надмірна вага компрометує загальний стан здоров'я жінок, викликаючи низку змін, серед яких ми також знаходимо: підвищене перевантаження тазового дна і, отже, більша нездатність утримувати сечу, коли ми щодня докладаємо звичних зусиль, таких як чхання, сміх або кашель.

здоровому

Надмірна вага стає все більшою проблемою в нашому суспільстві. Згідно з останніми результатами антропометричного дослідження жіночого населення в Росії Іспанія, 24,9% жінок мають надлишкову вагу, а 12,4% страждають ожирінням.

Як ми можемо лікувати зайву вагу?

  • Перш за все, ми рекомендуємо встановити a розумна мета втрати ваги. Плануйте втратити від 5% до 10% від вашої початкової ваги за період не менше 6 місяців. Ви повинні бути терплячими, оскільки швидкі втрати ваги породжують те, що ми знаємо з eфекто йо-йо, які причини пошкодження тіла, такі як серцево-судинні проблеми, гіпертонія та утворення жовчнокам’яної хвороби.

Швидка втрата ваги завдає шкоди організму в середньо-довгостроковій перспективі

  • Бажано віддати себе в руки а професіонал харчування щоб вони порадили вам найкращий варіант з дієтичних рекомендацій, якого слід дотримуватися. Недавні дослідження показують, що, крім звичайного обмеження жиру в дієтах для схуднення, більша втрата ваги досягається, коли споживання рафінованих продуктів, таких як хліб, крупи або макарони, також обмежується, і їх замінюють такими, як бобові, цільнозернові або коричневий рисл, набагато багаті клітковиною і з більшим ситним ефектом. Крім того, цей тип дієти допомагає лікувати запор, ще одну зміну, яка збільшує процес перевантаження тазового дна.

Джерело: Серафін Мурільо, дієтолог