щасливої

Для хорошого травлення та імунітету дуже важливо їсти продукти, що підтримують збалансовану флору кишечника. Такі продукти допоможуть сприяти регулярному травленню, а також пригнічують патогенні бактерії та дріжджі, які можуть спричинити дисбаланс, такий як Candida.

Вживаючи пробіотичну їжу регулярно, ваша травна система буде здоровою, щасливою та збалансованою. Один із способів зробити це - додати у свій раціон їжу, яка ферментується природним способом, таку як йогурт, кефір, оливки та квашена капуста. Квашена капуста, зокрема, є чудовим джерелом пробіотичних бактерій, що сприяють кишечнику.

Ця чаша Happy Gut може допомогти відновити той важливий травний баланс. Це здорове, збалансоване харчування, наповнене кольором і текстурою. Смачна страва добра, включаючи квашену капусту та смачний винегрет з квашеної капусти, щоб допомогти відновити травний баланс та побудувати щасливу, здорову кишку.

Якщо вам цікаво дізнатись більше про квашену капусту, ознайомтесь із моїм дописом про користь квашеної капусти для здоров’я та про те, як зробити її вдома. Ви також можете використовувати куплену в магазині квашену капусту, але обов’язково купуйте якісну марку. Він повинен бути природним бродінням, без додавання оцту, і його можна буде знайти в охолоджуваному відділі вашого супермаркету.

На сніданок, обід або вечерю Happy Gut Bowl - чудовий спосіб нагодувати кишечник хорошими бактеріями в боротьбі з кандидою. Насолоджуйтесь!

Порції: 1 порція

Автор: Ліза Річардс

  • 2 ст. олія, така як оливкова або кокосова, розділена
  • 1/2 склянки квітів брокколі
  • 1/2 склянки нарізаних кабачків
  • Сіль і перець за смаком
  • 1 яйце
  • 1/2 склянки вареної лободи
  • 1 склянка змішаної зелені
  • 1/2 авокадо, нарізані тонкими скибочками
  • 2-3 столові ложки квашеної капусти
  • 1 редька терта
  • 1 зелена цибулина, нарізана тонкими скибочками

Винегрет з квашеної капусти

  • 1/4 склянки оливкової олії
  • 2 ст. сік квашеної капусти
  • 1/4 чайної ложки цибульного порошку
  • Щіпка сухої трави
  • Сіль і перець за смаком
  • Щіпка порошку стевії

Інструкції для Happy Gut Bowl

  1. Нагрійте столову ложку олії в сотейнику на середньому вогні. Додайте квіти брокколі та нарізані кабачки та приправте сіллю та перцем за смаком. Тушкуйте, помішуючи один-два рази, поки овочі не стануть м’якими, 5-6 хвилин. Перекладіть овочі на гарячу плиту.
  2. Додайте решту столової ложки олії до сотейника. Розбийте яйце, накрийте сковороду і варіть, поки білок злегка підрум’яниться знизу, приблизно 2-3 хвилини. Перекладіть смажене яйце на тарілку з овочами.
  3. Додайте приготовлену лободу в сковороду для швидкого нагрівання на 1-2 хвилини, а потім зніміть сковороду з вогню.
  4. Щоб зробити чашу, додайте змішану зелень, варену лободу, пасеровану брокколі та кабачки. Прикрасьте миску нарізаним авокадо, квашеною капустою, натертою редькою та нарізаною зеленою цибулею. Полийте все 1-2 ложками винегрету з квашеної капусти. Насолоджуйтесь!

Інструкції з винегрету з квашеної капусти

  1. Щоб приготувати вінегрет, покладіть в закриту ємність оливкову олію, сік квашеної капусти, порошок цибулі, сушену зелень, сіль, перець та порошок стевії. Покладіть кришку на контейнер і добре струсіть. Вінегрет, що залишився, поставте в холодильник.

Догляд за кишечником має безліч переваг для вашого травлення та загального стану здоров’я. Шукайте рецепти, які не містять глютену, протизапальні засоби та містять низьку кількість простих вуглеводів. Ви можете знайти понад 100 рецептів з низьким вмістом вуглеводів та глютену, як цей, у нашій програмі дієти Ultimate Candida, яку я написав разом з доктором Еріком Вудом.

Побийте свою кандиду за 60 днів за допомогою цієї детальної 5-крокової програми

Якщо ви шукаєте більш повний план лікування кандиди, ознайомтесь із програмою «Дієтна дієта кандида», написаною Лізою Річардс та доктором Еріком Вудом. Цей план заснований на останніх комплексних дослідженнях, пов'язаних з Candida, і містить усе, що вам потрібно знати, щоб подолати надмірне зростання Candida.