Ти знав шинка входить до складу різних дієт? Найвідомішим є шинково-винна дієта. Я підготував для вас цікаве резюме, щоб дізнатися, як схуднути, не знаючи цього, насолоджуючись середземноморською їжею. Я пояснюю переваги та переваги цієї дієти, крім ризиків. рекомендації і ви також виявите ризики
Покажчик змісту
Шинка та винна дієта: смачний спосіб схуднути на 4-6 кг за місяць
Дієту з шинкою та вином створив Рубен Браво, дієтолог і натуропат Європейського медичного інституту ожиріння (IMEO). Хоча початкова ідея була зменшення маси тіла на 8-12 кг за два місяці, Існує 1-місячна версія, за допомогою якої ви можете втратити половину, 4-6 кг.
Досягнення цієї мети залежить від вашої фізичної активності, крім вашої статі та статури). Звичайно, кожного дня, в обід і вечерю, ви будете насолодитися хорошим вином та шинкою, на додаток до іншої корисної їжі.
Основа дієти. Характеристика
Є низькокалорійна дієта на основі споживання Середземноморська дієтична їжа, включаючи червоне вино та іберійську шинку. Характеристики:
- Гіпокалорійний. Багато фруктів, овочів та білків. З низьким вмістом жиру та низьким вмістом вуглеводів.
- Їжа середземноморського походження.
- Ритм харчування. Дотримуйтесь харчових ритмів на основі біоритмів.
- 2 суперпродукти. Червоне вино та іберійська шинка. Вони є корисною їжею для здоров'я, якщо ми споживаємо їх у достатній кількості. Обидва мають велику кількість антиоксидантів, які допомагають запобігати серцевим захворюванням серед інших.
- Ідеально уникати весняної астенії. Допомагає бадьоро жити навесні.
Я залишаю вам посилання на оригінальну книгу цієї дієти разом із двома іншими відомими книгами про альтернативні дієти.
ОФІЦІЙНА КНИГА
Винно-шинкова дієта
ОФІЦІЙНА КНИГА
Метод Дюкана
ОФІЦІЙНА КНИГА
Кето-дієта
Дозволена їжа
Дозволена їжа - середземноморська, з низьким вмістом жиру та вуглеводів. Не всі дозволені в будь-якій їжі, найенергійніші, як цільнозерновий хліб, тільки вранці. Нижче ви знайдете типову дієту на один день. Ось основні групи.
- Фрукти: Яблуко, апельсин, груша, персик, мандарин або полуниця ідеально підходять. Уникайте більш калорійних фруктів, таких як диня, манго або банан.
- Овочі: в принципі будь-який овоч можна вживати без проблем. У салаті, приготовленому, соте, пюре, запеченому або на бульйоні все працює.
- Риба: Імператор, анчоуси, крабові палички, сардини, мідії, лосось, хек, тунець, тріска, каракатиці, молюски, морські риби, панга або анчоуси, наприклад Запечена або смажена на грилі.
- м'ясо: Вони повинні бути нежирними ділянками яловичини, свинини або кролика. Настійно рекомендується така птиця, як курка або індичка. Звичайно, завжди на грилі або у вареному.
- Інші: кава без кофеїну, йогурт, трав’яні чаї, горіхи, чистий темний шоколад або навіть яйця. Це залежить від часу доби.
- Іберійська шинка і червоне вино.
Іберійська шинка. Це може бути серрано або приготоване?
На цій дієті підійде не будь-яка в’ялена шинка. Найкраще те, що ви робите це за допомогою іберійська шинка, що годується жолудями, оскільки його жир здоровий. Однак ви могли б споживати інший тип іберійської або навіть серранової шинки, видаляючи видимий жир і залишаючи м’ясо нежирним. Ви також можете змінити його на варену шинку, вона не однакова за смаком, але ...
Правда полягає в тому, що якщо це справжній жолудь, ви будете більше насолоджуватися ним і отримаєте багато переваг. Я залишаю тобі найголовніше:
- Білки, які легко засвоюються та з дуже ситний ефект, ось чому ви можете їсти в цій та інших дієтах.
- Знижує серцево-судинний ризик. І це так, незважаючи на високий вміст натрію. Парадоксальний.
- Антиоксидантні властивості. Позитивний вплив на профілактику нейродегенеративних захворювань
- Корисний для холестерину. Саме завдяки своєму жиру це переважно олеїнова кислота, як оливкова олія.
ЩОДЕННІ РЕКОМЕНДАЦІЇ. Дієта з шинкою та вином рекомендує їсти шинку протягом усього періоду, двічі на день, сніданок та вечеря. Разом 120 грам (60 г кожен постріл).
Ви можете збільшити суму до 150 грамів на день, якщо ви спортсмен. У разі зміни або чергування його для вареної або вареної шинки подвойте ці кількості.
Якщо ви хочете дізнатись більше про калорійність шинки, відвідайте сторінку калорійності шинки. Ви дізнаєтесь, чому він не набирає вагу, якщо приймати його в помірних кількостях.
Я вибрав ці 3 іберійські шинки за співвідношенням ціни та якості. Будь-яким з них ви будете радувати себе протягом всієї дієти, хоча моя рекомендація перша, на цей раз жолудова палітра, щоб ціна не зростала.