скільки

Скільки яєць рекомендується з’їсти

Яйця птиці Вони широко споживаються дітьми та дорослими по всьому світу. Вони мають велику користь для здоров’я, і, крім того, їх можна споживати різними способами: смаженими, омлетними, вареними, браконьєрськими ... Добре відомі своїм високим рівнем білка, вони забезпечують багато енергії на фізичному та психічному рівні. Але скільки яєць можна з’їсти за тиждень?

Рекомендована кількість яєць на тиждень

Завжди припускали, що вживання яєць не рекомендується, оскільки, мовляв, вони підвищують рівень холестерину в організмі. Ніщо не може бути далі від істини. Не існує жодного типу наукового дослідження, яке б виправдало цю теорію, якщо ви ведете здоровий спосіб життя.

Дослідники рекомендують споживати 5 - 6 яєць на тиждень. Однак ви повинні звернути особливу увагу на те, як ви готуєте яйця. І це те, що межа залежить не стільки від самої їжі, скільки від способу її приготування.

Вживання вареного яйця не має нічого спільного зі смаженням: калорійність першого набагато нижче, ніж другого. Крім того, важливо відзначити, що частина Яйця птиці з найбільшим вмістом жирних кислот - жовток. Саме тому багато спортсменів їдять омлети з яєчного білка.

Однак це не означає, що вам доведеться обійтися без жовтка, щоб дотримуватися здорової та збалансованої дієти. Ключ до повноцінного харчування - це знання, як супроводжувати яйця. Наприклад, салат із салату, вареного яйця та помідорів завжди буде кориснішим за пару смажених яєць з м’ясом та картоплею фрі.

Кількість яєць, які бажано також взяти це залежить від типу дієти що кожна людина слід. Наприклад, людина-вегетаріанець, який не вживає м’яса чи риби, може споживати більше яєць на тиждень, щоб забезпечити кількість білка, необхідного його організму.

В Ферми Редондо ми є якісною та надійною компанією птахівництва. Якщо ви зацікавлені в наших продуктах, ми запрошуємо вас зв’язатися з нами.