Регулярність 1. Кількість Споживання енергії в перерахунку на ккал - ні занадто багато, ні занадто мало калорій - це погано. На жаль, деякі люди їдять дуже мало, оскільки вважають, що дефіцит поживних речовин призводить до зміни в надії пережити втрату ваги.
З цієї причини, однак, вищезгадана програма виживання переходить у режим, і зберігання організації починається. Натомість інші їдять занадто багато, у багато разів перевищуючи їхні фактичні потреби в енергії. Виживання при метаболізмі в режимі схуднення допомагає визначити з точки зору ваги, зросту, віку, скільки споживання поживних речовин нам потрібно для виконання функцій, необхідних для існування.
Дуже мало жінок, які перевищують це значення, у випадку з чоловіками дієти з калоріями відразу ставлять функцію виживання, а сильне пошкодження клітин може бути досягнуто завдяки голодуванню клітин.
Втрата ваги Au, яка переживає наш метаболізм, збільшується із надмірною вагою.
- Шкідлива кетогенна дієта - дієта Феміна
- Стежте за Петером Наскільки добре працюють природні засоби від комах?
- Автор Anikó Váczy Не рідко ми сідаємо на дієту, яка спочатку здається дуже ефективною, а потім раптово темп схуднення сповільнюється або повністю зупиняється.
- 5 порад від лікаря, щоб знайти найкращу дієту - диван
- Кето: чи виживання було б новим способом життя? Я думаю, що не! - Блог Remedy
- Втрата ваги - це псевдонім
Це пов’язано з тим, що ожиріне тіло, насичене запасами жиру, потребує набагато більше енергії, щоб підтримувати серцебиття, кровообіг і легені - найкращі спалювачі жиру, щоб стати стрункішими. Немає однакових людей, яким доводиться їсти абсолютно одне і те ж.
Раніше я сліпо вірив у “масово адаптовані” шаблонні дієти. Я сам завжди намагався вживати якомога менше калорій з максимально низьким рівнем вуглеводів, тому що це допоможе при великій втраті ваги.
На початку втрати ваги я також розпочав калорійну дієту між ними. Перші кілька місяців я займався схудненням на професійному рівні, потім в якийсь момент схуднення застопорилося і, моргаючи тиждень, я шукав виходу, застрягши в жирній тюрмі. Не було руху вперед чи назад. Довелося все переосмислювати. Що я псую?
Чому не працює? Якщо так далеко, чому б не зараз? Відповіді мені дала наука, і на півдорозі своєї подорожі я розпочав процес реального схуднення. Калорійна дієта - це піст для дівчини, яка важить між ними, різке позбавлення енергії, якої недостатньо для виконання основних функцій.
Виживши при втраті ваги, не кажучи вже про те, що регулярні заняття спортом збільшують ваші фактичні потреби в енергії ще страшніше. Таким чином, я сидів на дієті, яка місяцями морила мої клітини, уповільнення метаболізму перешкоджало виснаженню жирових запасів, а споживання будь-якої їжі починалося в режимі зберігання в травній системі. Я пошкодував це регулярними кардіо-рухами натще, піддаючи своє тіло, яке вже було на межі голоду, настільки сильному шоку, що виживання після втрати ваги було б зрозумілим у короткий термін.
Як я вже неодноразово підкреслював, ми не можемо боротися з автоматичними механізмами нашого тіла, ми знаходимося внизу кожного бою, де хочемо бути розумнішими за чудове людське тіло. Скільки це? Формула метаболізму допомагає обчислити це. Серед сторінок інструкцій електронної книги Diet Revolution я детально покажу вам, як розрахувати, але також покажу вам, як вижили після втрати ваги! Якщо рівень інсуліну занадто низький або втрата ваги, що пережила втрату ваги, пережила втрату ваги, існує проблема.
Тобто, якщо хтось їсть занадто часто або занадто рідко, це створює екстремальну ситуацію.
Екстремізм організм погано переносить. Якщо в крові з’являється глюкоза, також з’являється інсулін. На графіку показано, як повинен виглядати день, коли харчування проводиться таким чином, щоб тіло вело нас до вироблення інсуліну в ідеальному напрямку. Для цього важливо правильне харчування через рівні проміжки часу.
Чому важливий звичайний прийом їжі? Після їжі рівень інсуліну досягає піку через 1 годину.
7 типових підводних каменів не втрати ваги на кетогенній дієті
Цей гормон є жиром, який переживає втрату ваги, і він не буде активним, якщо наша їжа занадто часта або занадто рідка. Він активний під час накопичення жиру. Тож якщо наша частота неправильна, наша втрата ваги зазнає невдачі. Правда про цю одну помилку в харчуванні полягає в тому, що якщо вона піде добре, ми маємо більше шансів схуднути перед іншими помилками, незважаючи на інші помилки. Виходячи із середньої кількості годин, проведених не сплячими, нам потрібно враховувати частоту прийому їжі на годину.
Безперервний прийом їжі змушує організм виробляти інсулін безперервно, не дозволяючи підшлунковій спокої відпочивати. Занадто багато поживних речовин потрібно засвоїти.
