Продовжуючи тематичний тиждень, сьогодні ми повинні поговорити про мікробіоти кишечника стосовно втрати ваги.

мікробіота

Щоб представити тему та представити значення бактеріальної флори для нашого здоров’я, я хочу представити дослідження (https://www.pnas.org/content/101/44/15718), проведене в 2004 р. На мишах, в якому при перенесенні мікробіоти мишей з ожирінням до мишей з нормальною вагою, останні також виявилися ожирінням.

А що таке мікробіота? Вони є мільйонами «хороших» бактерій, які живуть у нашій товстій кишці та піклуються про наше здоров’я. Точніше, вони представляють близько 2 кілограмів нашої ваги.
Як це працює? Бактерії харчуються неферментованими поживними речовинами, які потрапляють в товсту кишку неушкодженими і служать їжею. Є бактерії, які живляться клітковиною в овочах та фруктах, та інші, які харчуються цукром, а також багато інших видів багатьох інших субстратів: поліспирти, білки ...
Коли ми вживаємо занадто багато цукру, ми перевантажуємо бактерії, що харчуються цукром, голодуючи (і, отже, вмираючи) тих, хто живе на рослинних волокнах. Це породжує так званий дисбактеріоз, і це призведе до того, що коли ці бактерії голодні, вони просять цукру, так що ви, самі не знаючи чому, відчуваєте тягу до продуктів, завантажених цукром.
Щоб з’ясувати, чи страждаєте Ви на дисбіоз, Ви можете провести аналіз мікробіоти, який покаже Вам, які групи розрослися, а які зменшили, щоб спеціально лікувати відповідним специфічним пробіотиком.

Існують також такі фактори навколишнього середовища, як стрес, неправильне харчування або вживання алкоголю, серед яких інші можуть послабити захисні бактерії кишечника. У цих випадках інші більш шкідливі групи можуть переростати і викликати, крім інших симптомів, подразнення слизової оболонки кишечника. Це подразнення створює те, що ми називаємо негерметичною кишкою. З негерметичною кишкою речовини, що називаються LPS, можуть проходити через мембрану та спричиняти запалення. Для його діагностики можна зробити тест на стілець, який покаже нам, чи є мікробні зміни, які можуть сприяти збільшенню проникності кишечника, наскільки змінений кишковий бар’єр і якщо підвищений ЛПС.

Для лікування мікробіоти ми повинні змінити звички: зменшити стрес, кинути палити і вживати алкоголь, займатися спортом, харчуватися здорово…, а також ми можемо збагатити свій раціон природними пробіотиками та пробіотиками. Я рекомендую епізоди 769 та 220 цього самого подкасту.