Вже почав, худорлявий і мускулистий, як хочеш

Мене звуть доктор Філд Фаррар, засновник TestStackRx.com. Цього тижня Джордж вирішив надіслати вам, хлопці, мій новий звіт - про спалювання радикальних жирів. Якщо ти не такий розірваний, худорлявий і м’язистий, але щоб змінити це відтепер, тобі пощастить! Есте Діа, я покажу вам, як отримати чітко визначену статуру з новим циклом, який я називаю Кленбутерол/Аноректант №10/Цикл різання інсуліну кето. Ми коротко називаємо це цикл інгібітора інсуліну Clen (або цикл CAI).

Частина 1. Кетогенний максимальний цикл спалювання жиру - новий спосіб зробити 5-денну, 2-денну вихідну кетогенну дієту для максимального спалювання жиру та забезпечити повний потенціал вашого метаболізму.

Давайте поглянемо на основи кетогенного циклу по-новому.

Немає кращого способу отримати розірвану та готову до змагань форму, ніж за допомогою модифікованої кетогенної дієти. Кетоз - це точка, при якій організм спалює жир для палива за відсутності вуглеводів. Один із способів увійти в олдскульний спосіб кетозу, дотримуючись режиму з високим вмістом жиру, низьким вмістом білка та наднизьким вмістом вуглеводів.

Ви можете запитати: "Дієта з високим вмістом жиру зробить мене товстим?"

Відповідь так, якщо вуглеводи не обмежені. Відповідь НІ, якщо ви обмежуєте вуглеводи до такої міри, що організм здійснює метаболічний перехід від спалювання вуглеводів до своєї щоденної енергетичної потреби для спалювання жиру. Ця метаболічна зміна відбувається, коли рівень цукру в крові падає нижче норми, і ваше тіло починає перетворювати жирні кислоти в так звані кетони або перелом жирів. У цей момент ваше тіло спалить кетонові тіла як основне джерело енергії. Проблема традиційних дієт, особливо коли їх використовують нежирні люди (тобто спортсмени), полягає в тому, що дієти з низьким вмістом жиру роблять метаболізм організму ледачим. Тіло воліє отримувати всі свої енергетичні потреби з глікогену (вуглеводів), ніж з жирових запасів організму. Низький вміст жиру спрямовує тіло в режим голоду, ваше тіло намагається підтримувати жир, і натомість воно спалить м’язи.

Навпаки, в a дієта з високим вмістом жиру та низьким вмістом вуглеводівМ'ясна маса мускусного стегна під час дієт завдяки бодібілдингу, що впливає на ваші власні гормони, такі як тестостерон, інсулін та природний GH (гормон росту), максимізовані, а рівень кортизолу, що спричиняє руйнування м'язів, знижений.

Внизу цієї сторінки є більше інформації про переваги кетогенної дієти перед дієтою з низьким вмістом жиру для спортсмена .

Плюс, кето-дієта є чудовою основою для використання додаткових «хитрощів» для активізації обміну речовин та спалення додаткового жиру в організмі. Коли ви спалюєте жир лише для отримання енергії, коли ви опускаєтеся нижче щоденного рівня необхідних калорій організму, все, що стимулює ваш метаболізм, такі як фізичні вправи, ліки та добавки, спалює жир. Такі препарати, як кленбутерол, аноректант №10 і навіть кофеїн у меншій мірі стають більш ефективними спалювачами жиру - адже пам’ятайте, вся ваша енергія походить від жиру!

Перш ніж пояснити, як діє кетогенна дієта, існує три речі, які багато людей, які дотримуються дієти, готують.

Перш за все, перед тим, як починати цю або будь-яку дієту, бажано поговорити зі своїм лікарем і зробити аналіз крові на зразок холестерину.

