Їжа та фізичні вправи можуть допомогти відновити організм після більш ніж двох місяців ув’язнення

таким

відокремленість і проведення більше годин, ніж зазвичай у приміщенні, може спричинити обмін речовин сповільнити. Метаболізм, який залежно від віку, генетики, статі, будова тіла а звички людини можуть сповільнитися при споживанні калорій, необхідних для функціонування організму.

Експерти зазначають, що для знову прискорити метаболізм, Ви можете вжити заходів, просто зробивши кілька коригувань своїх харчових та фізичних вправ. Наприклад, корисним способом підтримати метаболізм є їсти дрібно, протягом дня, але обов’язково порада лікар.

Годування

Під час основних прийомів їжі переважно споживати більше білка які вуглеводи. Причина полягає в тому, що тілу потрібно більше часу і більше енергії для переробки першого, яке він споживає між 20 і 30% калорій, тоді як на секунди вам потрібно лише від 5 до 15%.

У цьому сенсі його зручно включати м'ясо, риба, бобові, яйця, сир і горіхи в раціоні. Крім того, ці продукти допомагають наживати м’язова маса який також активізує обмін речовин. Пряне і продукти з кофеїн Вони викликають однаковий прискорюючий ефект, але фахівці радять не зловживати ними.

Спорт

Ще один з ключових моментів для пробудження метаболізму - це робити вправа. Займаючись спортом, калорії спалюються, а організм активізується, що не тільки служить схуднути Але для зміцнення м’язової маси, яка починає слабшати після 40 років, наголошують лікарі.

Нарешті, спеціалістів Вони заперечують, що мало сну допомагає активізувати обмін речовин або спалити більше калорій. Насправді це шкідливо. Чим довше ви не будите, відчуття втоми посилюється, що спричиняє зниження температури та уповільнення обміну речовин. Так само, спати менше семи годин відкриває апетит.