- Схуднути, щоб виглядати більше
- 4. Реальна втрата ваги порівняно з очевидною втратою ваги: пухка революція
- 5 порад для прискорення дієти Ну і підходять
- Успіхи та історії успіху про схуднення Їжте чисто
- Автор Anikó Váczy Якщо ви пообіцяли схуднути в новому році, цілком ймовірно, що ви обрали одну з найпопулярніших дієт - кетогенну дієту.
- 34-річний чоловік втрачає вагу
- 7 типових підводних каменів не втратити кетогенну дієту Ну і підходять
Шлунок, жовч і тонкий кишечник постійно працюють. І якщо ми зробимо помилку, харчуючись занадто рідко, вищезазначені процеси не можуть активувати процес, відповідальний за виживання втрати ваги, ввімкнеться аварійний режим організму, він почне резервувати і буде прилипати до вмісту жирових запасів з зуби та нігті.
Все, що містить калорії, будь то кава, солодкий безалкогольний напій або калорійний підсолоджувач, викликає відповідь на інсулін. Чому це не добре? Під час вищесказаного я пояснив, що занадто часто вживання їжі не активує гормоночутливу ліпазу, тобто механізм спалювання жиру не вмикається.
Часто трапляється, що хтось дотримується погодинної їжі, але за час між їжею вони з’їдають склянку кола або сиропу, хапають виноград, льодяник, шматочок сиру тощо. Це саме те, що призводить до того, що вироблення інсуліну відбувається постійно і призводить до занадто частого прийому їжі. Тому ідеальний прийом їжі слід приймати щогодини, переживаючи втрату ваги кожну годину, щоб перший прийом їжі відбувся протягом 1 години після пробудження.
Співвідношення поживних речовин Енергетичне паливо, яке отримує організм, дуже важливе для переживання втрати ваги під час втрати ваги. У разі недостатнього споживання поживних речовин біохімічний процес клітин зміщується в бік накопичення жиру.
1. Кількість
Необхідно визначити відповідний вибір їжі для клітин, розбитий на співвідношення вуглеводів, жирів та білків. У наші дні дуже модно рекомендувати дієти та продукти з обмеженим вмістом вуглеводів. У більшості модних дієт співвідношення поживних речовин скоріше спотворюється і шкідливе, ніж використовується. Одна впевнена річ призведе до очевидної втрати ваги, але реальна втрата ваги майже ніколи.
Існує 5 порад, як прискорити дієту
Для нашого виживання наші клітини виконують важливу функцію, і виживання при втраті ваги має бути логічним, щоб не голодувати їх з неправильним співвідношенням поживних речовин. Тим не менше, більшість дієт роблять це.
Коли клітина голодує, вона пошкоджується, вона не грає ролі присутності в певних точках нашого тіла. Ми звертаємо увагу на стільки у своєму житті.
Візьмемо, наприклад, наш мобільний телефон. Ми використовуємо його, він виконує для нас життєво важливі завдання, оскільки ми телефонуємо, робимо бізнес, здійснюємо банківські перекази, читаємо електронні листи, робимо замовлення, присутній у нашій соціальній мережі, ми можемо керувати ним все своє життя або крізь це. Для цього вам потрібна енергія. Тому ввечері або коли вам це потрібно, ми заряджаємо його відповідним зарядним пристроєм. Якщо ми цього не зробимо, воно не буде функціонувати належним чином, і без нього ми не можемо існувати.
Моє запитання може бути сюрреалістичним, але чи можемо ми жити без мобільного телефону? У наш час, можливо, вже не багато. Але навіть якби ми знали, ми точно прагнули б мати телефон, оскільки він виконує життєво важливі завдання у нашому житті.
Наші тіла поводяться точно так само. Він запрограмований на життєво важливі функції і завжди буде виживанням на шляху втрати ваги, щоб "підзарядитися". Він завжди працюватиме, щоб отримати джерело енергії. Якщо ми використаємо його так, як це може функціонувати за призначенням, ми полегшимо справи, нас не змусять до процесів виживання і, отже, ми більше не будемо триматися жирових подушечок, які виросли з нами.
Якщо ви не відчуваєте загрози, ви не уявляєте, як зберегти жирові клітини та стати партнером у наших зусиллях щодо схуднення. Регулярність Після того, як ми знаємо, скільки енергії нам потрібно витратити, щоб втратити жир, як його розподілити та яку частку поживних речовин споживати, нам все одно потрібно попрацювати, щоб зробити його регулярним. Щодня, 7 днів на тиждень, прагніть пережити втрату ваги. Організм не терпить виживання при втраті ваги через надзвичайні подразники.
Отже, якщо одного дня ми харчуємось правильно, ми переживаємо втрату ваги, а наступного дня приймаємо ліки від соку натще, можливо, ми їли лише один раз цілий день, тоді ми викликаємо будь-який процес виживання після втрати ваги, який я вивів вже кілька разів.
Уникайте надмірних коливань, намагайтеся рухатися якомога більше щодня, наскільки можна.