Письменник та експерт /

успіху

Час читання: 5 хвилин

Яку таємницю вона відкриває для наполегливості та досягнення ваших цілей? Тому багато хто з нас завжди починають рік, починаючи вдосконалюватися, але менше переживають все це. Тож як ви могли присвятити себе серйозним змінам?

Незалежно від вашої мети, схудніть на кілька кілограмів, тому що ви трохи набралися протягом холодних місяців, або, можливо, пробігли марафон або вирішили вибрати індивідуальний пік у важкій атлетиці, всередині точка залишається незмінною. Справа не в тому, що “є секрет успіху”, або не в самій меті, а в ставленні та конкретних кроках, які ви робите для досягнення бажаного.

Сем Робінсон, присвячений чемпіону з CrossFit, поділився з нами, як він завжди міг продовжувати рухатися завдяки своїй готовності наполегливо працювати і вміти робити все, що потрібно, щоб дістатися туди, куди він хотів піти.

Настав час зіткнутися з цими обіцянками та досягти кінця року із серйозними спортивними досягненнями.

Вперед!

Першим кроком до досягнення своєї мети є ясновидіння. Ви повинні чітко бачити на картині, що ви хочете, а також коли ви хочете цього досягти. Важливо не тільки чітко спланувати, як ви туди дійдете, адже так ви розгадуєте кроки для досягнення своєї мети, але й тому, що саме так це здається досяжним.

Якщо ви уявляєте, що ви наїхали на фінішну пряму або підняли зайві 20 фунтів, це допоможе вам рухатися далі в дні, коли ви не хочете тренуватися. Крім того, чудова мотивація - озирнутися назад, з чого ви почали.

Сем каже: «Якщо у вас поганий день, просто пам’ятайте, чому ви це робите, і прийміть, що цифри просто не найкращі. У мене в січні розірвалося ахіллове сухожилля, тож до того, як я знову навчився ходити, я тренувався з черевиком протягом 5-6 місяців. Якщо я борюся, досить озирнутися назад, наскільки важче тоді було тренуватися ».

Нагодуйте свої амбіції:

Стародавня приказка, що «ти те, що ти їси», ніколи не виявлялася такою істинною, як коли ти намагаєшся виконати свої обітниці щодо тренувань. Якщо ви хочете важко тренуватися, вам потрібно повноцінно харчуватися, щоб ви могли активізувати кожен свій рух і покращувати склад свого тіла, щоб досягти цієї зайвої милі або додаткової м’язової маси.

За словами Сем, "я дбаю про те, щоб я їв достатньо і спав, пив достатньо води, дотримувався свого плану і не робив нічого іншого". Тож, не ускладнюйте це занадто сильно, і тоді вам буде легко дотримуватися цього!

Однак мова йде не лише про фізичну енергію, а й про психічну. Думка про те, чому ти чогось хочеш, або чому це важливо досягти, допомагає тобі встати з ліжка перед ранковою зарядкою або вибрати збалансоване харчування замість миски з морозивом. Можливо, ви намагаєтеся зібрати гроші на благодійність ... подумайте про всіх людей, яким ви можете допомогти, якщо будете наполегливо!

Стати пристрастю!

Нехай це стане тим, що ви справді любите! Насолоджуйтесь викликом та відчуттям успіху після важких тренувань! Пристрасть до чогось також означає, що ви ставитеся до цього позитивно. Хоча позитивне ставлення допомагає, кроки, зроблені в позитивному напрямку, приносять зміни та розвиток. Тож, нехай це буде те, що ти любиш, і нехай пристрасть рухає тобою!

«Що мене спонукає до кращих показників, це те, що я знаю, що з кожним днем ​​буду краще в усьому. Моя поранена нога відновилася на 90%, але я вибираю індивідуальні піки. Мене мотивує те, що я знаю, що ці цифри стануть ще кращими, як тільки я відновлюсь на 100%. Я також люблю атмосферу перегонів. Нічого не варто! "

Я власний конкурент

Ви не відчуєте відчуття своїх результатів, якщо порівняєте себе з моделями в бікіні, одягненими в Instagram, хоча ви справді успішні! Подібним чином, якщо ви порівнюєте свій успіх у тренажерному залі з тими, хто весь день перебуває у тренажерному залі, і ви працюєте 9 годин на день, 5 днів на тиждень, навіть з цим.

