втрата

Готуємось до пляжного сезону: 5 ефективних способів скинути зайві кілограми

Це, мабуть, ні для кого не секрет: щоб схуднути або скинути зайві кілограми, потрібно вживати менше калорій і більше рухатися. Крім того, якщо ви хочете скинути зайві кілограми або хоча б перестати набирати вагу, вам доведеться відмовитися від таких продуктів, як солодощі, борошно, жир, смажене, копчене.

У цій статті ми вибрали кілька способів схуднення: 5 ідей для тих, хто хоче схуднути.

Спосіб перший: змінити дієту

Якщо ви хочете трохи схуднути, але не хочете дотримуватися суворої дієти, спробуйте змінити свій раціон харчування: замініть висококалорійну їжу низькокалорійною їжею, їжте більше овочів і фруктів, а також припиніть їсти солодощі та крохмаль.
Щоб схуднути (або принаймні не набрати вагу), у вашому раціоні має бути більше продуктів, таких як кисломолочний сир, кефір, нежирна закваска та закваска з висівками, йогурт без добавок, яблука, ківі та інші фрукти, овочі із зеленого листя та різні види капусти (біла, червона, пекінська, брокколі, кольорова, брюссельська капуста), а також усі можливі овочі (морква, буряк, болгарський перець та інші).

Спосіб другий: сідайте на йогуртову дієту

Така дієта розрахована на 10 днів і за цей час можна скинути близько 5 кілограмів, залежно від особливостей організму. Особливістю цієї дієти є те, що ви можете їсти різноманітну їжу (фрукти, овочі, нежирне м’ясо, рибу, молочні та кисломолочні продукти), тоді як дієта обов’язково повинна містити звичайний йогурт (500 мл на день). Порівняно з іншими дієтами, ця дієта корисна для здоров’я та зручна в поводженні.

Спосіб третій: сідайте на кефірну дієту

Всім відомо, що кефір корисний для здоров’я; Завдяки вмісту корисних бактерій, цей кисломолочний напій покращує роботу шлунково-кишкового тракту, очищає організм та сприяє схудненню. Тому існує безліч дієт для схуднення, під час яких потрібно пити кефір, наприклад, кефірна дієта протягом тижня.
Ця дієта дозволяє скинути близько 5 кілограмів на тиждень. Перші п’ять днів дієти потрібно випивати 1,5 літра кефіру на день і вживати дозволені продукти (наприклад, запечену картоплю, відварне м’ясо або рибу), останні два дні дієти - пити можна тільки кефір.

Метод четвертий: сідайте на білу дієту

Ще один спосіб схуднути близько 5 кілограмів за тиждень - дотримуватися білої дієти. Як ви вже здогадалися з назви, під час цієї дієти ви можете їсти переважно білу їжу: молочні продукти, яйця, овочі, рис. Втрата ваги пов’язана з тим, що ви не споживаєте більше 1000 калорій на день. Існує багато варіацій білої дієти: дієта з білим молоком, дієта з білим рисом, дієта з білої квасолі.

Метод п’ятий - шість пелюсткових дієт

Дієта із шістьма пелюстками - це дуже популярна дієта для схуднення, яка дозволяє скинути більше 3 кілограмів за 6 днів. Він складається з шести послідовних моно дієт, коли білкові дні чергуються з вуглеводами, і завдяки цьому вага втрачається. Отже, під час цієї дієти у вас буде день риби, овочів, м’яса, круп, сиру та фруктів.

Які ефективні способи схуднення ви знаєте?

Інформація та рецепти, представлені у цьому блозі, можуть не відповідати очікуванням користувача, вони представлені для використання без урахування індивідуальних особливостей здоров’я користувача та застосовуються ним на власний розсуд та під його особисту відповідальність.