веганство має наслідки для нашого організму оскільки це безпосередньо впливає на наш раціон. Тому, перш ніж бути веганом, ми повинні усвідомити це ефекти що є в нашому тілі, як за, так і проти. Просто знаючи наслідки веганства в нашому здоров’ї ми можемо запобігати ризикам та вирішувати можливі проблеми на додаток до вигоди від позитивних аспектів.

веганом

Основні проблеми веганства

Тож бути веганом - це добре чи погано? Коли йдеться про веганство, важливо, щоб ми знали як бути веганом впливає на наше тіло і які наслідки ми повинні враховувати, приймаючи веганську дієту. Існують патології або ситуації, в яких веганство не рекомендується, оскільки стан здоров’я не терпить певного дефіцит поживних речовин, пов’язаний з веганською дієтою, такою як вітамін В12.

  • Ризик серцево-судинні проблеми: хоча зменшення споживання м’яса зменшує ризик проблем із кровообігом та серцевих нападів, повністю виключати м’ясо з нашого раціону не доцільно. Це спричиняє дефіцит вітаміну В12 що спричиняє підвищений ризик розвитку тромбів та атеросклерозу.
  • Ризик страждання мегалобластна анеміяa: нестача B12 в організмі спричиняє зменшення еритроцитів.
  • Ризик проблеми з кровообігом: через низький рівень Омега 3, який має протизапальні властивості.

  • Ризики під час вагітності та годування груддю: вітамін В12 важливий для розвитку плода та новонародженої дитини, а також для вагітної, оскільки дозволяє уникнути ризику анемії у обох. Ось чому він дефіцит вітаміну В12 це відбувається, коли ви перестаєте споживати їжу від тварин ставить під загрозу здоров’я матерів та немовлят.
    • Ризик страждання зміни настрою, відсутність мотивації, апатія, проблеми з пам’яттю, м’язова слабкість, втома.

    Як запобігти ризику веганства

    Для всього вищесказаного це так важливо проконсультуватися з дієтологом під час переходу на веганську дієту, щоб мати можливість запобігати можливим проблемам, пов’язаним з веганством. Крім того, є кілька можливостей спробувати мінімізувати вплив веганської дієти на наш організм:

    • Правильно сплануйте веганську дієту
    • Їжте горіхи, багаті омега-3, такі як волоські горіхи
    • Включіть у наш раціон водорості, що містять вітамін В12 шляхом бактеріального синтезу.
    • Вживайте вітамінні, мінеральні та незамінні жирні кислоти, щоб заповнити нестачу.
    • Виберіть дієту, яка включає яйця та молочні продукти, такі як сире молоко та органічні яйця з вільного вигулу