Вам просто потрібно більше сну, чи є більш серйозна проблема, можливо, якийсь розлад сну, що лежить в основі вашої хронічної втоми? Не залишайте цього!

заснути

Види розладів сну

Хоча існує більше 80 різних типів, чотири розлади сну є значно частішими за інші: безсоння, нарколепсія, апное сну та синдром неспокійних ніг страждають від сотень мільйонів у всьому світі. З них безсоння також трапляється найчастіше: під цим терміном ми маємо на увазі неможливість заснути або коли хтось не може заснути протягом тривалого часу спокою, лише засинаючи на коротші періоди між часами неспання, підсумовує експерт із профілактики. Якщо у вас безсоння, ви, мабуть, знаєте про це, додає він.

Деякі люди супроводжуються цими скаргами протягом багатьох років, тоді як деякі люди стикаються з цим лише періодично, як правило, коли їм доводиться стикатися з великим стресом або якоюсь травмою. Якщо ваше безсоння сильно впливає на те, як ви можете провести свій день, вам неодмінно слід звернутися до лікаря, навіть якщо стан триває лише короткий час, щоб ви могли якомога швидше отримати допомогу.

Діагностика інших трьох розладів набагато складніша, що ускладнює виявлення симптомів як неспеціаліста.

У мене розлад сну?

Ви обов’язково повинні задати це питання своєму лікарю, адже лише фахівець може поставити точний діагноз щодо вашого стану. У той же час, щоб мати можливість найточніше повідомити лікаря, не завадить приділити трохи більше уваги собі і відповісти на кілька питань, щоб з’ясувати, що відбувається після вимкнення лампи.

Нарколепсія

Нарколепсія - це розлад, який впливає на нормальний цикл сну та неспання і характеризується денною втомою, можливо неконтрольованим засинанням під час активних занять, таких як керування автомобілем. Оскільки наркоман не може контролювати засинання, у важких випадках це дуже небезпечне явище.

Якщо трапляється, що ви засинаєте без будь-якого переходу, навіть коли вам слід бути пильними, сподіваємось, вони вже мають справу з вашою проблемою. Якщо, навпаки, це м’якший випадок, цілком може бути, що сон пригнічується під час спокійніших, спокійних занять. З тобою траплялося, що ти просто заснув під час наведених нижче заходів?

  • читання
  • дивляться телевізор
  • тихе сидіння
  • водіння в якості пасажира
  • післяобідній сон
  • тиха розмова з кимось
  • після обіду, без вживання алкоголю
  • сидить у пробці як водій

Якщо будь-яка із ситуацій вам знайома, можливо, ви боретеся з «сильною денною сонливістю», що може бути одним із 5 симптомів нарколепсії. Для того, щоб почати підозрювати розлад, ще мають існувати ще чотири фактори.

  • Недостатній сон вночі
  • Катаплексія (раптова, некерована м’язова слабкість під час неспання, як правило, спричинена сильним емоційним станом)
  • Параліч сну (тимчасова нездатність рухатися і говорити перед засинанням або після пробудження)
  • Яскраві галюцинації під час сну

Якщо ці симптоми знайомі, зволікати нікуди. Попросіть лікаря про призначення!

Апное сну

Люди з апное сну страждають регулярною дихальною недостатністю. Під час сну у них проходить до 10 секунд, не дихаючи, як правило, порушуючи нічний сон і прокидаючи людину, не кажучи вже про те, що це тривожна умова і для сусідного по кімнаті людини, що страждає на апное.

У випадку апное слід задати собі такі запитання:

  • Ви хропете голосніше, ніж говорите, або ви стягуєте шкіру коня досить голосно, щоб вас почули крізь зачинені двері?
  • Ви часто відчуваєте втому, виснаження протягом дня?
  • Ваш партнер помітив, що ваше дихання іноді зупиняється під час сну?
  • У вас високий тиск очікування?
  • Індекс вашої маси тіла перевищує 30?
  • Обхват вашої шиї більше 40 дюймів?
  • Ти чоловік?

Якщо ви відповіли позитивно принаймні на три з цих запитань, можливо, у вас підвищений ризик страждати від обструктивного апное сну, яке є найпоширенішим видом цього розладу. Знову ж, просто попросіть про зустріч і пильно стежте за вами, поки не звернетесь до лікаря.

Синдром неспокійних ніг

Як це звучить синдром неспокійних ніг: ті, хто постраждав, відчувають невгамовне бажання рухати ногами, особливо ввечері, і це значно ускладнює засинання. Синдром неспокійних ніг в основному не є порушенням сну, оскільки він впливає на стан неспання, проте він класифікується тут, оскільки може спричинити безсоння і, отже, денну втому.

  • Іноді ви не можете заснути, бо відчуваєте змушення рухати ногами?
  • Ви можете відчувати незручний свербіж, оніміння, тиск, печіння або інші подібні тривожні симптоми, коли ви довго лежите?
  • Примус рухати ногами з’являється більш енергійно ввечері або лише ввечері?
  • Ви будете періодично позбавлятися від симптомів, якщо почнете тремтіти або рухати ногами?

Якщо ви знаєте себе, пора проконсультуватися зі спеціалістом зі сну!

Гарний і спокійний сон є запорукою здоров’я, безсоння може мати дуже серйозні фізичні та психічні наслідки. Тому чекати міри не варто. Якщо наслідки нічного відпочинку також негативно впливають на вашу денну діяльність, обов’язково зверніться за медичною допомогою.