Експрес-дієта
Правила шкали
"Ваша одержимість масштабами підживлює галузь".
Моя надмірна стурбованість масою тіла продовжує привертати мою увагу.
Те, що колись було типовим для жіночої аудиторії, переступило бар’єри і охопило всіх нас. Ми дійшли до точки, коли ми внутрішньо засвоїли, що вага є майже абсолютним показником нашої фізичної форми і навіть нашого здоров'я.
Ми продовжуємо розуміти схуднення шляхом схуднення. Незалежно від того, хочемо ми виглядати стрункішою або набирати м’язовий тонус, вага є обмежуючим фактором. Незалежно від того, звідки береться вага, який ми втрачаємо або набираємо, головне - втратити або набрати його. Правила ваги.
Неважливо, чи ви виглядаєте досить добре, ви фізично активні, і аналітика не дає жодних ознак того, що вам потрібно про щось турбуватися, але на очах ваги у вас залишилося кілька кілограмів, і рано чи пізно ви можливо, коли ви намагаєтеся піклуватися про себе, навіть плануєте їх втратити та усунути з вашого життя передбачувану зайву вагу Навіть у тренажерних залах, де існує великий культ тіла і певні знання з людської фізіології та харчування можна інтуїтувати, більше не варто мати гарні руки чи грудні залози, ви повинні важити 90 кілограмів!.
-Яка користь для спортсмена важити 100 кілограм і хвалитися цим, якщо інші, у кого 75 років, мають кращий м’язовий тонус?.
- Яка користь від втрати 5 кілограмів, якщо ти постійно погано виглядаєш перед дзеркалом? (або навіть гірше).
Я вже говорив це багато разів, навіть якби ми хотіли, нас би не оцінювали за вагою. Ми могли б написати це на лобі і вийти на вулицю (65 кг), але все одно люди цього не розуміють. Вони подумають, що є послідовниками у Twitter.
Жарти геть, ми базуємо свою зовнішність на вазі, ми говоримо собі, що нам не вистачає 5 кілограм або у нас є 12 надлишків, і ми встановлюємо ідеальні ваги на основі того, що вони змусили нас узагальнити як еталон.
Дуже часто це можна почути перед побаченням або певною подією, наприклад літом чи весіллям, навіть відомими новорічними постановами: хлопчик будинку хоче набрати 5 кілограмів, мати втратить 8, сестра залишиться і Всім відомо, що батькові залишилося 15, але він не буде сідати на дієту. Чому ця одержимість вагою?.
Вага - це ще одна інформація, просто те, що двоє людей однакової ваги можуть виглядати зовсім по-різному.
Це було б дуже легко пояснити в школі, я можу придумати багато легко зрозумілих аргументів, які мали б місце протягом однієї години уроку, можливо, двох, на випадок, якщо хтось пропустив заняття в перший день. Навіть професіонали в цьому секторі слухайте людину протягом п’яти хвилин, скажіть, як вони хочуть виглядати, і просто повідомте їм про те, що вони навчені і чого не вистачає чи надлишку для досягнення того, що вони мають на увазі, але я висновую що спрощення інформації є менш вигідним у довгостроковій перспективі.
Зосереджуючись на втраті ваги, оскільки вона, як правило, найбільш затребувана, давайте візьмемо практичний приклад того, що зазвичай трапляється занадто часто.
Ми від природи цікаві, і хоча ми починаємо з нуля, харчування в наших очах дуже просте, багато інформації на кінчиках пальців, тисячі методів, і всі ми знаємо одну людину, яка працювала. Ми взялися за веселі пошуки святого Грааля.
Ми почали експериментувати, тестувати методи та продукти. Врешті-решт відомо, що немає нікого «кращого» чи «вищого», оскільки ми переходимо від одного до іншого, і ми завжди шукаємо альтернативи та революційні товари, оскільки ті, які ми раніше купували як остаточні, не були. Але наступне так, очевидно.
Коротше кажучи, коли ми це усвідомлюємо, ми б'ємо сліпих вже 2 роки і витратили час і витратили X грошей. Думаєте, це випадковість? Ніяких друзів, все це було продумано.
Давайте забудемо про дієтологію і спостерігатимемо за шоу з ділової точки зору.
"Я розповім вам свій метод, це звучить переконливо, я продам його вам, я знаю, про що я кажу, дослідження кажуть ... досвід мене підтримує, я продам вам свою продукцію, якщо щось не не працює, ти зробив щось не так "і почати спочатку? вставте монету.
Легко побачити і зрозуміти, чи не так? Ну чому ми продовжуємо клювати приманку?
Багато хто звинувачує галузь, але саме ми маємо спотворену мету і вимагаємо нових методів та продуктів, щоб зробити можливим те, що ми вимагаємо, або зробити це простішим. Я бачу, як багато колег скаржаться на товари на ринку та ведуть жорстокі битви проти них (що я не санкціоную), але зрештою галузь забезпечує те, що вимагає громадськість. Ви в кінцевому підсумку помутнієте образ продукту, але вийде інший, навіть той самий, що має вмивання для обличчя, під новим гаслом «вдосконалена версія», ультраконцентрована формула «більша біодоступність» або подібні речі, які надають довіру до цього нового та революційного продукту чи методу.
Ми оточені псевдонаукою, опортунізмом та діловими навичками, і хоча ми жертви маркетингової та корпоративної винахідливості, нам ніхто нічого не пояснює, і все, що ми хочемо, - це схуднути. Є зайві кілограми!.
