Будильник спрацьовує кілька разів, і його більше не можна відкладати. Пора встати з ліжка, потягнутися і з радістю розпочати нову подорож!
Зрозуміло, що пробудження, часом, є складним і неприємним завданням. Особливо, якщо будильник спрацьовує кілька разів, поки його більше не можна відкладати.
Першим контактом з реальним світом, як правило, є сніданок. Їжа, яка, хоч і може бути трохи лінивою у приготуванні, не повинна перетворитися на швидку склянку молока та печива.
Смачний та енергійний сніданок може змінити настрій цілого дня. Дозвольте собі також десять-п’ятнадцять хвилин дегустації.
Це пропозиція, легка і швидка, наповнена смаком і кольором, гідна щасливого дня, навіть якщо надворі дощить, і вам доведеться провести вісім годин в офісі.
Тост з авокадо та помідорів
Все більш поширений авокадо - ідеальний фрукт для сніданку. Це дуже поживно! Багатий корисними жирами, він містить понад 20 вітамінів і мінералів (вітамін К, фолієва кислота, калій, вітамін С, вітамін В5.) І запобігає старінню клітин, оскільки він містить багато антиоксидантів. Його масляниста текстура дозволяє його без проблем поширювати на будь-який тип хліба, будь то типовий тост, свіжий шматочок або тост насіння.
Ідеальним супутником для авокадо може бути натуральний помідор, хоча він також прекрасно поєднується з сиром, у всіх його формах, або просто з краплинкою олії. Завершальний штрих орегано та базиліка - хороша кульмінація.
Горіхи
Найкращі союзники, щоб розпочати день з енергією. Який би з них не вибрали, всі вони мають високий вміст фолієвої кислоти, яка зменшує стрес, Омега 3, яка сприяє зниженню рівня поганого холестерину, та рослинні білки, що є дуже важливим фактором у зелених дієтах.
Мигдаль, фундук, фісташки, волоські та арахіс - лише деякі з можливостей, але всесвіт горіхів набагато ширший.
Допитливість: його прийом зазвичай викликає спрагу, що в першу чергу вранці дуже корисно випити кілька склянок води і тим самим допомогти покрити рекомендовану добову кількість (2,5 літра для чоловіків і 2 для жінок).
Дати
Цей фрукт, який походить з Месопотамії, є основним у харчуванні країн Магрібу. Окрім смачного смаку та приємної консистенції, фініки мають нескінченну користь для здоров’я, наприклад, запобігання кишковим розладам або збільшення міцності кісток завдяки високому вмісту мінералів. У вегетаріанській дієті вони є важливим джерелом заліза, яке допомагає запобігти анемії.
Крім того, вони містять різноманітні цукри, такі як глюкоза, фруктоза або сахароза, які допомагають розпочати день з "хорошою" енергією.
Асорті фрукти
Від апельсинового соку до банана, через яблука, полуницю, ківі чи груші. Будь-яка комбінація є вдалою. Вітаміни, клітковина, калій, залізо. Користь фруктів незліченна і відома всім.
Тим, хто їх особливо не любить, можна спробувати змішати йогурт із шматочками якогось фрукта і навіть додати вівсянку, чіа або трохи круп, щоб страва мала інші стимули.
Крім того, кожен сезон представляє новий список фруктів, таких як літо, які будуть надходити завантажені вишнями, персиками, кавунами чи динями. Смачно!