд. [DOI 10.3945/ajcn.115.109553] [Консультація: 05.01.2019]
  2. Patterson RE, Sears DD. Метаболічні ефекти періодичного голодування. Annu Rev Nutr. 2017 серп. 21; 37: 371-393. [DOI 10.1146/annurev-nutr-071816-064634] [Консультація: 01.05.2019]
  3. Антоні Р, Джонстон К.Л., Коллінз А.Л., Робертсон, доктор медичних наук. Вплив періодичного голодування на обмін глюкози та ліпідів. Proc Nutr Soc. 2017 серп .; 76 (3): 361-368 [DOI 10.1017/S0029665116002986] [Консультація: 01.06.2019]
  4. Тінслі Г.М., Баунті ПМ. Вплив періодичного голодування на склад тіла та клінічні показники здоров'я людини. Nutr Rev. 2015 жовтня; 73 (10): 661-74 [DOI 10.1093/nutrit/nuv041] [Консультація: 01.06.2019]
  5. Меттсон М.П., ​​Лонго В.Д., Харві М. Вплив періодичного голодування на здоров'я та процеси хвороби. Aging Res Rev. 2017 жовтня; 39: 46-58. [DOI 10.1016/j.arr.2016.10.005] [Консультація: 01.06.2019]
  6. Оберт Дж., Перлман М., Оберт Л., Чапін С. Популярні стратегії схуднення: огляд чотирьох методів схуднення. Curr Gastroenterol Rep. 2017 9 листопада; 19 (12): 61 [DOI 10.1007/s11894-017-0603-8] [Консультація: 06/06/2019]

Ці посилання мають тип:

  1. Мета-аналіз та/або систематичні огляди: 1 посилання
  2. Клінічні випробування: 0 посилання
  3. Когорти, контроль випадків, серія клінічних випадків: 0 посилання
  4. Консенсус професіоналів: 0 посилання
  5. Рекомендації з клінічної практики: 0 посилання
  6. Підсумок доказів: 0 посилання
  7. Огляд розповіді: 5 посилань
  8. Інформація/довідковий матеріал для пацієнтів: 0 посилання
  9. Розділ книги: 0 Посилання

Більше інформації

Пов’язані запитання

Рекомендоване призначення

Попередження щодо використання відповідей

Відповіді на поставлені запитання готуються виключно з навчальною метою. Намір полягає у наданні інформації для збагачення та оновлення дискусійного процесу професіоналів медицини та медсестер. Вони ніколи не повинні використовуватися як єдиний або основний критерій для встановлення конкретного діагнозу або прийняття конкретної терапевтичної схеми.

Він жодним чином не призначений замінити, підтримати або захистити відповідальність лікаря. Це випливає з його власних рішень, і він повинен приймати тільки ним, і не може ділитися тими, хто лише повідомив його. Міністерство охорони здоров’я та служба охорони здоров’я Мурчан апріорі відкидають усю відповідальність за будь-яку шкоду чи пошкодження, які можуть бути пов’язані з повним або частковим використанням наданої інформації та про які раніше вимагав медичний працівник.

(c) Міністерство охорони здоров'я регіону Мурсія

Контакт: Ронда де Леванте, 11, 30008, Мурсія 5Є Планта