Чи знаєте ви, скільки людей пов’язують дієту з тортурами? ...

Тьфу багато! Безперечно, ви можете ототожнювати себе з цією дієтою = Катування. Який алжир це змушує нас забороняти їжу, голодувати і спати рано, щоб не відчувати занепокоєння вживанням солодощів вночі. Складання дієти без тортур або встановлених термінів здається неможливим.

термінів

Метушний ритм життя, який ми ведемо: перевантажені завданнями, які ми маємо робити, сповнені стресу, поспішне життя, переживання за рахунками, які потрібно платити, все спонукає нас до негайного задоволення. Ми хочемо чогось втішного, особливо в пізні вечірні години, і звертаємося до їжі як до джерела миттєвого задоволення. Ми не вибираємо яблуко, ні яйце, ні курку, ми вибираємо саме ті солодкі продукти, пекарні, емпанади чи бутерброди, які роблять БУМ кнопкою мозку задоволення ... просто ті продукти, які не включені в дієту.

Не маючи часу на те, щоб піклуватися про своє тіло, не даючи собі хвилини організувати день з усіма видами діяльності, які ми маємо зробити, і ми не включаємо планування їжі як необхідну діяльність ... речі будуть ускладнюватися і впевнений, що для вас ваш раціон буде рівним тортурам.

Якщо у вас немає багато часу або багато бюджету, і ви не знаєте, яка дієва і приємна дієта на все ваше життя, ця практична стаття точно для вас. Я продовжував читати і виявив три прості та потужні стратегії, щоб почати бачити "Дієту без тортур або термінів", тобто назавжди!

Правда міланця

Це був мій третій день на дієті, і вони запросили мене на зустріч друзів, на ті зустрічі карапе, де вино та емпанади є основними. Деякий час тому я не бачив компасів школи, тому вирішив піти.

У той момент я подумав: "Я спочатку повечеряю вдома (зрозумій мою дієту), а на маленькій вилазці я просто попрошу мінеральної води". І я уявив собі гниле обличчя моїх друзів, які мені говорили що я знову сидів на дієті і що напевно перервусь наступного дня, а він - не останні вихідні. Це класика серед нас.

З життєвих міркувань того дня, коли шукали хлопців зі школи, знімали одяг із пральні та закривали свою справу, настав час зустрічі ... яка катастрофа! Я не міг вечеряти раніше, але в думках я думав або був у захваті від того, що у обраному ресторані я зможу знайти щось із меню, щоб продовжити свою дієту, як Вирізка, фарширована пюре зі шпинату або курячих каннеллоні без борошна.

Фотографія друзів у Google, дуже схожа на мою та мене. Позитивні думки

Я приїхав на місце, все було дуже приємно, і там були дівчата. Вона завжди виглядала модною, і, незважаючи на те, що вона була матір'ю недавно, вона була так, ніби ніколи не народжувала (собака виграла від природи, я завжди думав), Пачі з її 23 кіло менше (хоча 5 тому, що вона перебуває в тій гіперфагічній фазі, яка з'їдає все, що бачить після випуску дієти, яку вона зробила в аргентинській клініці), Сільвія, богиня, яка підтримує свою напівважку вагу протягом 10 років (я знаю, що вона приймає таблетки, від яких іноді дуже пришвидшується але вона заперечує і каже, що живе на салаті) і Паола, яка, як і я, завжди бореться за ідеальну вагу і знає всі дієти, насправді цю дієту, яку я роблю, передали.

Я голодував! І коли я побачив лист із меню, я ледь не захлинався від слини. Кожна страва здавалася багатшою за попередню ... і в голові я сказав собі: "Форс Кароліна, скільки разів ти вже все це їла, ти вже знаєш, що це смачно, тримайся, весілля Естели настане, і ти" будеш щаслива з твоєї сукні . "

Нарешті я вибрав смажену курку та багет з руколи (думаючи вийняти хліб та з’їсти всередині). Коли офіціант поставив тарілку на стіл, запах хліба увійшов до мого мозку, я рукою стиснув хліб, і він відчув себе таким хрустким і сумніваючимся як ніколи раніше, і я почав видаляти пташеня з рукулітом і через 0 секунд я з'їв собі все. Щоб дочекатися, поки мої друзі з'їдять їх смачні страви, я попросив 3 пляшки соди для дієти, щоб "витратити час", поки я продовжував дивитись на багетний хліб, який збоку моєї тарілки, здавалося, казав мені "з'їж мене ... з'їж мене ", і хоч здавалося холодним, він все ще купався в соусі рожевого кольору і виглядав апетитно.

