Бікрам: Йога з теплом

Заняття йогою в задушливому середовищі - це не примха, це приблизно Йога Бікрам, дисципліна, яка це практикується в приміщенні з температурою від 40 до 42 ° C. Він був розроблений Бікрамом Чоудхурі. Він має серію з 26 поз, а також дихальну вправу на початку та в кінці заняття.

йогу

Ця дисципліна народилася в Індії, де терапевтично використовувалася для допомоги людям із загальними проблемами зі здоров’ям, які не могли звернутися до лікаря або придбати власні препарати. Тоді постійне повторення певних поз було лікуванням, яке застосовувалося у цих пацієнтів, і його практика проводилася в умовах спекотного та вологого клімату Індії. Так народилася Гаряча Йога.

Після отримання травми у віці 20 років, Бікрам Чоудхурі пішов за цим лікуванням, але розробив власний набір з 26 поз (Асани). Нарешті, йому вдалося реабілітуватися, використовуючи цю практику. З часом йому вдалося показати лікарям, що цей вид йоги допомагає регенерувати тканини та припиняти хронічні захворювання.

Ця фізична підготовка також відома як Гаряча йога і було показано, що покращує силу, гнучкість і рівновагу тіла, крім того, як було показано, що це приносить переваги концентрації та розумовій спритності.

Сеанси Бікрам, які зазвичай тривають 90 хвилин, Вони починаються з пранаями або дихальної вправи, а потім продовжуються з різних 26 позицій Бікрама, стоячи, сидячи, балансуючи та розтягуючи. Нарешті виконується ще одна дихальна вправа, і вона завершується позою Савасана або Труп.

Для багатьох послідовників цієї дисципліни Бікрам-йога виходить за рамки простих занять; це пов'язано з альтернативним способом життя, метою якого є вирощування здорового тіла та сприяння духовному зростанню. Баланс, єдиною метою якого є щастя та особистий спокій.

Переваги йоги Бікрам

Один 90-хвилинний сеанс еквівалентно бігу на 10 кілометрів або дві години інтенсивного тренажерного залу. Бікрам особливо популярний серед тих, хто шукає втратити вагу Оскільки тепловий фактор запускає серцево-судинну систему, дозволяючи організму спалювати жир під час потовиділення. Високі температури також сприяють виділення токсинів і допомагає поліпшити імунну систему що дуже корисно для нашого організму.

Поєднання теплого середовища та глибоких дихальних вправ змушує м’язи глибоко розігріватися завдяки розширенню судин, що дозволяє виконувати більш інтенсивне розтягування які допомагають запобігти травмуванню суглобів або хребта.

Ця дисципліна також готує вас до Вправляйте розум одночасно концентруючись і усвідомлюючи дихання. Це також допоможе вам підвищити свій життєвий тонус та рівні енергії.

Йогою Бікрам може займатися кожен Незалежно від вашого віку чи вашої гнучкості, найважливіше - працювати з диханням з усвідомленням, щоб досягти зв’язку тіло-розум.

Якщо у вас є мотивація і ви хочете спробувати, радимо взяти з собою відповідний одяг, а також килимок та рушник, щоб уникнути ковзання під час сеансу через піт. Зверніться до спеціалізованих центрів і спробуйте передати себе в руки професіоналів, готових займатися гарячою йогою?