Щоденний раціон повинен бути збалансованим і не пропускати жодного з 3 основних прийомів їжі протягом дня, сніданку, обіду та вечері; уникнення будь-якого з них, особливо останнього, стає проблемою.

голодування

Одним з найпоширеніших міфів, що стосується схуднення, є те, що споживаючи менше їжі, ціль буде досягнута швидше, однак фахівці повідомляють нам, що це контрпродуктивно, що призводить до надмірної ваги та поганої роботи.

У випадку з тими людьми, які не їдять вечерю і на початку дня вони залишають тривалий проміжок часу для прийому їжі, дуже довго поститься і починають свою діяльність, не забезпечивши організму того, що необхідно для адекватної роботи.

Віра Янін Кабрера Флорес, дієтолог сімейного медичного підрозділу 4 IMSS, зазначає, що «голодування завдає шкоди, головним з яких є гастрит, а звідти може бути виразка.

"Тривалий піст, якщо ми не їмо вечерю, може підняти глюкозу до рівня, який, якщо у мене надмірна вага, це призведе до діабету, і тим більше, якщо у вас є сімейна історія цієї хвороби, з цим більше шансів на відсутність контролю глікемічного ", заявив.

Проведення часу натщесерце створює декомпенсацію: дієтолог
Пост є дуже частим заняттям у пісний період, однак важливо, щоб ті, хто вирішив це робити, враховували стан свого здоров'я, особливо тих, хто має хронічні захворювання.

Багато часу на порожній шлунок породжує декомпенсацію, яка проявляється в меншій мірі через непритомність, але навіть збільшення рівня гіпоглікемії згодом породжує м’язову слабкість, головний біль і, що найголовніше, пошкодження кишкової флори через кислоту, що відбувається.

"Рекомендований час з'їсти першу їжу слід враховувати з напередодні ввечері, оскільки, якщо ви приготували вечерю, після вставання з ліжка може пройти година чи дві, щоб розпочати денні заходи", - сказала Кабрера Флорес.

Вечеря напередодні відіграє важливу роль щодо посту, тому що у випадку, якщо його пропустили, приймати їжу слід лише через півгодини після вставання.

Найбільш рекомендованим є легкий сніданок, коли ви встаєте, фрукт, склянка молока, уникаючи того, що перше, що ви їсте, викликає щось дратує, і, отже, пізніше зробіть правильний сніданок, включаючи 5 груп продуктів.

Метаболізм працює безперервно, а енергетичні потреби залишаються незмінними, тому, не вживаючи їжу своєчасно, ми не забезпечуємо її необхідними потребами, і організм зазнає впливу.