• ►Інфо
    • Зв'язок
    • Новини
    • Ми обладнуємо фітнес-центри
    • Навіщо робити покупки саме у нас?
    • Знижки на карту Sphere
    • Інформаційний бюлетень - передплата
    • Де мій пакет?
    • Zásielkovňa.sk
    • Умови бізнесу
      • Форма скарги
      • Форма виходу
    • Прайс-лист на транспорт
    • Варіанти оплати
    • Розширений пошук
    • Часто шукані терміни
    • Ви знайшли кращу ціну?
    • Використання печива
  • Акції
    • Акції та знижки
    • Вигідні пакети
    • Акція тижня
  • Харчові добавки
    • Білки
    • Гейнери і вуглеводи
    • Амінокислоти
      • BCAA
      • Глютамін
      • Всебічний
      • Інші
    • Креатини
    • Жиросжигатели
    • Насоси для попередньої підготовки
      • Аргінін
    • Стимулятори
    • Палички та гелі
      • Енергетичні батончики
      • Енергетичні гелі
    • Фітнес-напої
      • Фітнес-кава
    • Харчування суглобів
    • Регенерація м’язів
    • Вітаміни та мінерали
    • Дієтична заміна
      • М'ясо сушене в Індіані
        • яловичина
        • свинина
        • курка
        • індичка
    • Здорова їжа
  • Спортивний інвентар
    • Спортивний одяг
      • Неббія
        • Чоловіча фітнес-колекція
        • Колекція Мілана Шадека
        • Колекція статури
        • Жіноча фітнес-колекція
    • Фітнес-обладнання
      • СТІЙКИ
      • Лавки
      • ФУТБОЛКИ
      • Бруски, паралельні бруси
      • Скакалки
    • КОРОБКА
    • Шейкер, пляшка, коробка для таблеток
    • РУКАВИЧКИ
    • Ремені
    • Скутери
      • Дитячі вишибалки
    • Навчання тертям Flowin®
    • Тренування підвіски TRX
    • Фітлопті
      • БОСУ
      • Висота до 160 см
      • Зріст 160 - 180см
      • Висота вище 180см
      • Softgym Over/Over Ball
      • Спеціальні фітлоти
      • Аксесуари для фітлопів
    • Медичні кульки
    • Допоміжні засоби для акупресури
    • Для дітей та пологових центрів
      • Координація та гра
      • Невеликі фітлоти
    • Тренажери
      • Фітнес-вежі та лавки
        • Комерційні лінійки продуктів
          • Гідравлічна лінія
      • Вібромасажні машини
      • Степери
      • Бігові доріжки
    • Ваги та гантелі
      • ГАНТЕЛІ
      • КОЛЕСА
      • ВАГИ
    • FlexBar® - проти тенісного ліктя
    • Гнучкі латексні ремені Thera-Band®
      • довжина 2,5 м
      • довжина 5,5 м
      • довжина 45,5 м
    • Килимки для вправ
  • Література
  • Електроніка
    • Спортивні тестери
      • Моделі POLAR
        • Моделі FT (фітнес та крос-тренінги)
        • Моделі RS (бігові, мультиспорт)
        • Моделі RCX (працює, мультиспорт)
      • Аксесуари POLAR
        • Для моделей RS
        • Для моделей RCX
        • Для всіх моделей
        • Підключення до ПК
        • Запчастини
      • Сервіс ПОЛАР
      • Остаточний продаж POLAR
      • Моделі GARMIN
        • біг і фітнес
        • велосипед
        • мультиспорт
        • закінчився
      • Аксесуари GARMIN
        • КРАЙ
        • Попередник
        • iPhone
    • DVD
  • Бренди
    • Аміностар
    • АВІТА
      • Вагітні жінки та годуючі матері
        • Вітаміни та полівітаміни
        • Травна система
        • Серцево-судинна система
        • Зір
      • Діти та юніори
        • Вітаміни та полівітаміни
      • Дорослі
        • Вітаміни та полівітаміни
        • Травна система
        • Серцево-судинна система
        • Опорно-рухова система
        • Зір
      • Літні люди
        • Вітаміни та полівітаміни
        • Травна система
        • Серцево-судинна система
        • Опорно-рухова система
        • Зір
      • Ексклюзивно
    • BioTech США
    • Пляшка блендера
    • EnergyOatSnack
    • Garmin
    • Провісник
    • Чіа Біа
    • Індіана Джеркі
    • Компіляція
    • Леберт Фітнес
    • Ледрапластичний
    • Неббія
    • OLIMP
    • ПОЛЯР
    • Scitec Nutrition
      • М'ЯЗОВА АРМІЯ
      • Комбінації продуктів
    • Штабелер2
    • Thera-Band®
    • Вайдер
  • Ми обладнуємо фітнес-центри
  • Вступ /
  • Статті /
  • FitStyle /
  • Морозиво на дієті? Так, але .

