Опублікував Лео Наварро 9 квітня 2020 року 9 квітня 2020 року

вїel

«Солодка картопля відгодовується?

Батат завжди мав погану репутацію щодо цих питань, можливо, саме через цей солодкий смак. Багато людей думають, що ця їжа дуже вгодована, особливо якщо вона смажена або запечена (Я поясню це вам нижче).

Як я вже говорив вам з авокадо чи хурмою, жодна їжа не змусить вас товстіти сама по собі, це буде загальний розрахунок усіх продуктів, які ми споживаємо.

Але Якщо ви хочете отримати просту відповідь, я б сказав НІ, солодкий картопля НЕ ТЛИВИТЬ, це дуже корисна їжа і що ми можемо ввести в наш раціон навіть для того, щоб допомогти нам схуднути. Давайте трохи зануримось у це.

Проблема полягає в способі приготування їжі, Смажити його на олії, як картопля фрі, буде не так, як смажити в духовці ....

Смажена або запечена солодка картопля - відгодівля

У нашому конкретному розділі міфів ми продовжуємо:смажена або запечена солодка картопля товстить " 🤦‍⠙ ‚пёЏ.

Абсолютно помилково, що смажена в духовці солодка картопля товстіє, смажена, варена або варена солодка картопля все одно матиме дуже низьку калорійність, Крім того, при такому приготуванні виділяються антиоксиданти, вітамін А і С.

Однак, Якщо ми обсмажимо його на олії, він жируватиме, оскільки він буде поглинати велику кількість олії, помножуючи свої калорії, крім того, що перетворює "хороші" жири в олії в "трансжири", жири, які дуже шкідливі для здоров'я.

Смажена або запечена солодка картопляНЕ товстіє
Смажена солодка картопляТак ти товстієш
підсумовуючи

Батат для схуднення

Як ми вже говорили раніше, солодкий картопля або солодкий картопля не робить нас товстими, але ми можемо піти трохи далі і навіть стверджувати, що це може допомогти нам схуднути.

Як я поясню нижче, солодка картопля має дуже мало калорій, і перш за все це дуже ситна їжа, тому вона може допомогти нам контролювати апетит і залишайтеся голодними протягом деякого часу, вживаючи мало калорій.

Солодкий картопля, крім того, що є чудовим джерелом поживних речовин і вітамінів А і В, є природним антиоксидантом що може навіть служити для профілактики захворювань серця та діабету.

Інші аналізовані продукти:

Смажене в духовці, воно є ідеально підходить для вирішення проблем з травленням такі як діарея, гастрит та виразка.

Солодка картопля містить вуглеводи, вітамін А і клітковина, ідеальна для товстої кишки у випадках запорів, також підвищує захисні сили і зміцнює імунну систему організму.

До речі, якщо ви хочете схуднути, раджу спробувати деякі наші здорові рецепти

Скільки калорій має солодка картопля

Завжди пам’ятайте, про що ми говоримо смажена або запечена солодка картопля це, як я вже коментував вище, в ньому дуже мало калорій, приблизно 100-115 ккал на 100 грам що ви споживаєте, трохи більше, ніж звичайна картопля, яка має 80 Ккал.

Смажена солодка картопля має приблизно 100-150 Ккал на 100гр

100-115 калорій - це "дуже мало" калорій, а натомість 100 грам солодкої картоплі - це "цілком" грами.

Я маю на увазі, що якщо ви споживаєте 100 або 120 грам солодкої картоплі, це кількість, яка буде тривалий час залишати вас ситими і харчуватися, лише споживши 200 або 300 калорій, щоб дати вам уявлення, за цілий день ви повинні споживати близько 1800-2000 ккал.

Але пам’ятайте, головне в способі його приготування, якщо солодку картоплю смажать у духовці, варять або варять, ймовірно, це може допомогти вам не набрати вагу і навіть для схуднення.

Окрім того, що ми не набираємо вагу, ми можемо це підтвердити харчова цінність солодкої картоплі висока, оскільки вона містить багато клітковини, Він також є джерелом магнію та заліза, необхідних для нормальної роботи організму.

Щодо вашого харчова інформація, можна сказати, що батат містить 23 грами вуглеводів, рівень білка 1,2 грама і близько 13 міліграм магнію.