- Ожиріння
- Серцево-судинні захворювання
- Падіння
- Холестерин
- Тригліцериди
- Гіпертонія
- Затримка рідини
Харчовий аналіз
Фільтрувати за днями
Понеділок вівторок середа четвер п'ятниця
субота неділя
Білок
Загальна кількість білків g. Відсоток білків %
Вуглеводи
Всього гідратів g. Відсоток гідратів %
Жири
Насичені жирні кислоти g. Мононенасичені жирні кислоти g. Поліненасичені жирні кислоти g. Загальний жир g. Відсоток жиру %
Вітаміни
Вітамін b1 мг. Вітамін b2 мг. Вітамін b6 мг. Вітамін В12 мг. Фолат мкг. Ніацин мг Рівняння. Вітамін С мг. Пантотенат мг. Біотин мкг. Вітамін А мкг Рівняння. Вітамін D мг. Вітамін Е мг.
Мінерали
Натрію мг. Калій мг. Кальцій мг. Магній мг. Матч мг. Залізо мг. Мідь мг. Цинк мг. Хлор мг. Марганець мг. Селен мг. Йод мкг.
хек 200 гр. 2 невеликі стейки 126,8 ккал. морква 100 гр. 1 і 3/4 невеликий шматок 30,71 ккал. цибуля 50 гр. 1/2 невеликого шматочка 16,96 ккал. лимон 50 гр. 1 невеликий шматочок 13,28 ккал. Часник 5 гр. 1 зуб 4,58 ккал. мелений чорний перець 2 гр. 1 Щипка 4,53 ккал. Сіль 1 гр. 1/2 Щіпка 0 ккал. оливкова олія 5 гр. 1 десертна ложка 45 ккал. петрушка 2 гр. 1 Щипка 0,6 ккал.
Підготовка
1. Спочатку ми очищаємо хека та овочі. Овочі нарізають соломкою.
2. Далі беремо велику алюмінієву фольгу і кладемо зверху всі овочі.
3. Хек кладеться поверх овочів і на нього ми додаємо лимонний сік, петрушку, чорний перець і сіль.
4. І наостанок додаємо трохи олії.
5. Оберніть алюмінієву фольгу рибою та овочами і віднесіть її в розігріту до 180 градусів духовку.
6. Даємо варитися приблизно 20 хвилин, поки риба не закінчиться.
7. Після цього ми виймаємо марлюзу та овочі з алюмінієвої фольги і перекладаємо на тарілку, і ми будемо перед одним із тих простих і простих рецептів запеченої риби.
Додаткова інформація
Ми стикаємось з одним із тих здорових рецептів запеченої риби, головним інгредієнтом якого є хек, з низьким вмістом жиру та калорійністю, а застосовувана техніка розробки не вимагає додавання зайвого жиру в їжу, досягнення гіпокалорійного рецепту. Він багатий білками високої біологічної цінності, виділяючи вміст вітамінів групи В, які дозволяють використовувати енергетичні поживні речовини (білки, вуглеводи та ліпіди), вони втручаються в утворення еритроцитів, у функціонування нервової системи ...
У ньому є середня кількість деяких мінералів, а саме калію, фосфору та магнію. Калій необхідний для нервової системи, для м’язової діяльності і бере участь у балансі води всередині і поза клітини. Фосфор міститься в зубах і кістках і бере участь у роботі нервової системи та м’язової діяльності. Магній також міститься в зубах і кістках і бере участь у функціонуванні м’язів і нервів.
Овочі, які ми додали, крім того, що додають кольору та смаку хеку, забезпечать нас вітамінами, мінералами та клітковиною.
Коротше кажучи, ми можемо сказати, що перед нами один із тих простих і корисних рецептів риби, ідеально підходить тим людям, які зазвичай готують з рибою і які шукають низькокалорійні рецепти.