Ця стаття була додана 18 липня 2012 року DankaS .

дієтичне

Чи є людина, яка взагалі не любить морозиво? Адже це солодке задоволення може принести нам навіть приємні дорослі і спогади з дитинства. Ми давно знаємо, що біль у горлі неправильно відносять до морозива, і навпаки, при збільшених мигдаликах лікарі прямо рекомендують це. На жаль, це не так вигідно для нашої фігури.

У порівнянні з іншими ласощами, такими як печиво, шоколад або цукерки, морозиво має нижчу енергетичну цінність та краще співвідношення жирів, вуглеводів та білків. Крім того, морозиво з йогурту та сиру забезпечує нам необхідну частину щоденного споживання кальцію, важливого для міцних та здорових кісток. Якщо ви хочете побалувати себе без розкаяння, віддайте перевагу морозиву без штучних консервантів, а також типам без трансжирних кислот, прихованих переважно у вершках, маслі та молочному жирі.

Вам краще уникати цих типів

Якщо ви хочете прийти у форму до літніх канікул, попрощайтеся з уже згаданими вершками, вершками та надзвичайно солодким морозивом. Також уникайте його шоколадного типу, особливо якщо вони посипані горіхами або мигдалем, безкомпромісно збільшуючи свою енергетичну цінність та вміст жиру. Безсумнівно, більш підходящою альтернативою є фруктові та сирні ароматизатори, часто лише з 3% жиру, тобто у кількості, порівнянні з, наприклад, жиром, що міститься в напівжирному йогурті.

Найпоширеніші міфи

Міф - морозиво дуже калорійне

Правда: Ви можете бавитись морозивом, навіть якщо сидите на більш легкій дієті. У випадку з морозивом його калорійність (можливо) вас приємно здивує. Це нижче, ніж ви думаєте, оскільки це пов’язано з пухнастою консистенцією морозива та відносно великим вмістом води. Наприклад, морозиво «Твістер» містить утричі менше калорій, ніж невеликий пакетик желейних цукерок, і становить лише 4% від рекомендованої добової норми енергії. Навіть Magnum classic, який вважається калорійною бомбою, не містить більше 13% рекомендованої добової дози енергії, але популярне традиційне морозиво Tvaroháček лише 6%.

Міф - морозиво містить 1/3 жиру

Правда: морозиво без какао та шоколадних начинок містить максимум 4 - 8% жиру, з глазур'ю до максимум 20% жиру, водне морозиво не містить жодного жиру.

Міф - морозиво містить 50% цукру

Правда: насправді це значно менше. Популярні дитячі морозива Callipo та Twister містять максимум 18% цукру і в той же час мають високий вміст фруктових соків.

Загалом, ви також можете насолоджуватися морозивом, одночасно зменшуючи свою вагу. В ідеалі, якщо він містить якомога більше білка (тобто основою є нежирний сир або йогурт), більша частка фруктів, низька жирність та енергетична цінність не перевищує 500 кДж на штуку.

Кілька правил "безпеки"

* Якщо ви знаходитесь біля моря і не можете протистояти справжньому італійському морозиву, просто припустіть, що достатньо лише однієї совки. Не забувайте старе, перевірене часом гасло: Ви насолоджуєтесь першим укусом, інші - просто інерція.

* Уникайте крижаної кави з морозивом та часто алкоголю. Це справді не можна сприймати як напій, скоріше десятий, а з точки зору енергетичної цінності, іноді навіть обід.

* Можливо, не слід нагадувати, що якщо ви хочете побалуватись морозивом і не порушити свій раціон, вам слід повністю уникати збитих вершків, яскравого фруктового морозива, шоколаду, в тому числі з сироповою глазур’ю і найголовніше - великих порцій.

* Цікавою варіацією морозива можуть бути заморожені йогурти, які є популярним делікатесом у світі. Вони містять менше жиру, ніж звичайне морозиво, вони приховують йогуртові культури, які сприяють правильному травленню, і вони не містять вершків, доданих до більшості класичних морозивів.

Порада для домашнього рецепта

Спосіб отримати морозиво у "прийнятному вигляді" - зробити його вдома. Для його виготовлення є зручні домашні машини, і ви отримаєте стовідсотковий огляд її складу. Ви повністю позбудетеся від штучних інгредієнтів, про які виробники воліють мовчати, а ви створите власний літній делікатес. Якщо ви шукаєте трохи рецептів натхнення, ми з радістю надамо його в кінці: змішайте свіжі або заморожені фрукти, додайте трохи меду та сиру. Акуратно перемішайте і подайте після охолодження.

Кожен з нас любить різні види спорту. Будь то футбол, волейбол, біг або їзда на велосипеді. Однак усіх їх об’єднує одне. Це особливо про Літні види спорту. І це буде наступною темою наступного випуску нашого FitStyle. Прочитайте про свої улюблені літні види спорту за сім днів.