Під час підключення до веб-служби Amazon сталася помилка, або за вашим запитом не знайдено результатів.
Під час підключення до веб-служби Amazon сталася помилка, або за вашим запитом не знайдено результатів.
Під час підключення до веб-служби Amazon сталася помилка, або за вашим запитом не знайдено результатів.
Під час підключення до веб-служби Amazon сталася помилка, або за вашим запитом не знайдено результатів.
Під час підключення до веб-служби Amazon сталася помилка, або за вашим запитом не знайдено результатів.
Навчання катання на ковзанах може стати цікавим способом і гарною вправою для схуднення. Багато вправ передбачають відвідування спортзалу, що підходить не всім. Вибір виду діяльності, яким ви із задоволенням займаєтесь, зменшує потребу змусити себе прийти у форму.
Частота пульсу
Катання на ковзанах - важкий вид освоєння. Підвищує пульс, що робить його дуже гарною кардіо вправою. Регулярно катаючись на ковзанах, ви можете збільшити пульс, що допомагає вашому тілу скидати зайву вагу, збільшуючи обмін речовин. Кардіо-вправи також зміцнюють серце та кровоносну систему.
Зміцнення м’язів
Катання на ковзанах може допомогти вам замінити жир м’язом. Це ще простіше, якщо ви займаєтесь фігурним катанням, що змусить вас використовувати багато м’язів. Як і для будь-якого виду вправ, перед катанням на ковзанах слід трохи розтягнутися. Це розігріє ваше тіло і мінімізує ризик посмикування м’язів або посмикування.
Отримайте найкраще обладнання
Якщо ви катаєтесь на ковзанах, щоб схуднути, вам потрібно буде переконатися, що у вас є найкраще обладнання. Вам потрібна пара льодових ковзанів. Варто придбати своє, якщо ви займаєтеся. Це дасть вашим щиколоткам набагато більшу підтримку, ніж багато орендованих ковзанів. Виміряйте ноги, перш ніж купувати взуття для катання на ковзанах, щоб переконатися, що вони вам добре підходять. Також потрібен зручний одяг, який дозволяє правильно кататися на ковзанах, без обмежень.
Уроки
Якщо ви новачок у ковзанах, вам слід подумати про те, щоб взяти уроки катання на ковзанах. Це навчить вас техніці, необхідній для гарного катання на ковзанах. Коли ви вперше починаєте кататися на ковзанах, вам може здатися, що це складно, але коли ви це освоїте, катання стане легшим і призведе до втрати ваги. Записавшись на заняття, вам буде легше знаходити час для регулярних вправ.
Тримайте вас у русі
Якщо ви катаєтесь один на ковзанах і не відвідуєте заняття, то вам потрібно переконатися, що ви продовжуєте рухатися. Ви можете розпочати свою рутину, повільно прокатавшись на кількох колах по колу. Отже, ви можете практикувати різні рухи та стилі, щоб накачати кров. Поки ви продовжуєте рухатися, ви будете залишатися в теплі і худнути.
Регулярні фізичні вправи
Катання на ковзанах, як і будь-яка інша форма вправ, спрацює лише в тому випадку, якщо ви будете робити це регулярно. Спробуйте щотижня виділяти час на катання. Якщо ви це зробите, ви зможете швидко схуднути.
Є й інші вправи, які можуть бути захопленнями. Сюди входять плавання, біг та йога. Будь-яка з них є хорошим способом схуднення, найголовніше - це завжди робити вправи для схуднення .