Окрім дотримання збалансованого харчування та занять спортом, є ще кілька хитрощів

Ніколи не пізно змінити шкідливі звички! Звичайно, зараз, коли настало літо, ви поспішали розгладити живіт або схуднути. Не хвилюйся, ми залишимо вам кілька порад.

хочете схуднути

Що стосується схуднення, то важливо дотримуватися збалансованої дієти, а також займатися спортом. Але є й більше. Прискорення метаболізму є синонімом втрати ваги: ​​більше спалених калорій. Це не повинно бути через рух. Базальний метаболізм - це енергія, яку споживає наше тіло, просто перебуваючи в стані спокою. Це правда, що функціонування метаболізму залежить головним чином від генетики, хоча існують хитрощі для полегшення швидкої реакції.

  • Їжте білок: Наш організм споживає близько 20 або 30 відсотків калорій, що забезпечуються білками, які ми можемо знайти в м’ясі, овочах, яйцях або деяких сухофруктах, таких як волоські горіхи. Білки допомагають нарощувати м’язи і уникати жирових відкладень, що в свою чергу прискорює метаболізм.
  • Робіть силу/вагу: Це міф, що ніякі калорії не спалюються з вагою. Крім того, якщо тіло підтримує м’язи, воно витрачає більше калорій. І якщо цього було недостатньо, хороші м’язи також сприяють вашому метаболізму.
  • Пийте багато води: це має важливе значення в процесі обміну речовин. Залишатись у зволоженому стані до і після вправ є важливим, так само, як бажано пити від літра до півтора або двох літрів на день на людину.
  • Практикуйте ХІТ: цей вид вправ характеризується високою інтенсивністю. Підвищення частоти серцевих скорочень прискорює обмін речовин і спалює жир не тільки під час, але і після тренування.