можете

Це міф, що ми можемо схуднути, не рухаючись і не коригуючи свій спосіб життя. Ну, може бути не так багато рухів чи вправ. Все, що вам потрібно зробити, це піти швидкою ходьбою, покататися на велосипеді або скористатися сходами замість ліфта. Але ми можемо зробити найбільше, відкоригувавши дієту.

Жир на животі найбільше турбує чоловіків і жінок, бо зовсім не виглядає естетично. Однак є прості рішення, які доступні кожному і які допоможуть вам відновити плоский живіт .

Використовуйте сіль якомога менше

Всесвітня організація охорони здоров’я (ВООЗ) рекомендує не перевищувати добову дозу п’яти грамів . Якщо ми споживаємо більше солі, тримає солона вода і ми будемо більш завищеними. Найкращий спосіб позбутися звички їсти їжу - це прибрати солянку зі столу .

Уникайте зроблено я їм, які містять багато солі. Віддавайте перевагу свіжим продуктам харчування .

Не жуйте гумку

Деякі люди живуть від стресу і тому не мають чудового апетиту, але ця тактика може мати неприємний побічний ефект: роздуває живіт . Ми всі ковтаємо повітря, коли жуємо, але кількість проковтнутого повітря, безумовно, вища для тих, хто любить жувальну гумку. Жувальна гумка без цукру містить, серед іншого сорбіт, який сприяє бродінню кишечника .

Не їжте з відкритим ротом

Їжа з відкритим ротом не свідчить про гарне виховання, але в той же час ми їмо стільки ж повітря, скільки їжі а живіт набрякає .

Перевірте свої гормони

Побічні ефекти гормональної дисфункції можуть включати завищений живіт, що є, серед іншого, однією з найбільших проблем скаржитися жінки під час менопаузи . Звичайно, вони не можуть бути такими, як їм було двадцять, але вас можуть перевірити, чи є у нас віковий рівень гормонів . Правильна дієта та фізичні вправи - найкращий метод забезпечити оптимальний баланс гормонів .

Хронічний запор

Хронічний запор також викликає здуття живота. Ми можемо цього уникнути дієта з високим вмістом клітковини .

Капустяні рослини

Капуста, листова капуста, цвітна капуста, редька, брюссельська капуста, брокколі, пекінська капуста, хрін та буряк - одні з найбільш здорових овочів, але, на жаль, вони роздувають живіт . Вони викликають метеоризм кишечника, і тому їх краще уникати .

Спи добре

Недолік сну призводить до збільшення ваги і, ймовірно, буде надлишок жиру потрапляє безпосередньо в живіт .

Рідини

Подумайте, що ви п'єте. Віддай собі стежте за молоком та газованими напоями . Стакан молока перед сном - це не гарна ідея, оскільки багато людей мають проблеми з його перетравленням. Піте особливо води .

Фрукти

Поставте миску з фруктами на стіл. Такі фрукти, як вишня, яблука та апельсини багатий і кверцетин, що допомагає зменшити запалення в животі .

Приправляйте своє життя

Фенхель, м'ята перцева або імбирна заспокійливий впливають на живіт, оскільки вони прискорюють травлення . А швидше травлення означає плоский живіт. М’ята зменшує кількість повітря в шлунку, імбир допомагає при нудоті та запаленні, а кріп є сечогінним засобом і допомагає уникнути затримки води .

Обмежте пиття пива

Ми часто чуємо про пивний живіт, і хоча це суперечливо і немає надійних доказів того, що пиво надуває живіт, немає сумнівів, що це напій заряджена калоріями . Крім того, алкоголь може призвести до появи шлункових бактерій, що виробляють більше газів .

І ви хочете відразу мати плоский живіт? Стій вертикально ! Випрямлення хребта подовжує все тіло, і ми також виглядаємо вище .

Які харчові звички найкраще підійшли для вас, коли ви худнете? Напишіть інші поради іншим читачам у дискусії під статтею.