Рецепт кабачків для спортсменів
THE важливо для спортсменів, приймати в достатній кількості білки, поживні речовини, вуглеводи, вітаміни та мінерали.
І, звичайно, це справедливо не лише для спортсменів, але й для всіх.
Вживання овочів особливо важливо в осінньо-зимовий період. Він має високий вміст вітамінів, що є необхідним для організму. Однак вміст енергії та вуглеводів є низьким відіграє помітну фізіологічну роль у належному функціонуванні нашої організації.
Одну, чи, мабуть, найважливішу роль відіграють білки в структурі людського тіла. Це те, що роблять спортсмени одне з основних джерел енергії, який потребує заміни.
Однак вам також потрібно звертати увагу на те, чим ви займаєтеся!
Не має значення, скільки споживання білка дається спортсменам бойових мистецтв, таким як бокс, жонглювання, або спортивним гравцям, таким як футбол, гандбол, або спортсменам, які потребують швидкої сили, таким як гімнасти, плавці.
Потрібно подбати про те, щоб білково-жирово-вуглеводний баланс.
Це не моя робота - розраховувати вміст клітковини-жиру-білка в наступній їжі. З іншого боку, я знаю, що він дуже здоровий і сповнений усім необхідним для енергії.
Фаршировані кабачки трохи інакше - на 4 людини
Приготування не є складним лише завдяки безлічі інгредієнтів, на які він схожий.
2 більших кабачка, розрізані навпіл, вирізані та ризиковані всередині
1 великий вітамінний перець, ризик
8 головних грибів, в зоні ризику
2 червоних цибулини, ризик
1 середній баклажан, ризик
1 жменька бобових зеленого горошку
1 морква, ризикована
3 зубчики часнику, пресовані
0,5 кг курячої грудки, подрібненої або нарізаної тонкою соломкою
0,5 дл оливкової олії
Отримайте наступні інгредієнти, якщо ви можете отримати їх із сільського господарства на подвір’ї, бо, повірте, це найкраще.
2 жмені тертого сиру
3 яйця, збиті
Вам потрібні два горщики, одна форма для випікання і одна каструля вок або більша.
Посипте різьблені кабачки оливками, посоліть і запечіть, а потім поставте в розігріту до 200 градусів духовку.
Тим часом розігрійте вок і попередньо обсмажте курку на олії, коли вона смажиться, додайте всі овочі і теж обсмажте їх хрусткими. Ви додаєте йогурт, і яйця згортаються разом, солиться перець і готово.
Ви дістаєте кабачки з духовки і виливаєте все це зверху. Не потрібно цілитися на кабачки, просто відчуйте сміливість. Посипте сиром і смажте червоне в духовці. Ви можете запропонувати жасминовий рисовий гарнір.
Смачно, швидко, здорово, поживно та чудово підходить для спортсменів, оскільки він має все необхідне для кращої форми.