Існує кілька причин затримки води. Але ми можемо цього уникнути.
Гормони отримують команду утримувати воду в організмі
Якщо включено затримку води передменструальний синдром, це його вина прогестерон. Наше тіло перетворюється на "губку для посуду". Зниження рівня гормону прогестерону разом з іншими гормонами, що беруть участь в управлінні організмом водою та мінералами, спричинять підвищений рівень естрогену тканинам наказано поглинати воду в організмі, і таким чином надмірна кількість води накопичується в організмі.
Коли нирки не наздоганяють
Інший випадок ниркова недостатність, які не забезпечують виведення надлишків солей з організму із сечею, але відбувається відкладення мінералів і солей і затримка води.
Погане харчування = Затримка води в організмі
Однак ми також можемо спричинити затримку води в організмі неправильне харчування. Мінеральна натрій утримується разом з рідинами через надмірне вироблення інсуліну.
Для того, якщо ввечері ви їсте їжу з більш високим вмістом цукру, відбудеться підвищення рівня цукру в крові і одночасно збільшення виробництва інсуліну, а вранці з'являться відомі набряки і ви раптом важите на кілограм більше.
Як уникнути затримки води в організмі?
Уникайте є надмірним споживання натрію (наприклад обмежити засолювання), який також викликає затримку води.
Вживайте багаті калієм фрукти та овочі. Коли отримуєш мало калію, відбувається те саме утримувати воду.
Групи продуктів, багатих калієм:
- банани, абрикоси, сухофрукти, цитрусові, перець, картопля, шпинат
- бобові - біла квасоля, горох, соя
- горіхи - волоські, мигдаль, рис
- м'ясо - телятина і яловичина
- молочні продукти - яйця, молоко та молочні продукти
Якщо ви думаєте, що зниження питного режиму усуне проблему із затримкою води, ви помиляєтесь.
Саме вода допомагає виводити непотрібні і токсичні речовини з організму, і забезпечується обмін «старої» води на «нову».
Уявіть, що ви наливаєте воду лише в посудомийну машину, а система полоскання не захищена. Нова вода трохи потече, але стік не буде працювати. Це трапляється і в організмі.
Потрібно вводити достатню кількість рідини в потрібний час, щоб "промити" організм і уникнути включення води в тканини.