дотримуватися

Сьогодні одна з Дієта на 2000 калорій Здорове, низькокалорійне або нежирне щоденне харчування більше не означає нудне і несмачне харчування, а також жодним чином не означає складного планування бажаних страв.

Сучасні технології на все більш конкурентоспроможному ринку продуктів харчування стали вдосконаленням якості продукції і дуже приємними. Приблизно кожна їжа на ринку, починаючи з шоколадного молока, має тенденцію бути здоровою, смачною та чудовими замінниками.

Ці заміни включають версії з низьким вмістом жиру або повністю без жиру, без цукру та з низьким вмістом калорій, а нові вимоги до маркування харчових продуктів дозволяють легко ідентифікувати та знайти ці продукти в одну мить, щоб відповідати дієті 2000 року. Ідеально калорій для хорошої формули ІМТ або індексу маси тіла

Для цього щоденні модифікації дієти можуть бути простими, споживаючи менше жиру в їжі та низькокалорійних напоях, а також змінюючи способи приготування.

Це так само просто, як поміняти 2-відсоткове жирне молоко на цільне молоко в пластівцях для сніданку, випити дієтичну соду замість солодкої соди на обід або насолодитися приготованими на пару або відвареними овочами замість смажених або вершкових овочів на вечерю.

Ці прості заміни допомагають дотримуватися дієти на 2000 калорій і харчуватися відповідно до дієтичних рекомендацій для людей, які хочуть залишатися здоровими.

Здорові зміни у вашому розпорядку дня стануть вашими щотижневими, а потім щомісячними уподобаннями, і в найкоротші терміни вашою звичною їжею.

Цей смачний план харчування лише для одного прикладу дієти на 2000 калорій був створений дієтологами з Ради контролю калорій. Вони складають в середньому 2000 калорій на день і мають низький вміст загального жиру та насичених жирів; тут ми побачимо, що 2000 калорій теж ніколи не знали і були настільки корисними для вас.

Деякі меню дієти на калорії 2000 року, створені високопідготовленими дієтологами

Сніданок

1 смажене яйце, 25 грам шинки, 1 скибочка нежирного сиру, дві булочки, 1 чайна ложка маргарину зі зниженою жирністю, сік одного апельсина в склянці.

ВРАНКОВА ЗАКУСКА

Порція 85 грам фруктового йогурту в чашці і висівки змішані

Склянка води і наліт лимона.

ОБІД

Курячий салат з картоплею, паровою морквою та ноткою заправки на ваш смак.

100 грам курячої грудки, 1/8 склянки нежирного сиру, 1 чайна ложка хорошого низькокалорійного майонезу, 60 грам ананаса, терта цедра апельсина, 1/4 склянки винограду, родзинки, 1/8 склянки цибулі у вінегреті, мандарин, 1 маленька склянка шпинату з чайною ложкою мигдалю

Крім того, ви можете споживати калорійний салат з салатом, помідорами, цибулею, вареним яйцем і легким майонезом.

Печиво 4 пшеничні печива зі зниженою жирністю

Склянка лимонного холодного чаю.

ПІСЛІДНІВНИЙ ЗАКУС

2 батончика з чашкою знежиреного молока.

150 грам вареної курячої грудки, 1/4 склянки квадратів пшеничного хліба, 1/8 склянки знежиреного молока, 1/4 зубчика подрібненого часнику, 1 чайна ложка соусу Табаско, сік одного лимона.

Чашка коричневого рису

Чашка кабачків

Одна порція або 1/4 склянки полуниці зі збитими вершками.

Дієтична сода (12 унцій)

Щоб скласти щоденні підсумки дієти на 2000 калорій: