Щойно наука дала нам інші причини більше спати щоночі. Нещодавно відпочинок має вирішальне значення, щоб уникнути проблем із фізичним та психічним здоров’ям, недавнє дослідження показало, що сон плюс також допомагає схуднути найбільш здоровим і простим способом можливо.
Але як ми можемо схуднути, не рухаючись з ліжка? Хоча це здається дешевим виправданням, щоб уникнути вправ у цьому 2018 році, більше спати - це один з найкращих способів контролювати апетит і зменшити споживання цукру та вуглеводів.
Це результат дослідження, проведеного вченими з Королівського коледжу Лондона. До цього ми це вже знали поганий сон може збільшити ризик ожиріння за рахунок підвищення гормонів, які контролюють апетит; Однак зараз їм також вдалося показати, що лише за тиждень сну більше ми можемо споживати в середньому на 10 грамів цукру менше на день.
Учасники були розділені на дві групи по 21 особу. Перша група відвідала 45-хвилинний сеанс, щоб отримати допомогу змінити свої звички та більше поспати. Вони повинні лягати спати щовечора в один і той же час, а також уникати прийому їжі або кофеїну перед сном, таким чином приймаючи здорову нічну рутину.
Контролюючи свої харчові та сновидіння за допомогою смарт-стрічки, дослідники змогли побачити, як їм вдалося не лише спати до 90 хвилин більше, але й відчував менше потреби їсти солодку їжу та вуглеводи.
8 секретів гарного сну розкрив Гарвардський вчений з сну
У 2016 році King's College London також опублікував ще одне дослідження, яке це показало Люди, що позбавлені сну, споживали в середньому на 385 калорій більше що ті, хто добре спав.
Таким чином, раніше вони також виявили, що сон менше активує ділянки мозку, які змушують нас сприймати їжу як нагороду, спонукаючи нас їсти більше. Інші експерти припускають, що a менше контролю апетиту може бути наслідком зміни циркадного циклу, який зачіпає два гормони, пов’язані з апетитом: лептин і грелін.