По-друге, для досягнення своїх цілей на кетогенній дієті чи певній дієті важливо визначити, скільки калорій ви можете їсти щодня. Щоб краще відповісти на це запитання, потрібно розрахувати показник базального метаболізму (BMR) та активний рівень метаболізму (AMR). Ваш базовий рівень метаболізму (BMR) - це кількість калорій, необхідних організму для підтримки основних функцій організму, коли ви нічого не робите. Активна швидкість обміну речовин (АМР) - це кількість калорій, необхідних вашому організму для підтримання основних функцій, а також калорій, необхідних для всіх ваших щоденних справ: роботи, школи, тренажерного залу тощо. Якщо ви їсте більше калорій, ніж ваш AMR, а потім набираєте вагу, якщо ви вживаєте менше калорій, ніж ваш AMR, ви втратите вагу. Це так просто .

У безкоштовному PDF-посібнику, який ви можете завантажити, я маю формули для вас додаткових заслуг, які хочуть підрахувати і розрахувати ваші AMR та BMR. Для решти з нас на веб-сайті є посилання на мій калькулятор AMR, який розповість вам, що таке AMR.

Завантажте посібник з циклу циклових та циклових діаграм Cno Anorectant у безкоштовному PDF

Як тільки ви дізнаєтесь про калорії AMR, зменшіть споживання калорій на 15% і споживайте цю кількість калорій у понеділок по п’ятницю кетогенною фазою циклу.

Третє, що потрібно зробити перед початком, - це придбати Ketostix у вашій місцевій аптеці або на Amazon. Вони знаходяться за аптечним прилавком, але для їх придбання вам не потрібен рецепт. Ці палички традиційно використовуються діабетиками для вимірювання кількості кетонів у сечі, але за допомогою них не можна визначити, коли вони вступили в кетоз. Ось посилання на них на Amazon:

Ось як працює цикл кетогенного різання кленбутеролу/аноректанту № 10/інсуліну:

Цей цикл триває протягом 7 днів після його повторення. Починається він приблизно з 18 до 20 години. У неділю вдень з простим вуглеводним прийомом їжі і триває до наступних вихідних, коли це повторюється. Цього недільного вечірнього обіду слід складати з простих вуглеводів, таких як цукристі пластівці для сніданку або фрукти, без жиру. Слід також уникати складних вуглеводів, таких як макарони, хліб або рис, оскільки ваше тіло розкладається довго. Прості вуглеводи легко доступні для вашого організму і створюють сплеск інсуліну на початку циклу. Цей стрибок інсуліну дозволяє вашому тілу знижувати рівень цукру в крові та ефективніше вводити кетоз, як тільки починається частина циклу з високим вмістом жиру та вуглеводів.

Після простого вуглеводного обіду в неділю, який триває до глибокого кетозу, вам потрібно з’їдати близько 75-80% щоденних калорій з жиру та 20-25% щоденних калорій з білка. Це дуже велике споживання жиру необхідне, щоб якомога швидше вступити в кетоз, щоб ви могли розпочати процес спалювання жиру. Якщо кількість білка занадто висока, то організм може не мати можливості здійснити метаболічні зміни, необхідні для виробництва кетонових тіл. Найголовніше, що в цей період не слід вживати більше 15-20 грамів вуглеводів. Це означає, що ви можете їсти не більше 3-4 грамів вуглеводів за один прийом їжі, розподілених за 5-6 прийомів на день. Вживання в їжу 20 грамів вуглеводів на день - це нормально, але з’їдання всіх 20 грамів вуглеводів відразу точно виведе вас з кетозу. Для довідки в одному шматочку тосту міститься близько 13 грамів вуглеводів.

Якщо ви використовуєте мій секрет інсуліну, яким я поділюсь з вами за секунду, ви будете в кетозі в понеділок. Якщо я не знаю, приблизно в середу ваше тіло повинно бути в кетозі. Ви дізнаєтесь, що перебуваєте в кетозі, тому що будуть виявлені кетонові тіла, присутні у вашій сечі, які можна виміряти за допомогою кетостиксу, який ви мочите першим ділом вранці. Чим темніше фіолетовий відтінок на паличці, тим більше у вас кетоз. Більшість людей досягнуть лише помірного рівня (від рожевого до світло-фіолетового), тоді як інші, особливо ті, хто має мій секрет інсуліну, зможуть легше увійти в глибокий кетоз.

