харчові або харчові добавки вони постійно зростають. Спортсмени, зокрема, до поліпшити фізичну працездатність, і люди загалом, які хочуть поліпшити свій фізичний стан і фігуру, або ті, хто страждає від деяких дієтичні обмеження, зверніться до цих добавок, щоб доповнити свій раціон.
Сьогодні ми показуємо вам більше інформації про піколінат хрому, харчова добавка, що використовується для запобігання дефіциту хрому.
Що таке піколінат хрому?
Піколінат хрому є сполука, яка виготовлена з піколінової кислоти та хрому. Кислота працює як транспортер хрому для полегшення доступу до клітинних мембран.
Хром, який вважається мікроелементом, є важливим мінералом в організмі, оскільки він відіграє фундаментальну роль у метаболізмі вуглеводів. Правильний внесок хрому сприяє правильному та ефективному метаболізму.
Цей мінерал природно міститься в м’ясі, молюсках, яйцях, зародках пшениці та інших продуктах харчування. Основною функцією хрому є підтримувати стабільний рівень глюкози в крові, хоча це також впливає на метаболізм жирів, допомагаючи стабілізувати рівень холестерину. Є дослідження, які демонструють потенційну здатність хрому знижувати рівень холестерину ЛПНЩ (поганий холестерин) та підвищувати рівень холестерину ЛПВЩ (хороший холестерин).
Хоча внесок хрому у здорове харчування є достатнім, його дефіцит несе в собі підвищений ризик діабету, гіперглікемії або серцевих проблем.
Основним призначенням є добавки до піколінату хрому, запобігати дефіциту хрому. Функція піколінової кислоти - діяти як хелатор, тобто служити транспортером хрому для полегшення його надходження в клітинні мембрани.
Хром покращує чутливість до інсуліну та метаболізм глюкози. Ця поживна речовина є важливий кофактор у дії інсуліну, так що його прийом покращує контроль глюкози та зменшує необхідну дозу інсуліну для пацієнтів із діабетом.
Посилюючи активність інсуліну, Хром сприяє зменшенню жиру в організмі та сприяє збільшенню жирного жиру, хоча ці дослідження не є остаточними. Деякі дослідження стверджують, що за допомогою цієї добавки можна досягти значних змін у складі тіла та втрати ваги, тоді як інші не виявляють таких ефектів.
Піколінат хрому у світі фітнесу
Піколінат хрому - добавка, яка набуває популярності завдяки своїй взаємозв'язку з метаболізмом, як це часто звикає покращити спортивні показники, силу та м’язову масу.
Регулюючи рівень глюкози, Хром також може зменшити тягу до солодощів під час процедур для схуднення.
У довгі або екстремальні періоди визначення, для любителів бодібілдингу, це доповнення регулює рівень інсуліну в організмі, уникаючи піків і краще стабілізуючи втрату жиру чого шукають у той період.
Рекомендовані дозування
Рекомендована добова кількість хрому варіюється від 40 до 200 мікрограмів залежно від кожної людини. Ця кількість зазвичай міститься в полівітамінних комплексах.
У випадку сидячої людини без дефіциту цього мікроелемента, a добова доза близько 40 мікрограмів на день, що можна отримати комфортно за допомогою здорової дієти. У найбільш активних людей може знадобитися кількість від 100 до 200 мікрограмів на день.
Для людей, які виконують інтенсивні фізичні навантаження з щоденними або дуже частими тренуваннями, ця кількість повинна бути більшою. У цьому випадку бодібілдери та любителі фітнесу, звичайна річ - приймати дві капсули по 200 мікрограмів на день, оскільки вони зазвичай продаються у такому форматі, прийміть одну перед сніданком і одну перед обідом або перед тренуванням.
Ефективна терапевтична доза хрому становить від 150 до 1000 мікрограмів хрому на добу у формі піколіната. Пацієнти з цукровим діабетом 2 типу можуть приймати, залежно від рецепту, кількість від 200 до 1000 мікрограмів щодня.
Супутні побічні ефекти
Будь-яке зловживання добавками та харчовими комплексами, навіть якщо вони засновані на вітамінах та мінералах, може створити шкідливі побічні ефекти для здоров’я, особливо, якщо рекомендована доза перевищена.
У випадку хрому випадки люди, які страждали на розпад м’язової тканини від прийому доз цієї сполуки понад 1200 мікрограмів на день. Крім того, деякі люди можуть інші процеси, такі як подразнення шкіри, головні болі, запаморочення, нудота, перепади настрою та погана координаціяn, якщо вони перевищують 600 мікрограмів на день.
У випадку пацієнтів з діабетом, які перебувають на лікуванні, вони повинні це зробити перед вживанням харчових добавок з хромом проконсультуйтеся з фахівцем для регулювання дози.