Врешті-решт, я покинув зустріч із стражданням від стільки терпіння. Повернувшись додому, я зупинився на кухні, щоб налити собі склянку води, а коли відкрив холодильник, побачив торт, який приніс мій молодший син із дня народження, і, не замислюючись, стрибнув на шоколад і сказав собі, що завтра почну знову дієта ... пізніше я згадав, що наступного дня була річниця мого весілля і що я піду вечеряти зі своїм чоловіком, тому я не знаю, чи вирішив я, або як це було, що я вже їв міланезу, яка залишився з обіду ... так чи інакше ... в середу я сказав собі: "Я починаю добре в понеділок, обіцяю"

Ви, мабуть, дуже добре знаєте цю історію, і це траплялося з вами під час усіх ваших спроб дотримуватися іншої дієти. Як сумно ні?

Перш ніж продовжувати, я хочу сказати вам, що "дієту" не можна жити так, оскільки вона чітко описана таким чином, що вона рівна або гірша за китайські тортури.

Але тоді, якщо вам потрібно схуднути, і це ваш єдиний спосіб зіткнутися з дієтою: що ви робите?

Хороша новина полягає в тому, що я маю вам сказати щось приємне

Можлива дієта без тортур або термінів

Ми всі думаємо, що знаємо, що їсти, і ми впевнені, що дієта означає їсти менше, з невеликою кількістю солі, всього легкого, і я кажу вам, що це не так. Вибір їжі, який ви кладете в рот, є частиною вашого раціону. Отже, слово Дієта вже не є негативною річчю, оскільки відображає те, що ви їсте щодня.

Дієта - це ваш щоденний план харчування. Це ваш спосіб життя, це всі продукти, які ви вибираєте щодня, і в підсумку формують ваші харчові звички.

Ми завжди дотримуємося дієти або для схуднення, для збільшення м’язової маси, для підтримки ваги після зменшення, дотримуємося всеїдної або вегетаріанської дієти, впорядкованої чи безладної.

Якщо ви відчуваєте, що багато хто їсть погано, як ви ... ви маєте рацію! Ось чому проблеми, пов'язані зі звичайним харчуванням, змушують людей розвивати ожиріння в Парагваї, але це трапляється і з тими, хто живе в Аргентині, Бразилії, Мексиці, Іспанії, Великобританії, США та майже у всіх країнах, крім деяких з Африки.

Те, що мої пацієнти говорять мені на консультації про свої звички, я можу підсумувати за допомогою таких фраз:

  • Я не снідаю, я біжу.
  • В середині ранку мені потрібно їсти, але це не від голоду.
  • Коли я приїжджаю додому, є 2 або 3 меню їжі, і я пробую потроху кожної речі.
  • Як і в будь-якому барі навколо роботи, у мене немає встановленого часу.
  • Я приходжу додому о 18:00 та перекушую
  • Зазвичай вечеря не готується вдома, і в підсумку я купую їжу у місцевого жителя.
  • Я ходжу до супермаркету зі списком, але завжди включаю картоплю фрі, картонні соки, хліб, пончики, печиво та крупи, яких не було в списку.
  • Вихідні - це хаос із такою кількістю їжі, яку я бачу на столі.
  • Десерти - це моя слабкість, якщо немає десерту, я виходжу, щоб купити їх після сну

Тоді здається, що краще харчуватися стає неможливою місією, а дієти та перерви вимагають лише часу та енергії.

І саме в цьому полягає мета цієї статті: я хочу, щоб ви сказали мені, коли закінчите читати, коли ви почнете дотримуватися тієї дієти, яку я сама роблю (дієта без катувань і термінів).

Продовжуйте читати, щоб дізнатись ...

Дієта без тортур або термінів

Спроба змінити всі свої харчові рішення за один день призводить до того, що ви здаєтеся наполовину, ще до того, як ви бачите результати, і знову не вдаєтеся.

Ці кардинальні зміни, які ви хочете зробити, просто не працюють, оскільки вони вимагають великих зусиль, ви очікуєте магічних результатів і терпите, поки ваша воля не вибухне і ви не повернетеся до попередніх звичок, не створюючи рутини чи усвідомлення змін. Те, що разом змушує вас відчувати, що вживання того, що відповідає вам і врівноважує вас, є справжнім покаранням, але це не обов'язково має бути так.