Потрапляючи принаймні в помірний кетоз, це нормально. Споживання білка при 35-40% добових калорій. Споживання жиру має становити від 60 до 65%, а вуглеводів - менше 5%. Для людини, яка їсть між 2400-2700 ккал/день, це означало б не більше 30 грамів вуглеводів на день. Знову пам’ятайте, важливо розділяти вуглеводи протягом дня, щоб не вийти з кето. Використовуйте Ketostix для перевірки принаймні двічі на день, коли ви перебуваєте в кетозі. Це дозволить вам певною мірою контролювати шкоду, вживаючи майже всі калорії з жиру, якщо ви помилилися і почали виходити з кетозу .

Можливо, вам цікаво: «Які страви я можу їсти на цій дієті, що містять багато жиру і не містять вуглеводів?» На жаль, меню з понеділка по п’ятницю в цьому циклі дуже обмежене, оскільки мало продуктів містять майже нульові вуглеводи. Ви можете з’їсти більшість м’яса, трохи сирів та яєць. Зелені овочі, такі як салат, брокколі та селера, чудові, оскільки вони в основному є водою і містять майже нуль вуглеводів та корисних клітковин.

Повний список кетогенних продуктів харчування міститься у посібнику PDF, який ви можете завантажити тут:

І ось короткий виклад дієти на циклі (я поєднаю це в одній повній схемі, з ліками та тренуванням у PDF-посібнику.):

Завантажте посібник з циклу циклових та циклових діаграм Cno Anorectant у безкоштовному PDF

Візьміть свою безкоштовну копію прямо зараз - це буде лише на кілька днів, тоді я перетворюю все це на книгу .

PS, давайте спочатку розглянемо проблеми традиційних дієт, особливо коли їх використовують нежирні люди (тобто спортсмени), щоб краще зрозуміти унікальні переваги дієти з високим вмістом жиру та низьким вмістом вуглеводів.

Традиційні нежирні дієти:

• Дієти з низьким вмістом жиру роблять метаболізм організму лінивим. Тіло воліє отримувати всі свої енергетичні потреби з глікогену (вуглеводів), ніж з жирових запасів організму. .
• Низький вміст жиру приводить організм до режиму голоду, намагається утримати жир і спалює м’язи.
• Коли запаси вуглеводів вичерпуються, організм спалить білок перед переходом на жир.
• Вуглеводи підвищують рівень серотоніну і викликають сонливість.
• Вуглеводи спричиняють коливання інсуліну, щоб організм відкладався, не спалюючи вуглеводи у вигляді жиру в організмі.
• Білкові добавки необхідні культуристу на дієті з низьким вмістом жиру.
• Їжа з низьким вмістом жиру набагато дорожча за звичайну версію і містить більше "хімії", тобто. високо обробляються.

Кетогенна дієта з низьким вмістом вуглеводів:

• Під час дієти збільшуйте худою масу тіла.
• Максимізує ефект бодібілдингу ваших власних гормонів, таких як тестостерон, інсулін та природний GH (гормон росту).
• Знижує рівень кортизолу, що призводить до зниження катаболізму або руйнування м’язів.
• Підвищує рівень енергії в порівнянні з низьким вмістом жиру.
• Зменшуйте жирову клітковину, не жертвуючи сухою масою: втрачайте 90% жиру і лише 10% м’язових проти. 60% жиру та 40% втрати м’язової маси від інших дієт.
• Спалювання жиру є менш ефективним, що призводить до постійно зростаючого обміну речовин.
• Рясне джерело білка міститься у всьому спожитому м’ясі.

Отримайте більше знань UNderground про стероїди, препарати для бодібілдингу та останні новини про стероїдну промисловість. Нові наркотики та арешти наркотиків, ми вас усіх надішлемо.

Підпишіться на наш список розсилки та отримуйте цікаві новини та оновлення безпосередньо на свою поштову скриньку.

Дякуємо за підписку.

Ми поважаємо вашу приватність і серйозно ставимося до вашого захисту

• Що робити, щоб підтримувати свою м’язову масу La Opinion
• Властивості курячої грудки в кетогенній дієті ПІДХОДИТЬ
• Властивості бекону в кетогенній дієті Чи можна його їсти
• Властивості свинячих ребер на кетогенній дієті
• Властивості зеленої спаржі в кетогенному раціоні