може

Уявіть, що ви прийшли додому, і на вашому столі вас чекає невеликий подарунок.

Це шоколад Milka.

Ви з цікавістю візьмете її в руки.

Раптом ви помічаєте, що до нього додається квиток із фразою:

"Цей шоколад - твій, але ти можеш щодня робити лише один маленький кубик".

Як би ти почувався?

Вона насолоджувалася б своїм шматочком, клала шоколад у шухляду і із задоволенням робила щось інше.?

Або ти цілий день нервував би, коли ти можеш з’їсти його цілим?

За словами Гретхен Рубін, автора Н.Й. Час бестселерів "Краще, ніж раніше", в цьому випадку ми можемо розділити людей на дві групи: "Утримувачі" та "Модератори".

> Якщо ви один з "утримувачів", то вам простіше взагалі не мати шоколаду і вирішити не їсти його - як з'їсти лише шматочок, а решту прибрати.

> З іншого боку, якщо ви ближче до "Модераторів" - вам простіше побалуватись там і там шматочком шоколаду, ніж вам слід вирішити взагалі не їсти його.

Я на 100% утримуюсь. Я хочу все або нічого. Я відчуваю себе краще повністю відмовитися від Ореї, ніби мені довелося з’їсти лише одну. Я постійно міркував над тим, коли зможу взяти ще один шматок, і шукав шляхи, як обійти правило "1 на день".

А ти? Куди б ви поклали себе?

Якщо ми зможемо з’ясувати, до якої групи ви ближчі, ви можете значно полегшити собі шлях до кращого становища.

О, той торт

Скажімо, ви намагаєтеся не їсти цукор вже третій день.

Все йде добре, поки ви не знайдете вдома улюблений вишневий бульбашковий або яблучний пиріг.

І ось починається ваша внутрішня глибоко витончена розмова:

> Шматочок цього смачного може мені справді нашкодити, а я б краще не зробив?

> Я думаю, що після трьох днів без цукру я заслуговую на якусь винагороду.

> Я знаю, що повинен приготувати салат, але я це роблю. лише одна-дві штуки.

> Я обіцяю, що завтра я добре пробіжусь і спалю всі калорії від цього добра.

. і це триває до тих пір, поки вас повністю не виснажить. Тоді ви знайдете таке виправдання, як коли мій брат пояснив мені, чому він не міг повернути мої гроші. Зрештою, ви з’їсте не просто один-два шматочки, а цілу тарілку.

Вона могла б набагато краще впоратися з цією ситуацією.

Я знаю, що ви прочитали не одну статтю про те, як протистояти спокусам, і більшу частину часу всі вони мали приблизно одне й те саме: «скажи« ні »торту!» Це могло б спрацювати. Але нехай вони спробують вам це пояснити, коли ви зголодніли, а у вас у кімнаті дзвонять шоколадні брауні.

Сьогодні я покажу вам новий шлях.

Ви модератор або утримувач?

Тож спробуйте уявити ситуацію з шоколадом ще раз. Можна взяти один кубик або просто маленьку чайну ложку нутелли, а решту відкласти?

Якщо так, ви, мабуть, модератор. Ви можете взяти шматок пирога, одну невелику порцію піци, одну склянку вина, а потім просто сказати «ні» і не продовжувати. Але ви не уявляєте, що вам слід повністю відмовитися від цих речей.

У випадку з пирогом вам буде легше заздалегідь вирішити, скільки шматочків або яку частину ви хочете з’їсти.

> Якщо мама спече торт - я можу взяти два шматки.

> Якщо ми замовимо піцу у друга в п’ятницю ввечері - я можу взяти шматочок.

> Якщо я отримаю десерт, я можу взяти по одній штуці на день.

Якщо ви заздалегідь вирішили, що можете «змогти» один шматок піци, а потім дотримуватися його - ви не будете сердитися на себе, не будете розчаровані і не здастеся. Чому? Тому що ви в основному дотримувались плану. Вона не порушила свого режиму.

Якщо ви модератор і намагаєтеся повністю заборонити себе, це в кінцевому підсумку постійно перебуває в стресі, і рано чи пізно ви кашлянете це.

З іншого боку - якщо ти такий, як я, і ти знаєш, що на ньому не залишилося б одного куба - ти ближче до Утримувачів. Ви завжди думали б про це і говорили на кшталт: "Я сьогодні біг, я заслуговую на інший кубик", або "один шоколад мені не зашкодить", і врешті-решт, з якихось причин, ви з'їсте його цілим.

Однак мова не йде про самоконтроль. Коротше кажучи, вам легше сказати, що ви не будете їсти солодке, ніж ви повинні їсти орео, а потім сказати НІ два тижні.

Що стосується торта, то краще заздалегідь сказати йому «ні» і придумати, що робити, якщо він вам пропонується.

> Якщо моя мама спече торт, я волію фрукти і пишаюся собою.

> Якщо я отримаю десерт, я віддам його комусь іншому.

Однак справа не в тому, що ти все це не будеш їсти те і те. Йдеться лише про з’ясування того, який спосіб вам більше підійде і допоможе здійснити свою мрію.

А тепер спробуйте подумати, до якої групи ви належите.

> Якщо Модератор зараз вирішить, що Ви берете лише один (або два) шматочки торта за раз, але Вам не потрібно повністю відмовлятися від нього.

> Якщо ви утримувач, вирішіть взагалі не мати наступного торта, а натомість шукайте рецепт, щоб зробити його здоровішим.

> Якщо ви не впевнені - робіть це зі стилем Я хочу, щоб ВАС ДОБРИ: Перевірте один варіант, і якщо він не працює для вас, протестуйте інший.

І зараз.

Якщо у вас є друг, який однозначно є модератором, і нічого у світі не обміняється її студентською печаткою - надішліть їй посилання на цю статтю, і ви допоможете їй працювати над собою, не відмовляючись від усього, що їй подобається.

І якщо у вас є подруга, яка буде більше утримуватися, і їй це важко, просто покладіть один куб, а решту приберіть - надішліть їй посилання на цю статтю. Вона краще зрозуміє себе і збереже їй багато розчарувань та зайвих зусиль.

Нарешті, якщо ви не впевнені, до якої групи належать ваші друзі, поділіться цією статтею та заохочуйте їх пройти «наш тест на шоколад».