Дізнайтеся, як ці супер-продукти допомагають вам контролювати свою вагу природним шляхом і покращувати своє здоров’я.

Дзвінки Супер
.їжа це ті, чий харчовий внесок допомагає нам зміцнити
кістки запобігають .хвороби хронічні, покращують зір тощо, але можливо
їх найголовніша характеристика полягає в тому, що вони допомагають нам .втратити вагу.

здоров

Ми рекомендуємо вам

Правильно, ці
Суперпродукти стимулюють метаболізм до природного згорання .жири що
ми накопичуємось у своєму тілі.

Тоді ти
ми представляємо 15 найкращих супер-продуктів.

Чорні боби

Споживаючи чашку
чорної квасолі ви вживаєте 15 грам чистого білка, подібного до
що містить червоне м’ясо, але найкраще те, що на відміну від цього, чорна квасоля містить жир.

Вівсянка

Вівсянка - одна з
злаки, які забезпечують найбільше поживних речовин. Він багатий клітковиною і корисними вуглеводами, які допомагають організму спалювати жир. Просто їжте півсклянки на день
щоб ви почувались задоволеним і без голоду протягом декількох годин. Ви можете змішати це
з темним шоколадом.

Авокадо

Жир, що
містить авокадо абсолютно здоровий, тому боятися не варто
з'їсти. У цьому випадку це олеїнова кислота, різновид мононенасичених жирів
що сприяє усуненню жиру в животі. Авокадо теж
він багатий клітковиною і білком.

Лосось

Містить жири
худорляві, які довше залишають вас задоволеними і не змушують набирати вагу,
всупереч тому, що відбувається з червоним м’ясом. Згідно з науковим дослідженням, проведеним в 2001 році, люди, які вживають їжу, багату жирними кислотами
мононенасичені втрачають 9 кілограмів у найкоротші терміни. Спробуйте на грилі, в
сендвіч або з ананасовим соусом.

Чорниця

Чорниця забезпечує вітаміном
A, B6, C і E, кальцій, магній, калій і фосфор; але це ще не все, крім того
є одним із десяти джерел антиоксидантів на планеті і має властивості
протиракові. Їжте порцію
чорниці (що еквівалентно одній чашці) змушує втратити 80 калорій і на кілька годин убереже вас від голоду. Їжте їх з чилі або порошком Тажин, це чудова закуска.

Брокколі

Якщо ви їсте це
Овочі, будь то варені чи сирі, дають вам лише 30 калорій і містять багато
клітковина. Це також запобігає раку. Спробуйте з кунжутною заправкою.

Цілісний рис

Це їжа
повний клітковини. Всього в половині склянки міститься 1,7 грама крохмалю та вуглеводів
здорові, які допомагають метаболізму спалювати жир. Перевага в тому, що це дає нам
відчуття задоволення малою кількістю. Готуйте його з лососем
на грилі.

Груші

Коли ви їсте грушу
ви споживаєте 15% рекомендованої клітковини щодня. Дослідження
виявили, що люди, які з'їдають три груші на день, втрачають більше ваги, ніж
ті, хто їх не їсть. Їх можна їсти
гарячий з корицею.

Відомий антиоксидант
що також зупиняє накопичення жиру. Різні дослідження це показали
помірні любителі вин мають вужчу талію і менше жиру
черевної порожнини, ніж ті, хто вживає інші види алкоголю.

Грейпфрут

Якщо ви їсте
половину грейпфрута перед кожним прийомом їжі, ви можете втратити до півкілограма щотижня,
оскільки 90% цього фрукта - вода. Це також допомагає знизити рівень
інсулін. Ти теж можеш
їжте його в салаті з цитрусових.

Червона квасоля

Цей різновид
Квасоля забезпечує білок і клітковину (більше 5 грамів на порцію). Половину
чашка містить 2 грами вуглеводів, які допоможуть вам схуднути.

Мигдаль

Сухофрукти
Вони також забезпечують корисні жири, які допомагають нам схуднути. На думку кількох
Дослідження свідчать, що люди, які щодня їдять мигдаль, втрачають більше ваги, ніж
ті, що їх не споживають.

Зелений чай

Антиоксиданти
в якому зелений чай спалює відсоток жирів, які ми споживаємо.
Якщо ви п'єте 5 чашок зеленого чаю на день, ви можете втратити вдвічі більше ваги, ніж втратили, просто дотримуючись гіпокалорійної дієти.

Сочевиця

Сочевиця є
хорошим джерелом білка та клітковини, що насичує апетит до
приблизно 3 або 4 години. Крім того, вони стимулюють метаболізм горіти
накопичений жир.

Пам'ятайте, що споживання цих
Їжа ефективна лише в тому випадку, якщо ви харчуєтесь збалансовано, включаючи все
групи їжі помірними порціями.

авокадо мигдаль чорниця коричневий рис овес схуднути хвороби брокколі боби сочевиця груші схуднути грейпфрут профілактика спалювати жир лосось суперпродукти зелений чай вино Див. Коментарі

Насолоджуйтесь електронним журналом високого рівня з безкоштовним доступом