Ключ до того, щоб почати їсти краще, це просто почати бачити речі з іншої точки зору, від іншого спостерігача.

Три стратегії

Розтяг 1: Подумайте, чому я хочу змінити свій раціон

Коли ви вирішили розпочати дієту, чому ви це робите?

І відповідь більшості зазвичай така:

# Я повинен схуднути ...

  1. Моє коліно вже не витримує
  2. Лікар сказав мені, що у мене розвинеться діабет
  3. Чоловік/дружина погрожує залишити мене, якщо я не зійду
  4. Це 15-та вечірка моєї дочки

І я хочу сказати вам, що ці причини змушують вас швидко кинути навчання, оскільки ваші цілі не зосереджені на тому, що ВИ бажаєте.

Ви збираєтеся подумати і записати справжню причину того, що ВАМ доведеться змінити свій раціон, все піде. Тільки ви будете знати цю причину, тому не обмежуйтесь і не думайте, що для когось іншого було б нерозумно, якщо це надзвичайно справедливо для вас. Причина, через яку ви хочете змінити свій раціон, стане вашим двигуном, вашою мотивацією, яка переведе вас на наступний рівень.

Не продовжуйте, поки по-справжньому не зрозумієте, глибоко в своєму єстві, потужну причину, яка спонукає вас до змін.

Стратегія 2: Стійка дієта

Де диво-дієта! Ви будете думати.

І так, правда полягає в тому, що воно є чудодійним завдяки вигоді, яку приносить це.

Запевняю вас, що ця дієта принесе вам:

  • зменшення ваги
  • спалювання жиру в організмі
  • збереження м’язів
  • регулювання води в організмі
  • більша чіткість
  • підвищення енергії

Стратегія 3: дієта на все життя

Тьфу, серйозно на все життя?

Ти бачиш, з якою радістю я тобі кажу? Тому що супер дієту, яку я пропоную, ти зможеш виконувати все своє життя, а отже, з тим менталітетом, з якого ти повинен починати свої зміни.

Після закінчення періоду схуднення ви додасте більше їжі до цієї базової дієти. Поки ви не знайдете рівновагу і не збережете свою вагу та своє здоров’я.

Чому ця стратегія працює без вимірювання термінів?

З мого досвіду мої пацієнти завжди хочуть знати, коли вони досягнуть своєї ваги. І вони беруть цей час, скільки триватиме дієта. І це дві дуже різні речі!

Дієта, якої я дотримуюся, та та, яку я пропоную своїм пацієнтам, така Палеолітична дієта (виходячи з передумови, що наші гени навчені їсти справжню їжу, а не продукти з рідкісним, небезпечним та звикаючим вмістом).

Я планую дієту з кожною людиною, враховуючи це:

  • Різноманітні та прості у виготовленні меню
  • Кулінарні курси (онлайн та очні)
  • Харчові записи (цифрові або у щоденнику Равота)
  • Список супермаркетів

Час схуднення можна оцінити, розрахувавши зменшення ваги на 5% на місяць, не голодуючи, вживаючи їжу, яка задовольняє та смачне меню і м'ясо. А час обслуговування триває 1 рік, тобто час для нейропластичності в мозку.

Відбудуться структурні зміни, нейрони, зв’язки в мозку, які допоможуть вам виконувати нову дієту, не страждаючи і не розглядаючи це як тортури.

І після цього часу вам більше не доведеться так сильно думати про свій раціон, у вас вже буде звичка робити хороші покупки, вибирати гарні страви в ресторані, смачні меню, які можна запропонувати на ваших заходах, час їжі та планування щотижня.

Я обіцяю вам, що те, що я вам кажу, можливо, про що свідчать сотні пацієнтів, які проходять через мій Центр і здаються методу, який я розробив, щоб досягти довічного проживання своєї дієти або визнати це катуванням.

Як я вже говорив вам вище у своїй історії зі своїми друзями, повністю заснованої на реальних подіях (варварство! Як я страждав у ті часи завдяки тисячам дієт, які я робив), я лише змінив їх дані, щоб вони не почувались такими ідентифікованими, він має щасливий кінець!

І це те, що я дотримувався Стратегії, про яку я писав вам у цій статті, і кілька років тому мені вдалося жити здоровішим раціоном з деякими дозволеними, які не роблять правила, а виняток.

Я бажаю того самого для вас!

Якщо вам сподобалась ця стаття, дайте їй "ЛАЙК" і залиште мені коментар.