Ви повинні виміряти себе! Наприклад, порівняйте одного себе, який не міг пробігти милі, з іншим, який пробіг 15 миль. Ну, це результат! Вимірюй! Будь то ваше тіло чи ваш час спринту або підняті тягарі і будуйте на них! Це також єдиний спосіб спланувати свої наступні кроки та прогрес, вибираючи власні індивідуальні вершини.

Сем каже: «У мене завжди є власний спортивний план, я ніколи не звертаю уваги на те, що хтось інший робить. Хтось завжди в чомусь буде кращий за вас, тому важливо знати, що якщо ви зробили все, що можете, цього досить ».

Я б'ю власні рекорди:

Поставте мету! Коли ви досягли цього, встановіть інший, а потім повторіть все це! Завжди можна зробити наступний крок у розвитку. Доїхати до індивідуального піку - це також чудовий спосіб мотивувати, будь то найдовша відстань коли-небудь, забивання м’яча в кожному матчі або досягнення нової ваги у вазі.

Все починається з постановки мети та розробки способу її досягнення. Якщо ви виконуєте кожен запланований крок, ваша ціль може стати реальністю за короткий час. Індивідуальні вершини або результати будуть не лише мріями, але й тим, чого можна досягти, якщо ви будете досить жорстко битися. Досягнувши першого, завжди можна встановити новий!

«Мій фізіолог сказав, що я не зможу змагатися щонайменше рік. Однак лише минулого місяця я пройшов кваліфікацію до мого першого санкціонованого заходу CrossFit в елітарній категорії, тож у 2019 році я буду змагатися за місце на заході під назвою CrossFit Games. Я хотів довести, що ти можеш повернутися після травми у дуже конкурентне поле ".

Святкую мій успіх

Святкуйте свою перемогу, якими б маленькими вони не були! Кожен результат - це крок у правильному напрямку. Не святкуйте, зіпсувавши тренування, а з новим кросівком, наприклад, після першого півмарафону, або новою спортивною сумкою для спорядження.

Сем думає: «У вихідні дні я завжди приділяю час своїм друзям, родині. Цей баланс дуже важливий, тому що я відчуваю, що можу досягти найкращих результатів, коли я найщасливіший ".

Отже, як каже Сем, святкувати свій успіх також означає знати, коли слід зробити перерву. Якщо ви важко тренуєтесь, вашому організму знадобляться вихідні. Це свято вашого успіху під час важких тренувань із вихідним днем. Якщо ви перевищуєте результати, ви ставите під загрозу свій успіх лише травмою та виснаженням, тому добре знати, коли пора винагороджувати за важку працю вашого тіла невеликим відпочинком.

Урок

Сем показав, що, незважаючи на всі можливості, ви можете встати з будь-якого місця і досягти своєї пікової фізичної форми. Тож тепер ви можете зрозуміти свої цілі та перетворити їх у реальність! Завдяки наполегливій роботі, плануванню та відданості справі ви будете вражені тим, чого зможете досягти.!

Пам’ятайте, ваші результати - ваші! Пишайтеся кожним своїм кроком і пам’ятайте, що іноді відпочинок так само важливий, як і важкі тренування.

Немає вхідного тегу

Еванджелін Ховарт

Письменник та експерт

Еванджеліна змагалася у спорті з молодих років. Як сертифікований інструктор вітрильного спорту RYA, він усвідомлює важливість правильного харчування в екстремальних видах спорту та на витривалість, оскільки отримав досвід тренера та капітана команди GBR та команди університету номер один.

У вільний час Еванджелін любить бігати, особливо марафони. У вихідні дні в горах можна зайнятися водними видами спорту або пішим туризмом. HIIT проводить ваші улюблені вечори, тренуючись або присідаючи у тренажерному залі, перш ніж приготувати гарну гостру їжу з тонною овочів - ням!

Ви можете дізнатись більше про досвід Еві тут.