Вода - найкращий засіб для природного виведення стільця

Страждає багато людей запор або ви не ходите у ванну так часто, як слід, викликаючи серйозні незручності, такі як болі в животі, гази або опухлий живіт. Звернення до ліків як першого варіанту несе подвійний ризик: їх побічні ефекти, щось загальне у цьому виді лікування та факт, що організм звикає до цього препарату, так що він не реагує на дієту на боротися з цим запором.

проносні

Натуральні проносні засоби для боротьби із запорами

Для цього зазвичай рекомендується спробувати вирішити проблему за допомогою дієта з високим вмістом клітковини. Зазвичай рекомендується вживати від 25 до 30 грамів клітковини на день. Цю кількість можна досягти за день з двома-трьома шматочками фруктів, парою порцій овочів (одна з них у вигляді салату), цільними зернами у вигляді цільнозернового хліба, печивом, кашами для сніданку, печивом, і навіть цільнозерновий рис і макарони.

Крім того, багато лікарів встановлюють рекомендації щодо споживання бобових до чотирьох разів на тиждень (дві основні страви під час їжі) та пиття великої кількості води. Стіл можна скласти з набором продуктів, багатих клітковиною, але також продуктів, які можна використовувати як природні проносні. Уважний до класифікації, яку ми підготували для людей з труднощами вигнати табурет:

1 Сухофрукти, як сливи

Сушені сливи (16 грамів клітковини на 100 грамів) містять сорбіт (різновид цукру) та похідні гідроксифенілксантину, речовини, які разом з клітковиною стимулюють діяльність м’язів товстої кишки. Сливи також можна замочувати протягом 12 годин, а потім вживати як домашній засіб для зупинки запорів. Візьміть по одній після кожного прийому їжі, і відвідування вашої кімнати збільшиться! У сімействі сухофруктів є також курага, виноград та інжир.

2 Ківі, банан та свіжі фрукти

Ківі, як зелений, так і жовтий, має магічну властивість прискорювати рух в кишечнику. Прийом цього фрукта (дві штуки) натщесерце вранці полегшить вигнання стільця швидше і легше. Інші фрукти, багаті клітковиною та полегшують запор, - це полуниця, банан або апельсин. Пояснення щодо цього останнього цитрусового: якщо він береться в соку, його не слід проціджувати, оскільки м’якоть містить ту саму клітковину.

3 горіхи

Чи знали ви, що 25 грам мигдалю, кедрових горіхів, фундука або волоських горіхів забезпечують від 2,5 до 4 грамів клітковини? Ви можете споживати їх в середині ранку або в середині дня (їх потрібно споживати, оскільки вони містять багато жиру), додавати їх у йогурт на ніч або, також, як інгредієнти салатів.

4 Крупи

Щоб досягти оптимальної роботи кишечника та добре перетравити їжу, додайте у свій раціон цільнозернові продукти, щоб прискорити діяльність кишечника.

5 Вода, найкраще природне проносне

Однією з головних причин, через які виникають запори, є відсутність води в нашому організмі. Стілець зневоднений, твердого і темного кольору, і важче проходить. Якщо у вас є серйозні проблеми з відвідуванням туалету, ви повинні випивати не менше двох літрів води на день і робити це між прийомами їжі. Це також рекомендується пити гарячу воду тому що активізує обмін речовин і зменшує відчуття набряк живота.

6 Алое вера та яблучний оцет при запорах

Всякий раз, коли ми замислюємося над цим інгредієнтом, ми пов’язуємо його з доглядом за шкірою, але алое вера може бути хорошим союзником для подолання битви із запорами. Чи знали ви, що ви також можете його пити? Змішайте сік цієї рослини з невеликою кількістю води та меду і почніть помічати його користь для вашого здоров’я. Ще один напій, який ви легко можете приготувати вдома і випити вранці натщесерце - це вода з трьома столовими ложками яблучного оцту. Ваш кишечник почне активніше діяти.

Інші продукти, про які ми не можемо забути через природний проносний ефект, - це бобові (сочевиця, нут або квасоля), кайенський перець, зелений чай (приймати вранці або перед сном) та кокосове масло, будучи також потужним знеболюючим засобом для полегшення болю геморой.

Ви можете прочитати більше статей, подібних до Проносні продукти для боротьби із запорами, у категорії Дієтичне харчування в Diario Femenino.