Промисловість зростає, нові методи навчання та схеми харчування:
"Схуднути", "зменшити лінію талії", "0% жиру", "без цукру", "легкий", "фіт" ... ми чуємо бомби і не знаємо, де вечірка, у нас багато шматочки головоломки, але ми дуже далекі від того, щоб приєднатися до них, щоб мати чітке уявлення.
Де ми втрачаємо цю вагу? Що залишилося на талії? Що мені справді потрібно чи не вистачає, щоб виглядати добре? Що нам робити, щоб виглядати здоровою та здоровою? Такі запитання потрібно задати собі перед початком будь-якого плану, а не встановлювати собі кількість кілограмів, щоб їх втратити чи набрати. Цікаво, коли навіть в елітному спорті невідомо, на скільки кілограмів спортсмен буде залишатися на змаганнях, так що звичайна людина з базовими знаннями точно знає кілограми, що залишилися, чи не здається вам?.
Цей цикл режимів, що нав'язують себе, позбавляючи себе певної їжі або вживаючи певні продукти, можна повторювати кілька разів протягом багатьох років, і в підсумку ви потрапляєте в глухий кут, в якому ви не бачите результатів, співмірних із стільки зусиллями. Потім, або ви здастеся, або вирішите звернутися до професіонала, щоб проконсультувати та направити вас більш індивідуально.
Це тоді, коли ми повинні підвести підсумки і дотримуватися того, що нав'язує вам професіонал, але ви вже готові випробувати методи, вам не важлива одна система, ніж інша, ви можете змиритися з будь-якою, якнайменше, ви Ви дуже чітко розумієте, що ви хочете і потребуєте, а це втратити 12 кілограмів!.
Проблема повторюється, коли, знову ж таки, ви не хочете набирати м’язи або втрачати жир, ви просто хочете завести рахунок, який ви перебуваєте в очікуванні з його его на вазі, це щось вас одержить, це стара особа битву, і ти повинен її виграти. Ви боєць.
Як професіонал працює згідно з висунутими до нього вимогами та як галузь знову вступає в гру.
Фахівці в галузі харчування ставлять на перше місце пошук добробуту і ставлять здоров’я на перше місце (або я так хочу подумати), але їх робота скомпрометована, бо незліченну кількість випадків їх оцінюватимуть не за їхні знання чи хорошу роботу, а за втрату ваги, яку вони здатні досягти за короткий час.
З точки зору значної частини їхньої клієнтури, схуднути на 10 кілограмів за два тижні краще, ніж втратити 4 за місяць, незалежно від того, звідки вони прийшли, якщо шкала помітно менше, клієнт виграє цю битву, а професіонал отримує ваше визнання.
Скажімо, вашою метою було схуднення, а метод чи продукт, який вам нав'язали, є чудовим, і ви схудли на 10 кілограмів. Я запитую вас, скільки жиру ви втратили? Ви, мабуть, не отримаєте конкретної відповіді, тому що в багатьох випадках ви не знаєте точно, про що я говорю.
Окрім продуктів (оскільки багато з них не дають результату, який перевищує ефект плацебо), багато з цих дієт базуються на фруктах та овочах. Що ми отримуємо, це виснаження м’язового глікогену (якщо ми супроводжуємо це виснаження фізичними вправами, ми пришвидшуємо це виснаження), і разом з цим ми втрачаємо внутрішньом’язову воду (нічого спільного із затримкою рідини, не возитися з нею) це означає майже короткочасна втрата маси тіла.
Плоди погано поповнюють м’язовий глікоген, переважно заповнюючи лише печінку. Ми втрачаємо м’язовий глікоген і приблизно 3 грами води на грам його, тобто втрачаємо вагу, але скільки жиру? ? 0
Для дотримання встановленого ми повинні втратити більше ваги, тому ми різко знижуємо білки, вони не потрібні, так? або так вони нам завжди говорили. Це змусить нас втрачати м’язову масу, чим більше фізичних вправ і жорсткіший раціон, тим більше ми втрачатимемо, разом із цим наша форма і більша вага, але скільки жиру? ? знову 0.
Ми опинимось без глікогену, тому нам буде коштувати все більше і більше вправ із середньою та високою інтенсивністю, наш метаболізм через підлогу та жир буде продовжуватись у своєму оазисі спокою, незмінним, хоча це не турбує, оскільки жир важить мало, отже, надлишку немає, залишається вага. Занепокоєння буде зростати, а також легко повернути втрачену вагу. Ваша зовнішність погіршиться.
Ми скоротимо калорії практично до половини або менше за короткий проміжок часу, тому ці дієти в кінцевому підсумку спричинять у вас тривогу, розчарування через те, що ви не бачите того, чого хочете, окрім ваги, перепадів настрою, зниження настрою, роздратування, безсоння тощо.
На даний момент, якщо ми розумні, ми відмовимося від дієти. Якщо ми будемо меншими і якщо галузь стоїть біля наших ніг і вже все це запланувала, вони забезпечать нам безліч продуктів та дієтичних добавок, щоб полегшити всі ці симптоми, і зможуть з часом підтримувати цей план трохи довше . Наш передбачуваний успіх буде обертатися навколо них. Промисловість зіграла в свої карти і повернула нас туди, куди хотіла. Вона продовжує працювати, і ви можете трохи схуднути, але ви не худнете.