Дієтні поради для вагітних
Як ви вже знаєте, для нормального розвитку вашої вагітності необхідна правильна дієта. Дієта вагітних дуже важлива і повинна включати деякі необхідні поживні речовини на кожному етапі вагітності. Таким чином, протягом перших місяців фолієва кислота необхідна, а кальцій - на останніх тижнях вагітності. Енергетична їжа також повинна бути включена в повноцінний раціон, щоб вагітність протікала гладко, а дитина отримувала всю їжу, необхідну для народження здоровою та сильною.
Енергетичне харчування для вагітних
В даний час ринок пропонує широкий вибір енергетичні продукти (енергетичні напої, енергетичні батончики зі злаками та фруктами тощо), придатні для вагітних. Вони не шкодять ні вам, ні розвитку вашої дитини, але вони не повинні замінювати основні продукти збалансованого харчування:
- Основою вашого раціону повинні бути вуглеводи (макарони, рис, цільні зерна).
- М’ясо та риба, приготовлені на грилі або приготовані на пару, є важливими, оскільки вони містять білок.
- Збільште споживання овочів та салатів, оскільки вони є багатим джерелом поживних речовин.
- Приймаючи 2-4 шматки фруктів на день, ви покриваєте потреби у вітамінах.
- Яйця та молочні продукти (молоко та йогурти) також забезпечують білок та інші необхідні поживні речовини.
- Привчайте пити близько 2 літрів води щодня. Важливим є стан гідратації.
Як дізнатися, чи є у моєї дитини проблеми зі слухом
Іноді можна випити або з’їсти енергетичні продукти посеред ранку або перекусити. Не бажано робити це регулярно, оскільки вони можуть містити занадто багато цукру і не мати важливих поживних речовин.
Аврора Фернандес-Каньядас. Матрона
Правильний режим харчування під час вагітності
Харчування здорової та збалансованої дієти під час вагітності має важливе значення для правильного розвитку вагітності. Вагітна повинна харчуватися рясно.
Годування дитини протягом першого року життя
В даний час Всесвітня організація охорони здоров’я (ВООЗ) рекомендує виключно грудне вигодовування у віці до півроку та до двох років.